تجربتي مع شفط دهون البطن من الداخل ، حيث تعتبر ممارسة شفط الدهون داخل البطن من أشهر التمارين بين ربات البيوت والنساء والرجال أيضا لسهولة استخدامها حيث لا تحتاج إلى معدات رياضية وبعد انتشارها بين الناس سنذكر في هذا المقال الميدان نيوز تجربتي مع شفط الدهون بالداخل ، وهي تجربة إحدى السيدات اللواتي التزمن بهذا التمرين لفترة ، كما سنذكر أهم النصائح للحصول على أفضل النتائج بالإضافة إلى فوائد ومضار التمرين.
تمارين شفط البطن
هذا التمرين من التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها في المنزل ولست بحاجة لشراء أي معدات. يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين أثناء قيادة السيارة. بالرغم من عدم فاعلية هذا التمرين في فقدان منطقة البطن إلا أنه يعمل على تقوية عضلات البطن والتخلص من بروز الكرش. لأداء التمرين ، يمكن اتباع الخطوات التالية. :[1]
- الاستلقاء على الظهر.
- ثني الساق قليلاً.
- انشر الذراعين بجانب الجسم.
- قم بالشهيق والزفير بممارسة الرياضة بشكل تدريجي.
- هذا ليس الشكل الوحيد من تمارين شد البطن. يمكنك القيام بذلك أثناء المشي وقد يكون هذا أكثر فعالية
تجربتي مع شفط دهون البطن
هناك تجارب عديدة لسيدات فقدن الوزن عن طريق شفط دهون البطن ، وقد ذكرن نتيجة تجربتهن. لذلك نذكر فيما يلي تجربة المرأة التي تحكي تجربتها وتقول:
- جئت إليكم الآن لأخبركم تجربتي الكاملة مع شفط الدهون من داخل البطن وتحديداً أثناء المشي ، وقد قمت بذلك أحياناً أثناء الجلوس ، فهذا يساعد أيضاً في شد البطن.
- بعد أن فقدت الأمل في الحصول على بطن مسطحة بسبب عدم قدرتي على الاستمرار في اتباع نظام غذائي ، وأريد أيضًا أن أفقد الوزن الزائد والدهون المتراكمة من منطقة البطن فقط لأن باقي الجسم كان أقرب إلى المثالية.
- لذلك قررت أن أبدأ هذا التمرين لمدة نصف ساعة يوميًا وأحيانًا سأذهب لأكثر من نصف ساعة وأحيانًا أقل.
- كانت هناك أيام لم أتمكن فيها من ممارسة المشي مع شد البطن بسبب مرضي ، لكن في النهاية لم أتوقف عن هذا التمرين ، وبدأت في ملاحظة شد البطن بعد وقت قصير حتى وصلت إلى معدة مسطحة تمامًا ومثالية. هيئة.
- أعتقد أنها من أفضل التمارين المتاحة لربات البيوت ، لذا يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو غيرها من الأساليب التي يجدها البعض صعبة.
شاهدي أيضاً: كيف أكتسب وزني في أسبوع؟
نصائح مهمة لنجاح عملية شفط دهون البطن
يمكن أن ينجح هذا التمرين بعد فترة قصيرة من خلال اتباع عدة نصائح مهمة نقدمها في السطور التالية:
- لا تبتلع الطعام بشكل مباشر ، بل تمضغه جيداً لتجنب عسر الهضم ، لكننا نتجنب إطالة المدة بشكل يسمح للهواء بالدخول مع الطعام وبالتالي يصاب البطن بتراكم الغازات.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية لما لها من ضرر كبير ويفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكاتشب والمايونيز.
- شرب كمية مناسبة من الماء طوال اليوم تعادل ثمانية أكواب من الماء يساعد الجسم على التخلص من أي ضرر مثل السموم والدهون الزائدة بما في ذلك دهون البطن.
- تجنب تناول الأطعمة التي يصعب هضمها حتى لا تتعب المعدة أثناء الهضم وتسبب الانتفاخ.
- تجنب تناول العشاء قبل النوم مباشرة ، وذلك لإتمام عملية الحرق بشكل صحيح.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون والزيوت المهدرجة واستبدالها بوجبات صحية مليئة بالمعادن والفيتامينات.
