يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض سلوكية من الخجل ، مما يسبب لهم الإحراج ويريدون التخلص من هذا المرض الاجتماعي الذي يجعلهم غير قادرين على التواصل بشكل صحيح.
مفهوم المشكلات السلوكية
هناك العديد من الأعراض السلوكية للخجل والتي يمكنك التعرف عليها من خلال موقع ويب مختلف ، بما في ذلك:
هناك عدد من الاضطرابات أو المشاكل التي تبدأ بظهور عدد محدود من الأطفال وقد تستمر حتى سن الرشد ، ومن هنا يصعب علاجها. إنه نظام من الأشكال يسعى فيه الفرد إلى الابتعاد عن المجتمع أو تجنب الأفراد وأداء بعض السلوك التخريبي.
بالإضافة إلى عدم القدرة على التواجد في المناخ الذي يتفاعل فيه الأفراد ويصبحون خطرًا سواء على نفسه أو لمن حوله في عدد محدود من الحالات المزمنة ، ولكن يمكن علاج هذه السلوكيات في فترة مبكرة وبالتالي عن طريق تشخيص المظاهر والجمعيات أولا.
الأسباب السلوكية للخجل
من الأمثلة على المساعي الهدامة التي تخلق حالة من الخجل الاجتماعي في إحداها ما يلي:
- التعرض للتنمر والبلطجة في مرحلة الطفولة.
- النشأة في جو عائلي يشوبه خلافات عائلية.
- التعرض للعنف الجنسي كالاغتصاب أو التحرش.
- قد ينتج الخجل الاجتماعي عن وجود اختلالات كيميائية في الرأس ، وأشهرها اختلال مادة السيروتونين الكيميائية المسؤولة عن تهيئة الحالة المزاجية في الرأس.
- يتصور المختصون أن حالة الخجل الاجتماعي هي أن العامل الوراثي له تأثير مباشر في إحداث حالة الخجل الاجتماعي من خلال نقله من الآباء إلى الأبناء ومن خلال تفاعلهم وتثقيفهم من قبل الآباء الذين يعانون من هذا الوضع النفسي.
اقرأ أيضًا: أعراض الخجل السلوكي وأسبابه
أعراض الخجل الاجتماعي
توضح العديد من المظاهر والجمعيات على الشخص الذي يعاني من حالة الخجل الاجتماعي ، ويمكن الاستدلال من يدها على من يعاني من حالة الخجل الاجتماعي ، وقد لا تشرح كل المظاهر والجمعيات مجتمعة في المصاب. الفردية ، ومن أشهر هذه المظاهر والجمعيات ما يلي: المظاهر والجمعيات المادية:
- تشمل الأعراض السلوكية للخجل الاحمرار ، والاشمئزاز والاشمئزاز ، والتعرق الشديد ، والرعشة ، أو تسارع ضربات القلب.
- المظاهر والارتباطات النفسية: اضطراب وقلق لفترات تتراوح بين أيام وأسابيع قبل أي أحداث اجتماعية.
- أعراض الخجل السلوكي ومحاولة تجنب التواجد أو الظهور في المناسبات الاجتماعية والخوف من التعرض المحرج والقلق من إظهار القلق والخوف في وجه الآخرين.
- عدم الراحة من إحراج أو إهانة نفسك
- الخوف الشديد من التعامل مع الغرباء أو التحدث معهم
- الخوف من أن يلمح الآخرون إلى أنك توضح مصدر قلق
- الخوف من المظاهر الجسدية والارتباطات التي قد تسبب لك الإحراج ، مثل احمرار الخدين أو التعرق أو الرعشة أو ارتعاش الصوت
- تجنب فعل الأشياء أو التحدث مع الآخرين خوفًا من الإحراج
- تجنب المواقف التي يمكن أن تكون فيها مركز الاهتمام
- الإجهاد المسبق من نشاط أو حدث تخشاه
- رهاب أو اضطراب شديد أثناء المواقف الاجتماعية
- تحديد أدائك وتحديد العيوب وأوجه القصور التي شابت تعاملاتك بعد موقف اجتماعي معين
- توقع أسوأ العواقب المحتملة لمحاولة سلبية في موقف اجتماعي معين
معالجة الخجل الاجتماعي
لمعالجة حالة الخجل الاجتماعي ، يمكن اتباع عدد كبير من الممارسات الموصى بها لهذا الظرف ، ومن بين تلك الخطوات ما يلي:
- ممارسة تمارين الراحة والسكون والتنفس العميق لما لها من تأثير ملحوظ على طمأنينة وهدوء الإنسان وتخليصه من توتره وخوفه.
