في هذا المقال نقدم لكم رجيم الماء. الماء من العناصر المهمة في جسم الإنسان ، حيث يعمل كمنشط لجميع الأعضاء ، وكذلك لعملية حرق الدهون والسعرات الحرارية داخل الجسم ، كما أنه له دور كبير في إنقاص الوزن.
في ثمانينيات القرن الماضي ، تم إدخال نظام حمية الماء فقط ، دون تناول أي طعام ، لمدة ثلاثة أيام. يمكّنك الماء من خسارة حوالي 2 كيلوغرام في ثلاثة أيام. وقد وصفه البعض بالنظام الغذائي للصيام ، حيث يمتنع الإنسان عن جميع الأطعمة والمشروبات باستثناء الماء.
من خلال مقال اليوم عن البرونز ، سنتعرف على حمية المياه ومزاياها وعيوبها.
حمية الماء
الماء مشروب خالي من السعرات الحرارية. عند تناوله يمنحك الشعور بالشبع دون زيادة وزنك ، حيث ينشط عملية حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم ، والتخلص منها ، ولكن يجب الالتزام بالفترة المحددة لذلك دون زيادة أو نقصان. حتى لا تعطي نتائج سلبية غير مرغوب فيها.
تعمل المياه أيضًا على طرد السموم والميكروبات من داخل الجسم ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي للتأكد من أنه مناسب لحالتك أم لا ، حيث أنه غير صحيح لعدة أشخاص.
برنامج رجيم الماء
يتكون هذا البرنامج لمدة أسبوع واحد من:
اليوم الأول
اشرب كوب ماء دافئ على معدة فارغة ، وبعد نصف ساعة يجب أن تتناول كوب عصير بطيخ بدون سكر ، وفي هذا اليوم يجب أن تشرب أربعة أكواب من العصائر المختلفة على مدار اليوم بالإضافة إلى شرب الماء في أي وقت. . تشعر بالجوع لملء معدتك به.
اليوم الثاني
اشرب الماء من وقت استيقاظك حتى وقت الغداء ، وقبل الغداء يجب أن تتناول كوب ماء دافئ ، والغداء يتكون من (سمك مشوي + طبق سلطة + ثلاث ملاعق أرز) ، ثم في العشاء يجب تناول طبق مكون من سلطة فواكه متنوعة.
اليوم الثالث
اشرب الماء حتى الغداء ، وتناول كوبًا من الماء الدافئ قبل الغداء ، ثم تناول طبقًا مكونًا من ثلاث ملاعق كبيرة أرز ، طبق بطاطس مطبوخة + سلطة بأنواعها ، وعلى العشاء طبق سلطة فواكه. لدخول الجسد.
اليوم الرابع
تتمثل في شرب الماء طوال اليوم ، ماعدا الغداء يجب أن تأكل طبق من الخضار المقلية ، وبعد فترة عندما تشعر بالجوع تناول طبق سلطة فواكه.
اليوم الخامس
يجب تناول الكثير من الخضار والفواكه طوال اليوم ، مع الحرص على شرب الكثير من الماء.
اليوم السادس
تناول وجباتك المعتادة في اليوم بكميات مخفضة ، وتناول الخضار والفواكه والماء بين الوجبات.
اليوم السابع
تناول الفطور والغداء والعشاء ، ولكن مع الالتزام بالأطعمة الصحية ، بكميات قليلة ، والإكثار من الماء قبل الوجبات ، ووجبات منفصلة مع الخضار والفواكه.
يجب عليك المتابعة مع اختصاصي تغذية لإرشادك إلى الأطعمة الصحية المناسبة لهذا النظام من أجل الحصول على نتائج فعالة منه. كما يجب تجنب تناول المشروبات الغازية والحلويات خلال هذه الفترة لأنها تفسد كفاءة النظام.
هذا النظام الغذائي ممنوع على الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات وكبار السن ومن يعانون من أمراض مزمنة كالضغط والسكري وغيرها.
برنامج غذائي آخر للمياه
يتكون هذا البرنامج من ثلاث وجبات أساسية تكررها على مدار الأسبوع ، ثم توقف ولا تكررها.
وجبة افطار
وهي عبارة عن شرب كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ على معدة فارغة ، ثم الانتظار من نصف ساعة إلى ساعة وربع ، ثم تناول وجبة إفطار تحتوي على بياض بيضتين مسلوقتين + شريحة توست بني. + برتقالة.
وعليك شرب أكواب من الماء باستمرار حتى الغداء كلما شعرت بالجوع + تفاحة.
غداء
سمك مشوي أو صدر دجاج مشوي أو قطعة لحم مشوية منزوعة الدهن بالتناوب طوال الأسبوع + مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء.
وشرب الماء كلما شعرت بالجوع حتى العشاء ، ويمكن تناول تفاحة كوجبة خفيفة تفصل بين وجبتين.
وجبة عشاء
كوب من الحليب الخالي من الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون ، وقبل الأكل اشرب كأسين من الماء.
فوائد رجيم الماء
لهذا النظام الغذائي العديد من الفوائد التي يمكن تحقيقها إذا التزمنا بها لمدة أسبوع واحد فقط. تشمل هذه الفوائد:
يجعل المالك يتخلص من حوالي خمسة كيلوغرامات خلال الأسبوع. ينشط الماء الجسم ، مما يمكنه من القيام بالمهام الموكلة إليه بقوة ونشاط. يزيد من كفاءة الأجهزة ، ويعزز عملية حرق الدهون ، مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة. كما يعمل الماء على تحسين كفاءة العضلات ونشاطها ، ويمنعها من التشنجات والتوتر. يقلل من شهية الإنسان للطعام ، ويجعله يشعر بالشبع لفترة طويلة ، وتناوله قبل الأكل يمكّنه من تناول كميات أقل من المعتاد. يقي الجسم من أضرار الجفاف ويمنح البشرة نضارة وحيوية.
الآثار الجانبية لحمية الماء
هذا النظام الغذائي له بعض السلبيات وهي:
يمكن لمتابعيها التخلص من الدهون بسرعة ، وفقدان الوزن في وقت قصير جدًا. عندما يتوقف الشخص عن اتباع هذا النظام ، يبدأ الوزن في الزيادة مرة أخرى. نقص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وتقوية العظام. كثرة التبول بسبب الإفراط في تناول الماء.