- قلل أو تخلص من كمية السكر في المشروبات تمامًا.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض.
شاهدي أيضاً: أسهل نظام غذائي كل يوم كيلو من تجربتي
الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن
هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي أتاحها لنا الله بطبيعتها للمساعدة في علاج مرض تراكم الدهون في البطن. فيما يلي بعض تلك الأطعمة:
- أغذية غنية بالبروتينات مثل الحليب والبيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البروكلي والفلفل الأحمر.
- أغذية غنية بالألياف مثل الفول والبقوليات والملفوف والتوت والأفوكادو.
- تحتوي الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة على دهون يحتاجها الجسم ، مثل السلمون والماكريل والسردين.
- الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الفواكه والخضروات وصدور الدجاج.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع شرب الخاتم لتكبير الأرداف
هل شفط البطن من الداخل يزيل الكرش؟
شفط دهون البطن لا يزيل الكرش بالكامل بل يقلل من بروز البطن. يعمل شفط دهون البطن فقط على تقوية عضلات البطن. للحصول على نتيجة مرضية يجب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضات التي تحرق الدهون مثل المشي. يفضل المشي وشفط الدهون من الداخل ، فهذا يزيل الكرش ويمنحك بطنًا. مشدود.
فوائد شفط الدهون من داخل البطن اثناء المشي
هناك فوائد عديدة لشفط الدهون أثناء المشي ، وذلك يحدث عند المشي بطريقة صحيحة واستهداف العضلات المطلوبة ، مثل استهداف الجزء العلوي ، ومن ثم يمكن الحصول على الفوائد التالية:
- تقوية الجسم والعضلات بشكل عام.
- خاصة تقوية عضلات الساقين.
- يساعد في الحفاظ على توازن الجسم.
- تحقيق مدى صحي للجسم بشكل عام وللبطن بشكل خاص حيث يصبح مشدوداً وغير مترهل.
- احصل على جسم مثالي ورياضي على المدى الطويل.
- تقوية عضلات البطن وجعلها صلبة ، وبالتالي عدم السماح بتراكم الدهون مطلقاً طالما تحافظين على هذه الرياضة.
- التخلص من عقدة الكرش التي يسعى الكثيرون للتخلص منها بأي شكل من الأشكال ، وتعد هذه الرياضة من أسرع الطرق للمساعدة في التخلص من الكرش وينصح بممارسة نط الحبل معها.
شاهدي أيضاً: فوائد خل العنب لإنقاص الوزن
نتائج شفط دهون البطن
عند الالتزام بأداء هذا التمرين لمدة تتراوح من 20 دقيقة إلى ساعة ، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، والمثابرة عليه بشكل مستمر ، عندها يمكنك ملاحظة شد منطقة البطن. 10 سم.
الآثار الجانبية لشفط دهون البطن
تعمل عملية شفط دهون البطن على تقوية العضلات في هذه المنطقة ، وهذا هدفها ، وتعمل بشكل كبير على تقليل حجم النتوءات في منطقة البطن ، لكنها لا تعمل على فقدان الدهون في منطقة البطن.
هناك العديد من الشكاوى حول عدم فعالية هذا التمرين وقدرته على إنقاص الدهون في منطقة البطن. يرجع ذلك إلى عدم تطبيق التمرين بالطريقة الصحيحة لمعرفة النتيجة المتوقعة ، وبالتالي لا ضرر من تمرين شفط دهون البطن بالداخل ، لكن من الضروري معرفة أسلوبه وتكراره ، وستحصل بالتأكيد على نتيجة في أقرب وقت.
راجع أيضًا: أفضل وقت لقياس الوزن
وهنا وبهذا القدر من الحديث ، وصلنا إلى نهاية المقال عن تجربتي مع شد البطن بالداخل ، حيث تعرفنا على تجربة امرأة مع شد البطن لفترة طويلة ، وأجبنا على جميع أسئلة حول هذا التمرين ، حيث تعرفنا على أضراره وفوائده ونتائجه وأجبنا على السؤال الشائع هل هذا التمرين يزيل الكرش.