طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
إن طريقة استخدام بذور الكتان للتخسيس عديدة ومختلفة ، سواء كان ذلك بشرب بذور الكتان عن طريق طحنها ثم تناولها كمشروب عادي أو يمكن تناولها عن طريق الفم كمكمل غذائي. لبذور الكتان فوائد عديدة لا حصر لها لجسم الإنسان سواء كانت طبية أو علاجية أو تجميلية.
فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن
لبذور الكتان فوائد علاجية رائعة تساعد في التخسيس وفقدان الوزن. لذلك ، يوصي خبراء التغذية بدمج بذور الكتان في النظام الغذائي للحصول على الفوائد التالية:
- تحتوي بذور الكتان على سعرات حرارية قليلة حيث أن تناول ملعقة واحدة فقط منها يساوي 30 سعرة حرارية ، لذا فهي تستخدم بدلاً من الدهون لطهي الطعام.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد على فقدان الشهية لأنها قادرة على امتصاص الماء الموجود في المعدة وبالتالي تستغرق وقتًا أطول لهضم الطعام ، مما يجعل المعدة تشعر بالشبع.
- تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك وحمض الفوليك والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 وكل هذه الأحماض ، كما وافقت عليها الدراسات السريرية الأمريكية التي أجريت في عام 2013 ، تساعد في تقليل التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن مع الاستمرار في تناوله.
- يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
كيفية استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن فيها إدخال بذور الكتان لإنقاص الوزن وتعزيز صحة القلب عن طريق تقليل تناول الأطعمة السريعة ، ومن أبرزها ما يلي:
بذور الكتان باللوز
عند مزج بذور الكتان مع اللوز ، ستحصلين على نتيجة مذهلة حيث تساعد المكونات في تقليل وزن الجسم ، والمكونات اللازمة لإعداد الوصفة هي كما يلي:
- نصف كوب بذور الكتان.
- ربع كوب لوز.
خطوات التحضير
اتبع هذه الخطوات لتحضير وصفة بذور الكتان واللوز لفقدان الوزن:
- أحضر الخلاط الكهربائي لسحق بذور الكتان واللوز بأعلى سرعة.
- صب الخليط السابق في زجاجة محكمة الغلق وخزنها في الثلاجة.
- استخدميه عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من اللوز المطحون وبذور الكتان إلى كوب من الحليب قليل الدسم أو الماء وتناوله مرة واحدة يوميًا.
وصفة بذور الكتان والنعناع والقرفة
بذور النعناع والقرفة والكتان مكونات طبيعية معروفة بفوائدها الكبيرة في إنقاص الوزن ، من خلال جلب المكونات التالية:
- ملعقة كبيرة نعناع.
- كوب ماء ساخن.
- نصف ملعقة شاي قرفة.
خطوات التحضير
اتبع هذه الخطوات لتحضير الوصفة:
- ضعي مزيج من النعناع والقرفة وبذور الكتان في كوب من الماء الساخن.
- اترك الخليط السابق ليتفاعل لمدة ساعتين على الأقل.
- قم بتصفية الخليط للتخلص من أي شوائب وتناول ملعقة واحدة يوميا قبل كل وجبة.
بذور الكتان للتنحيف في اسبوع
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رشيق ومثالي وفي نفس الوقت تحافظ على إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لذلك ، يمكنك إدخال بذور الكتان في وجباتك اليومية وستفقد أكثر من 5 كيلوغرامات من الوزن في كل مرة. أسبوع بإدخال بذور الكتان في الأطعمة على النحو التالي:
- الإفطار: يمكنك تناوله عن طريق إضافة كمية مناسبة من بذور الكتان إلى كوب من الحليب ، حيث يساعد هذا المشروب على حرق الدهون بالإضافة إلى إرسال إشارات إلى منطقة الدماغ بالشبع.
- المخبوزات: يمكن إضافة بذور الكتان كنكهة تعطي طعمًا رائعًا للمخبوزات ، وذلك بإضافة ربع كوب على الأقل إلى الخبز أو الكعك.
- المشروبات: يمكن إدراج بذور الكتان في جميع أنواع المشروبات سواء كانت باردة أو ساخنة.
- السلطات: تعطي بذور الكتان طعمًا مميزًا للسلطة الخضراء وذلك بإضافة ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان وتناولها مرة واحدة يوميًا ، ثم الاستفادة من حرق الدهون في وقت قصير.
- الشوربة: يمكن إضافتها إلى الحساء أثناء عملية الطهي أو استخدامها كزينة.
- الخبز المحمص: إضافة بذور الكتان إلى المكونات اللازمة لتحضير الخبز الفرنسي يزيد من قيمته الغذائية بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية فيه مما يجعله مناسباً لمن يتبع نظاماً غذائياً.
- الكيك: يمكن استبدال السمن أو الزيت النباتي بزيت بذور الكتان ، بالإضافة إلى إضافة نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان كمكوِّن إضافي إلى باقي المكونات ، خاصة أثناء تحضير الكعك أو البسكويت.
- اللحوم: يستخدم مسحوق بذور الكتان كتوابل للحوم أو الدجاج.
بذور الكتان للتنحيف
ذكرت إحدى النساء تجربتها في استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن قائلة:
أعاني من زيادة الوزن ، لذلك بحثت عن وصفات طبيعية آمنة بدون آثار جانبية ، فوجدت بذور الكتان. كانت طريقة استخدام الزبادي كالآتي:
- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الكتان إلى كوب من الحليب قليل الدسم.
- نخلط بذور الكتان بالحليب جيداً ونتركها جانباً لمدة 10 دقائق حتى تتفاعل المكونات قبل تناولها ، ويفضل تناولها مرتين يومياً صباحاً ومساءً لتقليل الرغبة في الأكل.
وهكذا وصلنا إلى نهاية مقالتنا التي تعلمنا فيها كيفية استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن بأمان. كما تحدثنا عن أشهر الوصفات الطبيعية التي تحتوي على بذور الكتان كمكون أساسي لحرق دهون الجسم بطريقة صحية وفعالة.
خاتمة لموضوعنا طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.