تعرف على أفضل أنواع الحميات القاسية ، فهناك العديد من أنواع الحميات القاسية المختلفة التي تساعد في إنقاص المزيد من الوزن بسرعة وبنتائج مرضية ، لكننا نبحث دائمًا عن أفضل نظام غذائي يساعدك على إنقاص الوزن بنتائج مذهلة ومرضية في أقل وقت ممكن ، كل ما تحتاجه هو المثابرة والإصرار على إنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية ، لذلك قدمت برونزية أنواعًا عديدة من الحميات القاسية ، لكنها تقدم لك اليوم أفضل أنواع الحميات القاسية التي تعتمد بشكل أساسي على الفاكهة من الجميع. أنواع ولديها العديد من التجارب الناجحة خاصة مع مشاهير العالم مما أضاف لمظهرهم الكثير من الجمال والنعمة.
نظام غذائي صارم لفقدان الوزن
الأسبوع الأول
اليوم الأول
فطور البابايا بقدر ما تريد.
غداء الأناناس بقدر ما تريد.
العشاء: مانجو وفي اليوم الثالث تفاحة قدر ما تشاء.
اليوم الثاني والثالث
الفطور: موزتان قدر ما تشائين.
الغداء – نقع 240 جرام من المشمش المجفف في الماء لمدة ساعة ثم تناوله
عشاء العنب بقدر ما تريد.
اليوم الرابع
طوال اليوم ، البطيخ بقدر ما تريد.
اليوم الخامس
تناول الكثير من الأناناس على الإفطار والغداء كما تريد.
العشاء موزتان فقط.
اليوم السادس
الإفطار: تناول 240 جرامًا من البرقوق المجفف منقوعًا في الماء لمدة ساعة.
غداء الفراولة بقدر ما تريد.
العشاء موزتان فقط.
اليوم السابع
طوال اليوم ، البطيخ بقدر ما تريد.
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
على مدار اليوم ، تناول 250 جرامًا من الخبز.
العشاء: ثلاثة أكواب من الذرة المطبوخة مع ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة.
اليوم الثاني والثالث
طوال اليوم عنب أو بطيخ بالكمية التي تريدها.
اليوم الرابع
طوال اليوم تفاحة بقدر ما تريد.
العشاء: ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحة مع أي كمية من البطاطس.
اليوم الخامس
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء سلطة خضراء بالبطاطس. يمكن إضافة الزيت حسب الذوق ، لكن لا يُسمح بالملح أو أي نوع من الصلصة.
اليوم السادس
الإفطار: تناول 250 جرامًا من البرقوق المجفف منقوعًا في الماء لمدة ساعة.
غداء الفراولة بقدر ما تريد.
العشاء تناول 250 جرام من الزبيب.
اليوم السابع
المانجو أو البابايا أو البرسيمون أو الخوخ طوال اليوم كما تريد.
الأسبوع الثالث
اليوم الأول
طوال اليوم تفاحة بقدر ما تريد.
العشاء: أي نوع من السمك أو اللحم أو الدجاج بقدر ما تريد مع ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المملحة.
اليوم الثاني
الفطور: يقطين أو كوسة حسب تفضيلاتك.
الغداء تناول ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المملحة مع الفاصوليا الخضراء والفطر.
العشاء هو ثمرة التين الشوكي بقدر ما تريد.
اليوم الثالث
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء سلطة خضراء تتكون من خس ، طماطم ، بصل ، مع صلصة طبيعية يتم تحضيرها في المنزل ، ويمكن إضافة زيت الزيتون.
اليوم الرابع
الفطور موزتان فقط
الغداء تناول 225 جرام من الزبيب.
العشاء 120 جرام من اللوز الطازج أو اللوز غير المحمص وغير المملح.
اليوم الخامس
كيوي طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
عشاء الأناناس بقدر ما تريد.
اليوم السادس
دجاج طوال اليوم ويفضل أن يكون مشوي بقدر ما تريد.
اليوم السابع
طوال اليوم بطيخ أو أناناس بقدر ما تريد.
ملاحظة مهمة
عند اكتمال الأسابيع الثلاثة الأولى ، يجب عمل يوم مجاني ، ثم نأكل الأناناس في اليوم التالي ، ثم نلتزم بباقي جدول الرجيم مرة أخرى.
الأسبوع الرابع
في بداية الأسبوع الرابع ، كل يوم على معدة فارغة ، اشرب مشروبًا دافئًا وانتظر 45 دقيقة قبل الإفطار ، وقبل النوم تناول ملعقة من السمسم. أثناء تطبيق النظام الغذائي ، من الضروري الانتظار ثلاث ساعات على الأقل بين كل وجبة والثانية.
اليوم الأول
فطور البابايا بقدر ما تريد.
ساندوتش برجر غداء.
العشاء: سمك مشوي بقدر ما تريد.
اليوم الثاني
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
عشاء الفراولة.
اليوم الثالث
الفطور: تناول 140 جرام من الخبز بقدر ما تريد.
الغداء عبارة عن سلطة محلية الصنع مع تتبيلة طبيعية ، بدون إضافة أي بروتين.
عشاء خضار مسلوق مع أرز.
اليوم الرابع
طوال اليوم تفاحة بقدر ما تريد.
العشاء: تناول 250 جرام من الذرة أو الفشار.
اليوم الخامس
الفطور: تناول 250 جرام من البرقوق بقدر ما تريد.
غداء الفراولة بقدر ما تريد.
العشاء: معجنات أو خبز أو مكرونة بالزبدة
اليوم السادس
العنب طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
اليوم السابع
الأسبوع الخامس والأخير
يتم تطبيق هذا الأسبوع عندما تصل إلى وزنك المطلوب بنهاية الأسبوع الرابع ، وهنا تسمى مرحلة التثبيت على الوزن الحالي.
اليوم الأول
طوال اليوم تفاحة بقدر ما تريد.
العشاء يمكنك تناول بيتزا كبيرة أو عشاء مكسيكي.
اليوم الثاني
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
عشاء التفاح بقدر ما تريد.
اليوم الثالث
طوال اليوم ، البطيخ بقدر ما تريد.
اليوم الرابع
كيوي طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء مفتوح لأي وجبة تريدها.
اليوم الخامس
طوال اليوم ، البطيخ بقدر ما تريد.
اليوم السادس
مانجو طوال اليوم بالمقدار الذي تريده.
العشاء مفتوح لتناول وجبة تقليدية خفيفة ، مثل الشواء مع الخضار المسلوقة.
اليوم السابع
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء: 250 جرام ذرة أو فشار.