هل الجوع علامة على حرق الدهون؟
يتساءل الكثير من الناس ما إذا كان الجوع علامة على حرق الدهون ، حيث يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى عدم تناول الطعام للشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن.
هل من الممكن أن يجعل الشعور بالجوع يحرق الدهون؟
ومن خلال موقع الميدان نيوز سنتعرف على ما إذا كان الجوع علامة على حرق الدهون أم لا ، وذلك على النحو التالي:
- هل الجوع علامة على حرق الدهون؟ كشف أحد خبراء التغذية في العالم أن الجوع لفترات طويلة لا يؤدي إلى فقدان الوزن أو السمنة.
- لكنها قد تأتي بنتائج عكسية وتكتسب المزيد من الوزن لأن الجسم يحتاج إلى الطعام.
- كما حذرت الأشخاص الذين يفوتون وجبات مثل الإفطار أو الغداء من أن هذا بدوره قد يؤدي إلى فقدان الجسم للطاقة مما يدفعه إلى العمل طوال اليوم.
- وأيضًا لأن الجسم يبدأ في إبطاء معدل الأيض واللجوء إلى انهيار كتلة العضلات للحصول على الطعام من داخل الجسم نفسه ، وهذا أمر خطير.
- يمكنك الاستفادة من الشعور بالجوع لفقدان الوزن ، ولكن دون حرمان الجسم من الطعام أو أخذ فترات راحة طويلة بين الوجبات بدلاً من ذلك.
- يتم ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتابعة طبيبك.
- وأيضًا من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع بهدف إنقاص الوزن ، حيث تحد من تناول الطعام بالطريقة نفسها التي اعتدت عليها ، وبالتالي تحضير جسمك لحرق الدهون.
- بالإضافة إلى الأكل بطريقة منظمة ، فإن عملية الهضم تساعد على استهلاك السعرات الحرارية في الجسم وتعمل على تحفيز الجسم على حرقها ، لذلك لا داعي لتجويع نفسك.
اقرأ أيضًا: كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون وإنقاص الوزن
هل الشعور بالجوع يحرق الدهون؟
- يعتبر الجوع علامة على حرق الدهون ، حيث أن الإكثار من تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن.
- نعتقد أن الشعور بالجوع يحرق الدهون ، خاصة وأن الأنظمة الغذائية القاسية القائمة على الجوع تؤتي ثمارها بسرعة.
- لكن دعنا ننتظر قليلاً ، سيختفي هذا التأثير بسرعة بالإضافة إلى التعب والإرهاق والاكتئاب المصاحب لمثل هذه الحميات.
- عندما لا يزود الجسم بالطعام الكافي لن يحصل على كمية الطاقة التي يحتاجها وبالتالي سيلجأ إلى مخازنه وبالتالي يفقد وزنه.
- هذا هو المبدأ الأساسي الذي تعتمد عليه جميع الأنظمة الغذائية الموجودة ، ولكن ماذا يحدث عندما يحرم الجسم من الطعام؟
- بعد الاستمرار في الشعور بالجوع والحرمان من الطعام ، يقوم الجسم بتفعيل نظام الحماية للحفاظ على حياتك ، معتبراً أنه ترجم الحرمان المستمر والهائل من الطعام على أنه في حالة جوع.
- وبالتالي عليه أن يلتزم بالدهون المتراكمة وبالتالي يتوقف عن حرق الدهون ويقلل من نشاطك وقدراتك.
هل العطش علامة على حرق الدهون؟
- من أولى العلامات التي يمكنك من خلالها معرفة أن الجسم لا يحصل على احتياجاته المائية هو الشعور بالتعب والإرهاق والتوتر.
- قد تلجأ إلى شرب فنجان من القهوة لتجديد طاقتك وإحيائها ، وهو عكس ما تريده على الإطلاق. القهوة هي مادة مدر للبول وتعرض جسم الإنسان لمزيد من الجفاف.
- ليس ذلك فحسب ، بل إن شرب أكثر من فنجان قهوة على مدار اليوم يقلل من شهيتك للطعام والسبب في ذلك هو حاجتك إلى الماء.
