في تجربتي مع رجيم الزبادي وحده ، من أكبر المشاكل التي تعاني منها المرأة هي الطريقة الأنسب للتخلص من الوزن الزائد ، والقدرة على اتباع الطريقة الصحيحة للوصول إلى وزن مثالي وصحي ، من خلال التحدث. في الأسطر القليلة التالية ، فقط عن تجربتي مع حمية الزبادي وغيرها الكثير.
تجربتي مع رجيم الزبادي فقط
هناك عدة أنواع من الحميات الغذائية للحصول على الوزن المثالي ، كل نوع يناسب طبيعة الجسم ويتم إعداده من قبل طبيب محترف ، وأفضل توجيه في هذه الحميات هو التجربة الحقيقية للناس ، وفهم الجوانب السلبية وتجنبها ، انظر الفوائد والإيجابيات والنتائج والمضي قدمًا ، يمكن للنظام الغذائي أن يعمل معتمداً يستخدم الزبادي فقط كغذاء للأفراد ليأكلوه أثناء النهار عندما يشعرون بالجوع. الأشخاص الذين يعتمدون على هذا النظام الغذائي يمكنهم شرب الشاي أو القهوة أو الأعشاب بدون سكر مضاف ، ويفضلون المشروبات العشبية للوقاية من الإمساك ، وهنا نستعرض بعض التجارب التي تستفيد منها ، مثل:
- يساعد الزبادي على إزالة الدهون بشكل جيد للغاية ، وخاصة حول الخصر
- تحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل في اليوم.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ، بالإضافة إلى تعزيز عملية الحرق ، يمكن أيضًا طرد السموم من الجسم.
- عند تناول وجبة الإفطار ، من المفترض أن تساعد في تسريع عملية الحرق.
- يجب تناول الوجبة الأخيرة ، صندوق الغداء ، قبل النوم بوقت طويل ، على أي حال 3 ساعات على الأقل.
- يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من الكربوهيدرات مثل الأرز أو المعكرونة ، مع الحرص على عدم طهيها مع الدهون.
- من الأفضل شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم كل يوم بعد التمرين.
- أثناء اتباع نظام غذائي ، يمكنك شرب الشاي أو القهوة بمعدل كوب واحد دون استخدام السكر العادي واستبداله بسكر الدايت.
- إذا شعرت بالحاجة إلى الأكل والجوع بين الوجبات ، يمكنك اختيار الخيار الأرخص ، ولا يجب أن تأكل معنا بشرط أن يكون قبل الوجبة الرئيسية بـ 60 دقيقة.
- أثناء اتباع نظام غذائي ، يجب أن نتناول الطعام البطيء ، فهو من أفضل الطرق التي تساعدك على الشعور بالشبع.
حمية الزبادي المجربة والصحيحة
تعتمد العديد من الحميات الغذائية على تناول الزبادي لأنه طعام سريع الهضم يجعلك تشعر بالشبع ، لذلك لا تحتاج إلى تناول المزيد ، ولكن وفق نظام محدد يناسب طبيعة جسمك ، ويحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في أن تصبح نظامًا غذائيًا شبه كامل ، أي أنها تجمع بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وتوافر الكالسيوم ، مما يجعلها واحدة من أكثر الوجبات السريعة نجاحًا.
في اول يوم
- الفطور: كوب زبادي قليل الدسم أو خالي الدسم وقطعة فاكهة. الغداء: ملعقتان كبيرتان من الأرز وكوب من حساء الخضار قليل الملح وكوب من الزبادي. العشاء: قطعة لحم صغيرة ، سلطة ، كوب زبادي.
في اليوم التالي
- الفطور: سلطة زبادي مع كوب خيار.
- الغداء: زبادي قليل الدسم مع طبق من الطماطم والفطر المشوي مع قطرة زيت أو بدونها ، وشريحة من الخبز الأسمر.
- العشاء: مشروب زبادي مع فواكه غير محلاة.
في اليوم الثالث
- الفطور: قطعة جبن وكوب زبادي وتفاح.
- الغداء: طبق من سلطة الخيار مع الزبادي والسمك المشوي.
- العشاء: كوب حليب مع 100 جرام مكرونة وبيضة مسلوقة.
تجربتي مع حمية الزبادي والتفاح
من طرق إنقاص الوزن لأيام محددة ، لأن الزبادي والتفاح من الأطعمة التي تقلل العطش والتعب والتوتر وتقوي المناعة وتحسن الهضم والدورة الدموية. خذها بعد ذلك:
-
قالت إحدى الفتيات إنها فقدت وزنها باتباع نظام غذائي واعتماد عادات صحية دون صيام ، وشاركت الآخرين هذه النصائح عن طريق قصر الوقت على كل وجبة بـ 20 دقيقة ، والتأكد من مضغ الطعام جيدًا لتناوله لفترة أطول. هذه الطريقة يمكن أن تقلل من كمية الطعام المتناولة ، فمن أين يفرزها الجسم؟ هرمونات الشبع بعد 20 دقيقة من الأكل ، والنوم لفترة أطول في الليل ، والحصول على ساعة من النوم بانتظام كل ليلة ، وفقدان حوالي 6 كجم ، والاهتمام بتناول بعض الخضار ، وخاصة على العشاء ، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف والرطوبة للشبع. .
وبهذه الطريقة نختتم مقال اليوم وبعد مناقشة التجارب الأكثر بحثًا في الوصول إلى جسم مثالي وصحي باتباع هذه الأنظمة مع خبراء التغذية والاستشاريين ، والتأكد من سلامة أجهزة الجسم في ختام الفقرة. يتجنب الشخص أي ضرر متوقع.