فوائد حبوب الزنك للطول , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
فوائد حبوب الزنك للارتفاع حيث أن الزنك من أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان ، فالزنك من المعادن التي تمنح الجسم فوائد عديدة ، ويصعب عليه إنتاجه بمفرده ، بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه من الأطعمة المتنوعة ، وكذلك المكملات الغذائية ، لذلك يجب إدراج الزنك في النظام الغذائي اليومي ، حتى عن طريق تناوله على شكل حبوب ، ومن خلال الموقع حصري اليومي سنشرح فوائد حبوب الزنك للارتفاع.
ما هي حبوب الزنك؟
تعتبر حبوب الزنك من المكملات الغذائية المفيدة للعديد من أعضاء جسم الإنسان ، وهي من العناصر الأساسية المنتشرة في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ، بالإضافة إلى كونها ضرورية عند تناولها بكميات قليلة لصحة الإنسان ، وكذلك نمو الجسم وحاسة التذوق ، بالإضافة إلى وجود الزنك في جميع أجزاء الجسم ، لكنه لا يخزن كميات زائدة منه ، لذلك يجب أن يشمله النظام الغذائي لأي شخص ، لأنه ضروري للكثيرين. وظائف الجسم ، وكذلك دوره الأساسي في الحفاظ على الرؤية.[1]
فوائد حبوب الزنك للطول
تم إجراء عدد من الدراسات حول فوائد الزنك للطول ، والدراسة التي أجريت لمدة ثلاثة أشهر على 800 طفل تتراوح أعمارهم بين ثلاثة أشهر وسنتين ، أثبتت أنه عندما تم إعطاؤهم الزنك بكمية من الحديد ، أو معه وفيتامين أ ، فهو يساعد على زيادة مستوى النمو والطول ، بالإضافة إلى أن هذه الدراسة توصلت إلى أن الجسم يحتاج إلى الزنك ليؤدي إلى زيادة النمو والطول ، ولضبط حالة الحديد والهيموجلوبين في الجسم. الدم إذا كانت نسبتهم منخفضة ، إضافة إلى وجود دراسات أخرى أثبتت فاعلية الزنك في زيادة الطول. حيث كان له تأثير إيجابي على النمو.
هل تجعلك حبوب فيروجلوبين تكتسب الوزن؟
الفوائد الصحية للزنك
يعتبر الزنك عنصرًا حيويًا للعديد من جوانب الصحة ، وقد ارتبط أيضًا بمجموعة متنوعة من الفوائد ، وفيما يلي ذكر الفوائد الصحية للزنك:[2]
يحسن وظيفة المناعة
تشمل العديد من العلاجات الطبيعية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية الزنك ، نظرًا لقدرته على تحسين وظيفة المناعة في الجسم ، بالإضافة إلى محاربة الالتهابات ، وأظهرت مراجعة واحدة لسبع دراسات أن مستحلبات الزنك التي تحتوي على ما بين 80 و 92 مجم من الزنك ، يمكنها تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد بنسبة تصل إلى 33٪ ، بالإضافة إلى أن الزنك يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يساهم في تقليل الالتهاب ، وكذلك الوقاية من الأمراض المزمنة ، مثل: أمراض القلب والسرطان والسكري.
يعزز السيطرة على نسبة السكر في الدم
اشتهر الزنك بدوره الواضح في ضبط مستوى السكر في الدم ، من خلال إفراز الأنسولين ، ويعرف الأنسولين باسم الهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم إلى الأنسجة ، بالإضافة إلى بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الزنك يستطيع يساهم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت مجموعة من المراجعات أن مكملات الزنك كانت فعالة في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم على المدى القصير ، وكذلك على المدى الطويل ، لأولئك الذين يعانون من هذا المرض المزمن.
مكافحة حب الشباب
غالبًا ما تستخدم مكملات الزنك ، من أجل تنشيط صحة الجلد ، بالإضافة إلى علاج الأمراض الجلدية الشائعة وخاصة حب الشباب ، حيث تم التأكيد على أن كبريتات الزنك مفيدة بشكل واضح في تقليل أعراض حب الشباب الشديد ، بالإضافة إلى دراسة لمدة 3 أشهر حول أفاد 332 شخصًا أن مكمل الزنك 30 ملغ ، وهو الكمية الموجودة في معظم الحبوب ، كان فعالًا بشكل واضح في إزالة حب الشباب والالتهابات الناتجة.
تعزيز صحة القلب
تعتبر أمراض القلب مشكلة خطيرة للغاية ، حيث أن حوالي 33٪ من الوفيات في جميع أنحاء العالم سببها ضعف صحة القلب. أظهرت الأبحاث أن تناول الزنك يمكن أن يحسن العديد من العوامل التي تؤدي إلى مخاطر القلب ، بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية. وأظهر الكوليسترول ، ومراجعة لما يقرب من 24 دراسة أن مكملات الزنك ساعدت في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
الآثار الجانبية للزنك
على الرغم من الفوائد الصحية للزنك ، إلا أنه يتضمن أيضًا عددًا من الآثار الجانبية التي قد تصيب الإنسان ، ومنها ما يلي:
- غثيان؛
- إسهال.
- التقيؤ.
- آلام في المعدة.
- طعم معدني في الفم.
