تجربتي مع فيتامين د لفقدان الوزن
تجربتي في الرجيم بفيتامين د وفوائده والجرعات الموصوفة هي موضوع رحلتنا اليوم ، لأن فيتامين د من الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان بشدة ولا يمكن التخلص منها بأي شكل من الأشكال ، حيث أن نقصه سيسبب الكثير. الناس. المشاكل الصحية .. الأعراض السلبية ومنها زيادة الوزن ولهذا سأناقش تجربتي في استخدام فيتامين د لإنقاص الوزن من خلال هذا الموضوع عبر موقع الميدان نيوز.
تجربتي مع فيتامين د لفقدان الوزن
السمنة والسمنة من المشاكل الشائعة في هذا القرن بسبب زيادة نسبة الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
مثل كثيرين آخرين ، نظرًا لطبيعة عملي وحياتي التي أعيشها بمفردي ولا أعرف كيف أطبخ ، فقد اتبعت عادات الأكل الخاطئة وكنت أعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة.
في البداية الوزن الزائد لم يسبب لي أي مشاكل ، لكن مع مرور الوقت عانيت كثيرا وقليل من الجهد جعلني أشعر بالتعب والإرهاق ، وأوصى الطبيب بنظام يساعد على إنقاص الوزن.
خلال هذه الفترة ، اكتشفت أن نسبة فيتامين (د) في جسدي كانت منخفضة جدًا ، لذلك كجزء من نظامي الغذائي لفقدان الوزن ، تناولت مكملات فيتامين د ، وأخذت حمامًا شمسيًا وتناولت الأطعمة الغنية بفيتامين د.
في الحقيقة يمكنني من خلال هذا النظام أن أفقد الوزن تدريجياً بطريقة صحية بمساعدة فيتامين د وقدرته على إنقاص الوزن.
الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار
ما هو فيتامين د؟
- فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن للجسم الحصول عليه من الطعام وأشعة الشمس خلال النهار.
- يقول الأطباء أن فيتامين د لديه القدرة على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم لبناء العظام ومنع تدميرها.
- ومع ذلك ، وفقًا للعديد من الدراسات والدراسات التي أجراها باحثون وأطباء محترفون ، فقد تمكنوا من إثبات أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل الوزن بشكل كبير أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- هذا هو السبب في أننا اكتشفنا أن العديد من الأشخاص الذين يكتسبون الكثير من الوزن لديهم فيتامين د أقل من المعتاد.
حاجة الجسم لفيتامين د.
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أهميته في الحفاظ على نظام المناعة السليم ونظام العظام ، ولهذا يرغب الكثير من الناس في معرفة مقدار هذا الفيتامين الذي يحتاجه الجسم.
- أكد الأطباء والخبراء أن كمية فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان تختلف باختلاف وزن الجسم ، مما يشير إلى أنه كلما زادت كتلة الجسم ، زاد الطلب على فيتامين د.
- لذلك ، يبدو أن معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يفتقرون إلى الفيتامينات في الجسم.
- لذلك ، من الضروري بالنسبة لهم التأكد من حصولهم على كمية الفيتامينات التي يحتاجونها عن طريق تعريضهم للشمس لمدة 0 دقيقة أو أقل أو الاعتماد على كبسولات فيتامين د من الصيدليات.
- وبحسب منظمة الصحة العالمية ، يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 5 ميكروجرام من فيتامين د يومياً ، وإذا وصل إلى المستوى الطبيعي في الجسم ، فسيساعد في القضاء على السمنة وتحقيق الوزن المثالي.
فوائد فيتامين د لفقدان الوزن
أظهرت دراسة أجرتها مجموعة من الباحثين والباحثين في 08 ، بناءً على ما تعلمته من تجربتي في استخدام فيتامين د لفقدان الوزن ، أن فيتامين د مفيد جدًا لفقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) يفقدون الوزن بسرعة أقل من الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) ، حيث تتمثل فوائد فيتامين (د) في إنقاص الوزن فيما يلي:
- يساعد فيتامين د في تقليل عدد الخلايا الدهنية التي تتكون في الجسم.
- يقلل من تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق منع تخزين الخلايا الدهنية.
- ترتبط زيادة فيتامين د في الجسم ارتباطًا وثيقًا بزيادة هرمون التستوستيرون ، مما يزيد من معدل فقدان الوزن.
- تعمل المستويات العالية من فيتامين د في الجسم على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على كبح الشهية وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
كيفية استخدام حبوب فيتامين د
جرعة فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان
- في عملية استخدام فيتامين د لإنقاص الوزن ، وبعد أن علمت أن جسدي يفتقر إلى فيتامين د ، قرر الطبيب الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين بالنسبة لي ، الأمر الذي كان مفيدًا جدًا بالنسبة لي لخسارة الوزن.
- خلال ذلك الوقت ، علمت أن الأشخاص في الساعة 9:70 يحتاجون إلى جرعة تصل إلى 5 ميكروغرام (600 وحدة دولية) ، لكن هذه النسبة ليست ثابتة وستختلف باختلاف الوزن.
- لذلك ، في بعض الحالات ، يحتاج الجسم إلى 80 وحدة دولية فقط ، ولكن في ظل افتراض السمنة ، يمكن أن يتضاعف الطلب على فيتامين د إلى 4000 وحدة دولية.
- على الرغم من هذه الاختلافات ، يجب اتباع الجرعة التي وصفها طبيبك وعدم تناول مكملات فيتامين (د) بشكل زائد.
أفضل وقت لتناول فيتامين د.
باختصار ، من تجربتي في استخدام فيتامين (د) لفقدان الوزن ، تعلمنا أن هذا الفيتامين يمكن استخدامه بشكل صحيح ، مما يساعد على تقليل الدهون في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.