- الواقعية وقبول حالة العار تلك وعدم محاولة إنكارها للبدء في التعامل معها ومعالجتها.
- إن ممارسة المواقف الاجتماعية التي تهين تدريجياً ظروف الخجل الاجتماعي ، والتعرض لها ومواجهتها هو الحل الأعلى للتخلص من موقف الخجل الاجتماعي.
- قد يكون العلاج النفسي ومراجعة الطبيب المختص من إجابات المهمة في مواجهة حالة الخجل الاجتماعي ، خاصة في ظرف فشل الخطوات الفائتة.
إقرأ أيضاً: إحدى طرق الحفاظ على الطاقة الكهربائية
طرق التخلص من الخجل الاجتماعي
- يعد الخجل الاجتماعي مشكلة اجتماعية يواجهها الكثير من الناس في المجتمع ، مما يجعل الشخص منعزلاً وخائفًا من التفاعل مع الآخرين.
- من خلال التعلم والممارسة والإتقان ، حتى لو كانت هذه الثقة غير صحيحة من القلب ، لذا فإن القلق والاضطرار إلى تجنب الخوف في البداية للوصول إلى الهدف ، يمكن أن يعمل حب الذات والتحدث الإيجابي عن النفس بشكل جيد للقضاء على الخجل الاجتماعي من التحدث إلى الآخرين.
- يمكن أن يساعد التحدث مع الغرباء وإجراء محادثات قصيرة معهم في القضاء على الخجل الاجتماعي في أي مكان خارج المنزل.
- يجب الاتصال بالمتاجر والحفلات وصالات الألعاب الرياضية والأشخاص الذين ينجذبون إليها عاطفيًا وطلب مقابلتها في أوقات أخرى.
- لذلك من المهم التفاعل مع الناس كل يوم لتحقيق المشاركة الاجتماعية وتجنبها
- جرب مغامرات وتفاعلات اجتماعية جديدة: على سبيل المثال ، يمكنك الانضمام إلى النوادي الرياضية أو الأنشطة الجماعية أو المشاريع الجديدة أو إكمال المهام الصعبة في العمل أو تعلم مهارات جديدة.
- حتى لو تسبب في بعض القلق ، فهذا يعني أن الشخص ينتقل من راحة الحي الذي يعيش فيه ، إلى مكان آخر زادت فيه ثقته بنفسه.
- الانخراط في مجالات جديدة يمكن أن يعزز الثقة بالنفس ويزيد القدرة على مواجهة الفشل ومواجهة الخوف من المجهول والتعامل مع القلق المرتبط به.
- إلقاء الخطب والخطب والمواعظ: ويشمل ذلك أيضًا الخطب والقصص والتجارب الحياتية.
- ضع في اعتبارك ما إذا كان الآخرون سيحبون ما سيقوله.
- تدرب على التحدث مع الأشخاص المقربين: خاصة مع الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم ، فهو يزيد من الاستمتاع بالتعامل مع الآخرين ، ويقوي العلاقات معهم.
- يزيد الثقة في التفاعلات الجديدة ويبعد الشخصيات الحقيقية عن الأكاذيب ، مما يتيح للآخرين معرفة حقيقة الشخصية ويزيد من ثقتهم به.
دعاية