جرعة يومية من الزنك
تعتمد كمية الجرعة اليومية من الزنك على النوع ، حيث أن كل مكمل للزنك يحتوي على كميات مختلفة من العنصر ، على سبيل المثال: تتكون كبريتات الزنك من حوالي 23٪ من عنصر الزنك ، لذا فإن 220 مجم منها تعادل حوالي 50 ملغ من الزنك للبالغين ، لذلك ، تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها غالبًا بين 15 إلى 30 مجم من الزنك ، بالإضافة إلى أن الجرعات العالية قد استخدمت لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك حب الشباب ، والإسهال ، والتهابات ، والجهاز التنفسي.[2]
فوائد فيتامين سنتروم للنساء ودواعي استخدامه
أنواع حبوب الزنك
هناك العديد من مكملات الزنك المتاحة للشراء ، ومعظمها يحتوي على جرعة أعلى من RDA ، لذلك من الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك ، قبل الاعتماد على أي مكمل للزنك. فيما يلي بعض الأنواع المختلفة من حبوب الزنك:[3]
ثورن الزنك
يحتوي ثورن زنك بيكولينات على 30 ملليغرام من الزنك ، وهو مرتبط بحمض البيكولينيك العضوي ، الذي يساعد الجسم على امتصاص الزنك بسهولة. يجب على الناس تناول Thorne zinc picolinate مرة واحدة فقط في اليوم ، أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية.
فيتامين كود الزنك الخام
يحتوي كود فيتامين زنك الخام على 67٪ من RDA لفيتامين C ، إلى جانب الزنك ، مما يزيد من فوائده للبشرة والجهاز المناعي. أيضًا ، لا يتضمن قانون فيتامين زنك الخام أي نكهات صناعية أو مواد تحلية. وهي مناسبة جدًا للنباتيين أيضًا ، نجد الجرعة الموصى بها لتناولها مرتين يوميًا ، ورغم ذلك فإن الجرعة أعلى من (RDA) للزنك ، ويفضل التحدث مع استشاري قبل تناولها.
(Puritan’s Pride Zinc)
Puritan’s Pride Zinc for Acne هو نوع من الفيتامينات المتعددة ، والذي يحتوي على زنك جلوكونات ، وفيتامينات C ، B6 ، A و E ، مما يعطي البشرة بعض الفوائد الإضافية ، وكذلك الجرعة الموصى بها هي تناوله مرتين في اليوم ، بالإضافة إلى لزيارة الطبيب قبل البدء في اعتماده بشكل يومي.
زند إشنسا الزنك
يحتوي هذا المستحلب على الزنك ، بالإضافة إلى العديد من الأعشاب الأخرى ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه المستحلبات يمكن أن تساهم في تلطيف الحلق الجاف ، كما تعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي.
متى يبدأ مفعول حبوب الزنك؟
يمكن أن يبدأ تأثير حبوب الزنك بعد حوالي شهر من اعتمادها للحالات الصحية العادية ، حيث يتم تناول حبوب الزنك بناءً على الحالة الصحية للفرد ، بينما في حالات الخطر الأعلى ، سيبدأ تأثير حبوب الزنك في الظهور بعد ما يقرب من شهرين أو أكثر ، ولكن فيما يتعلق بمشاكل الجلد والجلد ، سيكون تأثيره في غضون الأسبوع الثاني عشر أو بعده.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
يعتبر الزنك من المعادن الضرورية جداً للإنسان لكي يتمتع بصحة جيدة ، حيث يحتاجه الجسم في وظائف أكثر من 300 إنزيم ، بالإضافة إلى مشاركته في العديد من العمليات المهمة في الجسم ، لكن جدير بالذكر أن بعض الناس قد يصابون بنقص الزنك ، ويمكن أن يحدث هذا لجميع الفئات العمرية ، مما يجعل اتباع نظام غذائي يحتوي على أغذية تحتوي على الزنك ، سيساعد في تقليل حدوث النقص ، وفيما يلي نذكر مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة الزنك:[4]
- اللحوم: تعتبر اللحوم من المصادر الرئيسية للزنك ، حيث تعتبر اللحوم الحمراء أحد مصادرها بشكل خاص ، بينما تتواجد كميات كبيرة منها في جميع أنواع اللحوم المختلفة بما في ذلك لحم البقر والضأن.
- البقوليات: تحتوي البقوليات مثل: الحمص والعدس والفول على كميات وفيرة من الزنك ، وفي الواقع تحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على حوالي 12٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك.
- البذور: تعتبر البذور إضافة صحية ضرورية للنظام الغذائي للإنسان ، حيث يمكن أن تساهم في إعطاء الجسم كمية مناسبة من الزنك ، على الرغم من وجود بعض البذور التي تعتبر خيارات أفضل من غيرها.
- المكسرات: المكسرات مثل: الصنوبر والفول السوداني والكاجو واللوز قد تساعد في رفع مستويات الزنك في الجسم ، وتحتوي المكسرات أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، بما في ذلك الدهون والألياف الصحية ، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والألياف الأخرى. المعادن.
- الألبان: توفر منتجات الألبان ، مثل الجبن والحليب ، مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية للجسم ، بما في ذلك الزنك. يعتبر الحليب والجبن أيضًا من المصادر البارزة ، حيث أنهما يحتويان على كميات كبيرة من الزنك الحيوي ، مما يعني أن غالبية الزنك الموجود في هذه الأطعمة يمكن أن يمتصه الجسم بسهولة.
الأمراض التي يسببها نقص الفيتامينات
في نهاية مقالنا تعرفنا على ماهية حبوب الزنك ، حيث ذكرنا فوائد حبوب الزنك للطول ، والفوائد الصحية للزنك ، بالإضافة إلى الآثار الجانبية للزنك ، والجرعة اليومية ، وكذلك أنواع حبوب الزنك ، عندما يبدأ مفعولها ، والأطعمة التي تحتوي على الزنك.
خاتمة لموضوعنا فوائد حبوب الزنك للطول ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.