التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع من الأمور التي تسعى إليها كثير من النساء ، لأن تراكم الدهون في هاتين المنطقتين على وجه الخصوص يسبب العديد من المشاكل المختلفة ، بالإضافة إلى جعل شكل الجسم غير متناسق ، ويمكن أن تكون هذه المشكلة تم التخلص منه بالعديد من الحلول والطرق المختلفة والتي سنراجعها لكم من خلال هذه المقالة على موقع الويب البرونزي.
تخلصي من الكرش والأرداف في أسبوع
يمكنك التخلص من الكرش والأرداف بسرعة كبيرة ، إذا اتبعت بعض الخطوات والطرق المختلفة التي تعتمد على النظام اليومي ، والتي ستقلل من تراكم الدهون والتخلص منها أيضًا. من بين تلك الطرق ما يلي:
اشرب الماء على معدة فارغة
يعتبر شرب الماء من الأمور الهامة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد ، والدهون المتراكمة في مناطق البطن والأرداف بسرعة ، خاصة إذا تم تناولها في الصباح عند الاستيقاظ ، ويفضل إضافة القليل منها. قطرات من الليمون الطازج عليها ، وبدون إضافتها تحتوي على سكر ، ويمكن تناولها ساخنة أو فاترة حسب الرغبة في زيادة معدل حرق الدهون بسرعة في جميع مناطق الجسم المختلفة بما في ذلك البطن والأرداف.
2- احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم من الأشياء المهمة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وكذلك الأرداف ، لأنه يفرز العديد من الهرمونات ، خاصة التي تعزز هضم الطعام ، وهذا يساهم في التخلص من الوزن الزائد ، فضلًا عن عدم النوم مبكرًا ، فإن السهر لوقت متأخر يؤدي إلى إفراز هرمونات الجوع مما يؤدي بدوره إلى تناول كميات كبيرة من الطعام خلال تلك الفترة ، وهذا ما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن وخاصة في منطقة البطن. حالة النوم. مباشرة بعد الأكل.
3- ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة من العوامل الرئيسية التي تلعب دورًا في تخليص الجسم من الدهون المتراكمة في مناطق البطن والأرداف ، وذلك بجعلها عادة يومية. يفضل المشي خلال أسبوع واحد بشكل يومي بمعدل ساعة إلى ساعتين ، ويمكن تقسيمه على مدار اليوم بحيث يمشي لمدة نصف ساعة ، ويستريح قليلاً ، ثم يمشي مرة أخرى وهكذا دواليك ، والمشي. له دور كبير في زيادة معدلات حرق الدهون بشكل أكبر.
4- تجنب السكر
تعتبر الأطعمة الغنية بالسكريات من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين ، ولكنها تسبب زيادة كبيرة في الوزن وتراكم الدهون. للحصول على نتيجة سريعة.
5- تجنب الدهون
كما أن الأطعمة الغنية بالدهون من بين الأشياء التي تسبب تراكم الدهون في مناطق البطن والأرداف ، لذلك من الضروري تجنب تناول هذه الأطعمة ، وكذلك الأطعمة السريعة والجاهزة التي تحتوي على نسب عالية جدًا من الدهون ، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والخالية من الدهون ، والتي تشمل اللحوم المسلوقة أو المشوية ، والأسماك ، والخضروات الطازجة والمسلوقة ، وغيرها من الأطعمة المفيدة والصحية.
التخلص من الكرش والأرداف بالأعشاب
كما يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والأعشاب ، بطرق أخرى آمنة وفعالة ، بما في ذلك الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تقليل الدهون ، ودون أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة والجسم ، ومن بين تلك الأعشاب ما يلي:
قرفة
القرفة من الأعشاب المميزة التي يمكن أن تساعد في حرق وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم ، ويتم استخدامها في الخطوات التالية:
اخلطي ملعقتين كبيرتين من القرفة المطحونة مع نصف كمية العسل الأبيض فقط ، حتى تصبح المكونات متجانسة. تضاف المكونات إلى كوب من الماء المغلي ، ثم تغطى وتترك لمدة خمس دقائق على الأقل. بعد ذلك ينكشف المشروب ويقلب جيداً حتى تذوب المكونات فيه ، ثم يؤكل مباشرة. يتم تناول مشروب القرفة مرتين في اليوم ، مرة في الصباح ، ومرة أخرى في المساء لمدة شهر كامل للحصول على النتيجة المرجوة.
2- يانسون نجمي
اليانسون من الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة فعالة على التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم بما في ذلك البطن والأرداف ، ويستخدم في الخطوات التالية:
حضري ملعقة كبيرة من الينسون ثم ضعيها في قدر مع كوب من الماء على الموقد. اتركي المكونات تغلي معًا ، لمدة عشر دقائق على الأقل ، وبعدها يتم ترشيح المشروب وتناوله. يتم تناول كوبين من المشروب في اليوم ، مرة في الصباح وأخرى في المساء ، وذلك للحصول على النتيجة الفعالة.
3- بذور الكتان
بذور الكتان هي أحد أنواع أعشاب حرق الدهون ، والتي لها قدرة فعالة على إنقاص الوزن أيضًا ، وتستخدم في الخطوات التالية:
خذ ملعقة صغيرة من بذور الكتان وأضف إليها ملعقة من العسل الأبيض. امزج المكونات وتناولها مباشرة مرة واحدة يوميًا ، قبل النوم مباشرة. يمكن استخدام بذور الكتان بمفردها دون إضافة العسل للحصول على نتيجة أسرع.