- وتابعت الدراسة لتقول إن لدى الفرد دائمًا علامات الجوع والعطش ، وإذا لم تكن معتادًا على شرب الكثير من الماء ، فإن هذا سيعقد المشكلة أكثر من أولئك الذين يشعرون بالعطش.
- وأن من شرب القليل من الماء يعوضه عن الطعام الذي يأكله ، ولو لم يكن بكميات كافية أو مفيدة.
- لأنه مع هذه الكمية القليلة من الماء التي تحصل عليها من الطعام ، فإنها توفر لها المزيد من السعرات الحرارية المخزنة على شكل دهون.
الفرق بين الجوع المزيف والجوع الحقيقي
- هل الجوع علامة على حرق الدهون؟ يأتي الجوع الوهمي من عدم تناول كمية كافية من الماء ، وهنا تشعر بجفاف في الحلق والفم ، لكنه يختفي بعد تناول بعض الماء وعدم تناول أطعمة معينة.
- في حين أن الجوع الحقيقي هو الذي يظهر عليه أعراض مثل تقلصات المعدة أو الشعور بالجوع ، وهنا تزداد رغبتك في تناول الطعام من أي نوع.
علامات تدل على حرق الجسم للدهون
رائحة الفم الكريهة
- عندما تتحلل الدهون ، يتحول جزء منها إلى مادة كريهة الرائحة تظهر في أنفاسك وبولك. احتفظ بهذه الرائحة لبضعة أيام حتى يستعيد جسمك توازنه.
- يمكنك تناول علكة خالية من السكر أو تنظيف أسنانك عدة مرات في اليوم.
زيادة معدل النشاط والتركيز
- بعد الأيام الأولى من اتباع نظام غذائي ، ستلاحظ أنك تشعر بالنشاط والحيوية.
- يعود السبب إلى استقرار مستوى السكر في الدم وارتفاع نسبة الكيتونات في الجسم.
- الكيتون مادة تظهر عند إذابة الدهون وتعطي الجسم دفعة من الطاقة ، وخاصة الدماغ ، وبالتالي تحسين مستوى تركيزك.
قلة الشهية
- إذا كان جسمك يحرق الدهون ، فهذا يعني أن مستوى السكر والأنسولين في الدم متوازن.
- وبالتالي لا تشعر بالرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات والمقرمشات وبالتالي تفقد المزيد من الكيلوجرامات.
- عندما يحرق جسمك الدهون ، فإنه يفقد أيضًا الكثير من الماء. إذا لم تقم بزيادة كمية الماء التي تشربها عادة ، فسوف تشعر بالعطش طوال اليوم.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
اقرأ أيضًا: المشروب السحري لحرق الدهون بشكل طبيعي في 3 أيام فقط
متى يبدأ حرق الدهون في الجسم؟
- يخزن الجسم الدهون في الأنسجة الدهنية ، ولكن لا يمكن استخدام هذا النوع من الدهون على الفور للحصول على الطاقة.
- يستمد الجسم طاقته بشكل أساسي من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- بينما تستمد طاقتها في حالة الأنشطة الرياضية المطولة وغير المكثفة من احتياطيات الدهون والبروتين في الجسم.
- عندما يكون الجسم في حالة نقص ، يساعد إنزيم داخل الخلايا الدهنية يسمى الليباز في تكسير الدهون الثلاثية وإطلاق الأحماض الدهنية والجلسرين في مجرى الدم.
- والخلايا التي تحتاج إلى طاقة تأخذ هذه المركبات وتحولها إلى وقود صالح للاستخدام وكذلك ثاني أكسيد الكربون والماء.
- يختلف وقت وكيفية حرق الدهون من شخص لآخر ، حسب كتلة العضلات ، والنظام الغذائي الذي يتبعونه ، ومستوى الإجهاد النفسي الذي يتعرضون له يوميًا.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لكي يحرق الجسم الدهون فإنه يحتاج إلى جهد قليل
- الكثافة على مدى فترة طويلة من الزمن ، بالإضافة إلى أن الدهون توفر حوالي 60٪ من الطاقة أثناء الراحة.