تختلف الاحتياجات الغذائية للمرضعة نسبيًا عن النساء غير مرضعات؛ ومن أهم أسباب هذا التغير مدى تأثير المغذيات المختلفة على مدى قدرة الجسم على إنتاج اللبن مما يتسبب في الشعور بالقلق حيال إضافة بعض أنواع المكونات إلى قائمة الأغذية اليومية خاصةً المكونات التي يشيع عنها خفضها إفراز الحليب والتي من ضمنها الزعتر؛ وبما أنك مهتمة بقراءة هذه المقالة الآن فعلى الأغلب تبادر إلى مسامعك أنباء عن وجود أضرار للزعتر خلال فترة الرضاعة لذا تبحثين عن إجابة لذلك؛ وهذا بالتحديد ما ستساعدك هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الالميدان نيوز في فعله.
المغذيات في الزعتر
للتعرف على أهم المغذيات وقدر كل منها في كل 15 جرام من الزعتر اطلعي على البيانات التالية:
- البروتينات = 1.37 جرام.
- الدهون = 1.11 جرام.
- الكربوهيدرات = 9.59 جرام.
- حمض الفوليك = 41.1 ميكروجرام.
- فيتامين ب 6 = 0.08 مليجرام.
- فيتامين ج = 7.5 مليجرام.
- فيتامين هـ = 1.12 مليجرام.
- فيتامين ك = 257.18 ميكروجرام.
- الكالسيوم = 283.5 مليجرام.
- البوتاسيوم = 122.1 مليجرام.
- المغنيسيوم = 33 مليجرام.
- الصوديوم = 8.25 مليجرام.
- الزنك = 0.93 مليجرام.
- الفوسفور = 30.15 مليجرام.
- الحديد = 18.54 مليجرام.
- النحاس = 0.13 مليجرام.
- المنجنيز = 1.18 مليجرام.
- السيلينيوم = 0.69 ميكروجرام.
هل شرب الزعتر يضر المرضعة
يتطلب التوصل لإجابة هذا السؤال معرفة فوائد وأضرار الزعتر للمرضعة ويُمكنك التعرف على ذلك من خلال قراءة المعلومات الفقرات القليلة القادمة.
فوائد الزعتر للمرضعة
تقوية الجهاز المناعي
عبر إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الداعمة لقدرة خلاياه على أداء مهامها الحيوية بفعالية، وخفض معدل إصابته بالأمراض، وتعزيز قدرته على مكافحتها والتعافي منها بتزويده بعدد من مضادات الأكسدة القوية مثل السيلينيوم.
تحسين صحة المعدة والأمعاء
بفضل احتوائه على الألياف الهامة لتنظيم عملية الهضم، وفيتامين ج الفعال في تقليل معدلات الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
تعزيز جودة الأداء اليومي
من الحقائق الهامة في فترة الرضاعة تضاعف مهامك اليومية لسعيك المستمرة على إشباع احتياجات رضيعك المتلاحقة مما يجعلك في حاجة ماسة لعنصر المغنيسيوم الفعال في تقوية الخلايا العصبية للمساهمة في تعزيز حالتك النفسية وقدراتك الإدراكية مثل القدرة على التركيز؛ كما تحتاجين للعديد من المغذيات الضرورية لدعم قدرتك على أداء الأنشطة الحركية ويقوم الزعتر بدور كبير في كل ذلك لغناه بالعديد من المغذيات.
زيادة القدرة على خفض الوزن
بالرغم من أن مشكلة الوزن الزائد ضمن المشكلات العامة للكثير من النساء بصفة عامة إلا أن معدلات الإصابة بها تزيد خلال فترة الرضاعة مما يجعلك بحاجة لعامل مساعد لدعم قدرتك على ضبط الشهية ومن أهم هذه العوامل الزعتر إذ يتميز بفعاليته في ضبط الشهية ويُمكنك التأكد من ذلك بنفسك بتناول كوبًا من شاي الزعتر غير المُحلى قبل تناول وجبتك التالية.
تحسين صحة البشرة
من خلال تزويدها بالعديد من المغذيات الداعمة لصحتها والداعمة لنمو خلاياها الجديدة مثل البروتينات، وتقوية مناعتها، وتعزيز قدرتها على التخلص من الخلايا الميتة، وتثبيط معدل تأثرها بعلامات التقدم في العمر بتوفير قدر كبير من احتياجاتها لمضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج والسيلينيوم.
خفض معدل تساقط الشعر
نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة المنشطة للدورة الدموية في فروة الرأس والخافضة لمعدلات الإصابة بالاضطرابات مثل التهاب فروة الرأس، بالإضافة إلى ثرائه بالمغذيات الداعمة لنمو الشعيرات الجديدة والمُثبطة لمعدل تساقط الشعر.
سلبيات الزعتر للمرضعة
- يتسبب الإفراط في تناوله في تثبيط قدرة الجسم على إدرار اللبن، والإصابة باضطراب معدل تجلط الدم.
- غير ملائم للاستخدام في حالة الإصابة بحساسية منه.
إختصارًا لما سبق تتمثل الإجابة على سؤالك في أنه يُمكن الإستفادة من مزايا الزعتر المهولة لدعم صحتك خلال فترة الرضاعة في حالة استخدامه باعتدال في حالة عدم إصابتك بالحساسية منه؛ لذا فإنك كنت كذلك فبادري بتناول كوبًا من شاي الزعتر أو تناوله مُضافًا لأحد أطباقك المفضلة ثم شاركينا بتجربتك عبر مواقع التواصل الاجتماعي بإضافة # هل شرب الزعتر يضر المرضعة و # الالميدان نيوز.
المصادر: 1، 2، 3، 4.