تعرف على حمية الكيلو كل يوم ، فهناك أنواع عديدة من الحميات الغذائية التي لا توفر الراحة ولا تعطي نتائج ملموسة ومرضية لمن يتبعها ، وبالتالي يلجأ الكثيرون إلى التخلي عن هذه الأنظمة والتخلي عن فكرة الخسارة الوزن وقبول أشكالهم وزيادة وزنهم ، وهذا ما يجعلهم يشعرون بالإحباط الشديد ، ولكن هناك بعض الحميات السريعة التي تعطي نتائج مرضية وسريعة وملموسة لكل من يريد الوصول إلى الرشاقة والجسم المثالي ، وقد كان هذا تم تأكيد. بواسطة الدكتور هوف ماير ، أخصائي التغذية الألماني ، الذي قدم نظامًا غذائيًا يساعدك على خسارة كيلوغرام واحد في اليوم. بتعريفك على نظام دكتور ماير الغذائي لخسارة كيلو كل يوم.
نصائح مهمة قبل اتباع رجيم الكيلو كل يوم
تجنب تمامًا المشروبات الغازية ، حتى تلك التي تعتمد على النظام الغذائي ، لأنها تجارية وليست صحية. من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء يومياً تصل إلى لترين على الأقل. تجنب تناول أي نوع من الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكريات أثناء اتباع النظام الغذائي. يُسمح بالمشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي ، ولكن بدون إضافة السكر. يفضل تناول شرائح الخيار والخس بين الوجبات الرئيسية عند الشعور بالجوع. يوصى بتناول الطعام ببطء أثناء أو بعد النظام الغذائي لأن ذلك سيعزز الشعور بالامتلاء بسرعة. يجب تناول نوع من الزبادي يساعد في تسهيل عملية الهضم. ينصح بممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية بنسبة كبيرة.
رجيم كل يوم كيلو
وهو أحد أنواع الرجيم الصحي والسريع الذي يساعدك على خسارة 7 كيلوجرامات على الأقل خلال الأسبوع. كررها أم لا.
اليوم الأول
الإفطار يمكنك تناول 2 بيض مسلوق مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. يحتوي الغداء على طبق كبير من سلطة الخضار دون إضافة الطماطم والجزر ، لأن الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الملح ، والجزر يمد الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية. العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوي بدون إضافة ملح أو زيت مع وعاء من الزبادي.
اليوم الثاني
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. الغداء يشمل قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة مع علبة زبادي بالإضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان. العشاء: يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين بجانب سلطة خضار مكونة من خيار وخس وبقدونس وفلفل وملفوف.
اليوم الثالث
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. يتكون الغداء من قطعة جبن خالي من الدسم. العشاء: يمكنك تناول شريحة لحم أو دجاج مشوية أو مسلوقة بدون جلد.
اليوم الرابع
الإفطار يمكنك تناول 2 بيض مسلوق مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. يتكون الغداء من حبة أو اثنتين من فاكهة الكيوي. العشاء – تناول علبة تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء مع علبة زبادي مضاف إليها بذور الكتان المطحونة.
اليوم الخامس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. يحتوي الغداء على طبق من الخضار المسلوقة بدون إضافة ملح أو إضافة نسبة صغيرة عند إعطاء النكهة. العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت أو قطعة سمك مشوي مع سلطة وكوب لبن خالي الدسم.
اليوم السادس
الإفطار يمكنك تناول 2 بيض مسلوق مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. الغداء عبارة عن قطعة لحم مسلوق مع طبق سلطة خضار ممزوج ببذور الكتان المطحونة. العشاء: شاورما بدون خبز.
اليوم السابع
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. يشمل الغداء قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية مع سلطة خضار وكوب من الحليب الخالي من الدسم. العشاء: يمكنك تناول ثلاث شرائح من مرتديلا البقر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
تعليمات هامة لنجاح الرجيم
هناك أنواع معينة من الفاكهة يُسمح بتناولها أثناء الرجيم ، وهي البرتقال ، والتفاح ، والجوافة ، والموز ، والكمثرى ، والدراق ، والدراق. كما يسمح بتناول مجموعة معينة من الخضار أثناء الرجيم وهي الجرجير ، والخيار ، والخس ، والكرات ، والبقدونس ، والفلفل الأخضر ، والكوسا المسلوق ، والقط. يمكن تناول الخضار المسموح بها عند الشعور بالجوع الشديد ، خاصة بين الوجبات ، في الأيام الأولى من النظام الغذائي. الرجيم يجب ألا يتكرر أكثر من أسبوع فقط.