ما هي حمية محمد ربيع؟ الدكتور محمد ربيع هو أشهر طبيب في دولة الكويت وخاصة في مجال التغذية. اكتسب شهرته من خلال المرأة الكويتية مما ساعدها كثيراً في إنقاص الوزن بسهولة وفي وقت قصير. ثم بدأ بتداول وجباته عبر المواقع والمنتديات ، مما زاد من شهرته خارج دولة الكويت لتصل إلى معظم الدول العربية وطبقته العديد من النساء ، وهذا النظام الغذائي يتميز ليس لأنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال ، بل هو أيضا أحد نظام صحي للغاية حيث يساعد في إنقاص الوزن. بواقع 10 كيلو في الأسبوع دون الشعور بالتعب أو فقدان الإحساس بالطاقة داخل الجسم برونزي دايت د.محمد ربيع.
رجيم محمد ربيع
الأسبوع الأول
الإفطار يمكنك تناول من 5 إلى 7 تمرات ، وكوب من الحليب الخالي من الدسم بجانبها.
قبل الغداء ، يجب أن تتناول التفاح الطازج أو عصير التفاح.
غداء
تناول نصف دجاجة مشوية مع سلطة خضراء وربع رغيف خبز.
أو يمكنك أن تأكل سمكة متوسطة مع سلطة خضراء وربع رغيف خبز.
او 7 الى 9 جمبري مشوي مع سلطة خضراء وربع رغيف خبز.
او مشكل خضار ، كوب لبن مع خيار ونعناع مع ربع رغيف خبز.
بعد الغداء ، يمكنك تناول عصير الأناناس مع الكيوي الطبيعي.
قبل العشاء تناول قطعة فاكهة أو عصير أو 5 تمرات مع الحليب.
العشاء: شريحتان توست أو جبن أو نصف علبة فاصوليا وسلطة باللبن.
الأسبوع الثاني
الإفطار يمكنك تناول من 5 إلى 7 تمرات ، وكوب من الحليب الخالي من الدسم بجانبها.
قبل الغداء ، تناول أي نوع من العصير الطازج أو الفاكهة التي تفضلها.
غداء
يمكنك أن تأكل من 6 إلى 8 قطع شيش طاووق مع سلطة خضراء.
أو علبة تونة بدون زيت أو خضروات مشكلة مشوية أو سلطة.
أو اثنين من الهامبرغر المشوي مع سلطة خضراء ،
من 4 الى 6 نقانق وصحن سلطة خضراء.
بعد الغداء يمكنك تناول عصير أو فاكهة من ثمارها أو 5 تمرات.
العشاء: كوب زبادي مع كيوي أو عصير برتقال أو خس وحليب.
أو يمكنك تناول قطعتين من الخبز المحمص أو الجبن أو اللبنة مع السلطة والحليب.
الأسبوع الثالث
الإفطار يمكنك تناول من 5 إلى 7 تمرات ، وكوب من الحليب الخالي من الدسم بجانبها.
قبل الغداء ، اشرب أي نوع من العصير الطازج.
غداء
تناول نصف دجاجة مشوية مع ربع خبز أو 5-6 ملاعق مكرونة وسلطة خضراء.
تناول نصف علبة فاصوليا مع ربع خبز أو 5-6 ملاعق كبيرة معكرونة وطبق سلطة خضراء.
أو من 7 إلى 10 قطع جمبري ، مع ربع خبز أو 5-6 ملاعق مكرونة ، وطبق سلطة خضراء.
أو 8-10 قطع تكا ، مع 1/4 خبز أو 5-6 ملاعق كبيرة باستا ، ووعاء سلطة خضراء.
أو تناول 2 هامبرغر ، ربع قطعة خبز أو 5-6 ملاعق كبيرة من المعكرونة ، وطبق من السلطة الخضراء.
بعد الغداء ، تناول قطعة فاكهة أو عصير طبيعي طازج أو 5 تمرات.
العشاء – تناول قطعتين من الخبز المحمص مع الجبن أو ملعقة لبنة أو قطعتين من المرتديلا + لبن أو عصير طازج.
الأسبوع الرابع
الإفطار يمكنك تناول من 5 إلى 7 تمرات ، وكوب من الحليب الخالي من الدسم بجانبها.
قبل الغداء ، اشرب أي نوع من العصير الطازج.
غداء
تناول طبق من مرق البامية مع قطعتين من اللحم وطبق من السلطة الخضراء.
أو علبة تونة وسلطة خضراء.
او من 6 الى 8 قطع شيش طاووق وكوب زبادي مع اختيارك.
أو نصف علبة فاصوليا ، طبق سلطة خضراء ، كوب زبادي.
او 2 سيخ كباب وصحن سلطة خضراء.
بعد الغداء ، تناول واحدة من الفواكه المفضلة لديك أو 3 إلى 5 تمرات.
العشاء: قطعتين توست بالجبن ونصف علبة فول أو قطعتين مرتديلا وسلطة وعصير طازج وطبيعي.
الأسبوع الخامس
الإفطار يمكنك تناول 5 ملاعق كبيرة من النخالة الأولى وهي حبة تنحيف وحليب خالي الدسم و 2 تمر.
قبل الغداء برتقالة واحدة.
غداء
يمكنك أن تأكل من 1 إلى 2 صدور دجاج ، إلى جانب 3 قطع من الجوج مع الخضار أو اللحم المفروم ، وطبق من السلطة الخضراء ، مع ربع رغيف خبز.
أو قطعتان هامبرغر أو لحم مشوي مع طبق فطر وربع خبز وعصير برتقال طازج.
أو تناول 6-8 قطع شيش طاووق ، تبولة ، ربع خبز وعصير أناناس طازج.
بعد الغداء 5 يمكن تناول 5 حبات من العنب الأحمر مع برتقالة.
العشاء: قطعتان من الخبز المحمص مع الجبن أو 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا وسلطة خضراء وعصير الأناناس الطبيعي.