سنتعرف على رجيم حساء الملفوف ، فهو من أسرع أنواع الرجيم الذي يساعدك على خسارة 5 كيلو من الوزن بعد أسبوع واحد فقط ، لأنه يعتمد على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، وليس فقط التخلص من المتراكمة. الدهون ولكنها تعمل أيضًا على تصريف المياه الزائدة في الجسم والتخلص منها أيضًا ، كما أن رجيم الملفوف لا يعتمد على شرب الحساء فقط ، ولكن يمكنك إضافة أنواع أخرى من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والدجاج والأرز البني مثل نحن سوف. يظهر البرونز حمية حساء الملفوف.
فوائد النظام الغذائي حساء الملفوف
يساعد نظام حساء الكرنب الغذائي على إنقاص الوزن من خلال التحكم في نسبة السكر في الدم بمعدلاته الطبيعية ، حيث يساعد انخفاض نسبة السكر في الدم على تناول كميات كبيرة دون الشعور بالشبع مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك فهو يحد من الأكل بكثرة وإلى جانب ذلك يساعد على إنقاص الوزن. تقليل الدهون.
أظهرت الدراسات أن الملفوف لا يحرق الدهون بشكل مباشر ، ولكنه يساعد بشكل غير مباشر في تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يتم إعطاؤها للجسم. عندما تكون ممتلئًا ، يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن من 500 إلى 1000 سعر حراري يوميًا.
طريقة عمل شوربة الكرنب
تحضير مكونات شوربة الملفوف
حبة بصل كبيرة بيضاء أو خضراء مقطعة إلى شرائح.
فصّان من الثوم ، مقطّعان إلى شرائح رفيعة وصغيرة جدًا.
قطعتان من الفلفل الأخضر إلى شرائح رفيعة.
فاكهة أو اثنتين من الطماطم.
ثلاث جزر
ضعي كمية صغيرة من الفطر.
حزمة من الكرفس.
نصف رأس ملفوف أو ملفوف.
طريقة تحضير شوربة الكرنب
ضعي قدرًا كبيرًا على النار بكمية مناسبة من الماء ، ثم ضعي جميع المكونات بعد تقطيعها إلى شرائح رقيقة ، واتركيها على نار خفيفة لمدة ساعتين على الأقل ، حتى تنضج الخضار تمامًا وجاهزة للأكل.
رجيم حساء الكرنب
اليوم الأول
يجب أن يكون الإفطار شاي أو قهوة بدون سكر ، ثم تحضير حساء الملفوف أو الملفوف وتناوله خلال النهار ، بالإضافة إلى أي نوع تفضله عدا الموز ، بكميات غير محدودة ، لكن يفضل تناول التفاح ، لأنه يساعد. ينشط عملية الحرق ، ويزيد من الشعور بالشبع ، ولا تنس شرب 8 إلى 12 كوب ماء.
اليوم الثاني
وجبتي الإفطار والغداء هي نفسها كما في اليوم السابق ولكن مع إضافة كميات كبيرة من الخضار بدلاً من الفواكه ، باستثناء “البقوليات والبطاطس”. يمكنك تناول الجزر والبصل والسلطات الخضراء بأنواعها والبروكلي ويجب طهيها على البخار أو كسلطة مقصودة ، وتجنب تمامًا إضافة أي نوع من الزيت بداخلها. يمكن إضافة الليمون وكذلك لا تهمل شرب الماء.
اليوم الثالث
في هذا اليوم يتم خلط جميع مكونات اليوم الأول والثاني معًا ، يمكنك تناول حساء الكرنب مع الفواكه والخضروات وإضافة المشروبات الساخنة وكذلك الماء.
اليوم الرابع
يمكن تناول حساء الملفوف بجانب تناول ما لا يقل عن 8 حبات موز على مدار اليوم ، ويمكن أيضًا إضافة الجبن الأبيض أو الحليب منزوع الدسم ، ومن الضروري أيضًا شرب الماء.
اليوم الخامس
تناول حساء الملفوف. في هذا اليوم يمكنك إضافة 300 جرام إلى 500 جرام من اللحوم الخالية تمامًا من الدهون ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية ، بالإضافة إلى شرب الماء مع المشروبات الساخنة أيضًا.
اليوم السادس
تناول حساء الكرنب أو الكرنب ومعه نوع آخر من اللحوم مثل الدجاج أو السمك بكميات غير محدودة ، وكذلك تناول طبق كبير من السلطة الخضراء ، وبالتأكيد لا تهمل شرب الماء مع المشروبات الساخنة.
اليوم السابع
يقدم حساء الكرنب على الغداء ، مع طبق أرز بني بدون إضافة أي دهون ، مع طبق خضار سواء مسلوق أو سهل الأكل مثل السلطة الخضراء مع ماء الشرب.
ثبات الوزن بعد رجيم شوربة الملفوف
عند وصولك لمرحلة تثبيت وزنك بعد فقدانه ، يجب أن لا تفكر أولاً في العودة إلى الوجبات التي تناولتها قبل رجيم الملفوف ، والتي يكون معظمها مليئًا بالكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية ، حيث سيؤدي ذلك إلى إرجاع. الوزن الذي فقدته بسهولة شديدة.
من الضروري ممارسة الرياضة باستمرار أثناء تناول النظام الغذائي ، وذلك لمساعدتك في الحفاظ على الوزن وحرق الكثير من الدهون المتراكمة ، وهذا على المدى الطويل وليس لفترة محددة.
عيوب رجيم شوربة الملفوف
هناك بعض التجارب التي أكدت أن أولئك الذين يتبعون حمية الكرنب غالبًا ما يصابون بالصداع.
لا يمكن اتباعه كنظام غذائي طويل الأمد ، حيث يستخدم لمدة أسبوع واحد فقط
لا يجوز للإنسان أن يشرب معه أي نوع من المشروبات إلا الماء والمشروبات الساخنة فقط.
قد يكون هذا النظام الغذائي ضارًا للأشخاص الذين يكرهون الملفوف.
يفقد نظام الكرنب الغذائي الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم باستمرار
قد يشعر بعض الأشخاص أحيانًا بإحساس بالدوار والضغط ، بسبب نقص السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.