كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
هناك العديد من الطرق التي تعلمنا بها كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون ، حيث يمكن أن يكون روتينًا شخصيًا متعلقًا بالأطعمة ، أو نمط الحياة بشكل عام ، وهذا ما سنتعرف عليه في الفقرات التالية.
تعريف الغدة الدرقية
سنتعلم من خلال موقع الكتروني الميدان نيوز كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون. قبل الخوض في هذه القضية أولاً ، يجب أن نعرف تعريف الغدة الدرقية ، وهي كالتالي:
الغدة الدرقية هي إحدى الغدد الصماء التي توجد في الجسم ، وهي تشبه الفراشة في شكلها ، وتتكون من فصين يقعان في الجزء الأمامي من العنق ، ويوجد أيضًا خلايا تسمى الخلايا الكيسية في بطانة هذه الغدة المسؤولة بشكل أساسي عن إفراز هرمونات الغدة الدرقية الموجودة في كل من الرجال والنساء.
من الممكن أن يعاني الجسم من خلل في إحدى وظائفه بسبب وجود خلل في الغدة الدرقية وهذا محتمل جداً. من الممكن أن يعاني الجسم إما من خلل من حيث فرط النشاط في الغدة ، أو عندما تفرز الغدة هرمونات بشكل كبير ، مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية ، التي تصبح خاملة ، وغير قادرة على إفراز الهرمونات بشكل كافٍ.
اقرأ أيضًا: زيادة جرعة دواء الغدة الدرقية
ما هي وظيفة الغدة الدرقية؟
تؤدي الغدة الدرقية بعض الوظائف المهمة للجسم وهي كالآتي:
- يعمل على إمداد الجسم بالطاقة والحرارة كما ينظم العديد من الوظائف في الجسم.
- تلعب الغدة الدرقية دورًا رئيسيًا في النمو الجسدي لجسم الإنسان ، وكذلك في التطور الجنسي ، وبالتالي فإن نقص إفراز هرموناتها يتسبب في تأخير ملحوظ في النمو.
- تنظم الغدة الدرقية عمل الجهاز الهضمي وعمليات التمثيل الغذائي ، وهو ما يسمى التمثيل الغذائي.
- يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد من ضخ الدم للقلب ، ويعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجهزة الجسم.
بعض الأطعمة التي تساعد في تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
وتجدر الإشارة إلى أن من أهم أسباب معرفة كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون اتباع نظام غذائي صحي وسليم ، ومن أهم الأطعمة التي تؤثر على الغدة وتساعد على حرق الدهون:
أكل الزبادي
- يحتوي الزبادي على فيتامين د ويحتوي أيضًا على البروبيوتيك ، وكلاهما يساعد في نشاط الغدة الدرقية.
- يعمل الزبادي على موازنة البكتيريا الموجودة في الأمعاء ، مما يؤدي إلى الأداء السليم والصحي لعملية الهضم.
- كما أن لها دور كبير في تحسين عملية الهضم من خلال منع تراكم الدهون في المعدة.
تناول سمك السلمون
- تحتوي المأكولات البحرية بشكل عام على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- يعتبر السلمون من أهم الكائنات البحرية التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير.
- تعمل هذه العناصر الغذائية الموجودة في السلمون على حرق الدهون العنيدة داخل الجسم.
- يحتوي السلمون على أوميغا 3 الموجودة في هذا النوع بشكل كبير ، حيث تحمي هذه المادة الجسم من إصابة الجسم بالتهابات تعيق حرق الدهون.
زيت الزيتون
- زيت الزيتون من أهم الزيوت الطبيعية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها في حرق الدهون.
- يحفز زيت الزيتون عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا يجعل عملية حرق الدهون أسرع ، خاصة إذا كانت مصحوبة بممارسة الرياضة.
تناول الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحول جميع الدهون في الجسم إلى طاقة.
- للشاي الأخضر دور كبير جدًا في تنشيط الغدة الدرقية داخل الجسم.
اقرأ أيضًا: الأعراض بعد إجراء عملية الغدة الدرقية
بعض المشروبات التي تنشط الغدة الدرقية
هناك بعض المشروبات التي تعلمنا كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون ، حيث أن حصول الجسم على الطاقة من المشروبات يساهم في زيادة معدل حرق الدهون عن طريق تنشيط الغدة الدرقية ، ومن هذه المشروبات ما يلي:
- مشروب عصير الفراولة ، حيث إن شرب كوب واحد من عصير الفراولة يومياً بدون سكر يمد الجسم بحوالي 13 ميكروغراماً من الطاقة.
- تناول الليمون الدافئ ، والذي يعمل على طرد السموم المخزنة في الجسم ، وهو مادة قلويدية ، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في نسبة الأحماض فيه.
- زيادة تناول الماء ، حيث يساعد على تنظيم حركة الأمعاء الداخلية ، مما يجعل الجسم يطرد الفضلات بشكل أسرع ويسهل امتصاص العناصر الغذائية.
بعض التمارين التي تساهم في تنشيط الغدة الدرقية
عندما نحاول معرفة كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون ، لا يمكننا تجاهل التمرين تمامًا ، وإليك بعض الأمثلة على ذلك:
- القيام بتمرين (تدليك الوجه) حيث يساعد على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم وهذا يحفز عمل الغدة الدرقية.
- القيام بتمرين الضغط بإصبع السبابة على جانبي الغدة الدرقية ، والتدليك قليلاً يساعد في تحفيزها.
- حاول شد الرقبة للخلف ثم التوقف ليلاً ، فهذا يقوي عضلات الرقبة الضعيفة ، مما يساعد على تحفيز الغدة الدرقية.