طريقة رجيم البطاطس مجرب

رجيم البطاطس إن رجيم البطاطس هو أحد الأنظمة التي تساعد على إنقاص الوزن على عكس ما يزعم البعض أن البطاطس تزيد الوزن.

للبطاطس فوائد عديدة لاحتوائها على البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمعادن وكذلك الفوسفور. كل هذه القيم تفيد الجسم ، وتمنحه الصحة والحيوية ، بالإضافة إلى الوصول إلى الوزن المثالي ، ويتم تناولها ضمن نظام الرجيم ، مشوية ، أو مسلوقة فقط.

ومن خلال مقال اليوم عن البرونز سنتعرف على طريقة الرجيم بالبطاطس وفوائدها.

رجيم البطاطس

يبحث الكثيرون عن طرق تساعدهم على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم ، وهذا النظام الغذائي يجعلكم قادرين على القيام بذلك في غضون أيام قليلة ، أي حوالي ثلاثة أيام.

الطلب الأول

اليوم الأول

الفطور: حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح + كوب زبادي خالي الدسم.

الغداء: حبتان من البطاطس المشوية مع حبة ملح + صحن خس.

الشراب: اشرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

العشاء: كوب حليب خالي الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون.

اليوم الثاني

الفطور: حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.

الغداء: حبتان من البطاطس المشوية مع قليل من الملح.

الشراب: تناول كوب من الزنجبيل مع قطرات الليمون أو بدونها.

العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم الثالث

الفطور: حبة بطاطس مسلوقة بدون أي اضافات.

الغداء: حبة بطاطا مشوية + كوب لبن منزوع الدسم.

الشراب: اشرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

العشاء: كوب حليب خالي الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون.

نبدأ بملاحظة النتيجة بعد ثلاثة أيام من البداية ، ثم نتوقف لمدة يوم ، ثم نتبع النظام لمدة ثلاثة أيام أخرى ، ولكن هذه الفترة لا ينبغي زيادتها حتى لا تضر.

اشرب الكثير من الماء من أجل تنشيط معدل الحرق للوصول إلى وزن مرضٍ ومناسب لك.

النظام الثاني

اليوم الأول

تتمثل في تناول البطاطس المسلوقة دون أي إضافات على مدار اليوم. كلما شعرت بالجوع تناوله بقدر الامتلاء دون الإسراف حتى لا تتحول النتيجة من فقدان الوزن إلى الزيادة.

اليوم الثاني

وتتكون من تناول فاكهة من البطاطس المسلوقة على الفطور والعشاء مع كوب من الحليب منزوع الدسم.

بينما يتكون الغداء من حبتين بطاطس مسلوق + كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

يتكرر نظام اليوم الأول.

اليوم الرابع

نكرر الجدول الزمني لليوم الثاني.

اليوم الخامس

نأكل التفاح والكيوي والخيار والخس والجزر طوال اليوم. كلما شعرنا بالجوع ، نأكل بشكل دوري ثمرة من هذه الخضار أو الفاكهة مع الماء.

اليوم السادس

هذا اليوم مخصص لطبق السلطة. عندما تشعر بالجوع تأكل طبق من أنواع مختلفة من السلطة ، ويفضل وضع أوراق السبانخ والخس فيه لأنها تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل مذهل.

اليوم السابع

يتم تناول ثلاث وجبات ، مقسمة إلى:

الفطور: بيضة مسلوقة + خيارين.

الغداء: حبة بطاطس مسلوقة + سلطة.

العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + فاكهة (تفاح – أناناس – كيوي – برتقال).

فوائد رجيم البطاطس

تمد البطاطس الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية. يعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة مما يجعل أتباعه يأكلون كميات قليلة خلال فترات طويلة مما يؤدي إلى تساقط الدهون ، ويجعل الجسم رشيقًا ومنغمًا. يمكن لصاحبها أن يفقد 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد. تحتوي البطاطس على مواد تمتص الدهون داخل الجسم مما يساعد في إنقاص الوزن بسرعة. ومن مميزاته أنه يدعم القلب ويقوي عمله ويمتص السموم ويطردها من الجسم. تعتبر وجبة غذائية كاملة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمعادن والحديد والنحاس وغيرها من المواد التي تدعم الجسم وتعمل على نشاطه وحيويته.

الآثار الجانبية لحمية البطاطس

عدم التنوع في هذا النظام حيث أن جميع الوجبات تشمل البطاطس المسلوقة أو المشوية مما يسبب الملل وصعوبة الإلتصاق به لمعظم الناس. حمية البطاطس تجعل جسمك بحاجة إلى أملاح وفيتامينات غير متوفرة بالكمية التي يحتاجها الجسم. يسبب الإمساك في بعض الحالات حيث يؤكل بكميات كبيرة خلال نظام واحد. يعتبر هذا النظام الغذائي أيضًا طريقة مؤقتة لفقدان الوزن ، فعندما يستمر الفرد في تناول الطعام لمدة أسبوع ثم يتوقف ، ويستمر بالطريقة المعتادة في الأكل ، فهذا يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى. هذا النظام الغذائي ممنوع على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال. كما أنه يشكل خطرًا على الأفراد المصابين بأمراض القلب والسكري ونقص المناعة.

أخيرًا يجب الالتزام بهذه التعليمات وقراءتها بعناية حتى نتمكن من القيام بهذا النوع من النظام الغذائي دون التسبب في أي ضرر.

شرب المزيد من الماء على مدار اليوم ، بالتساوي بين الساعات ، حتى نتمكن من إنقاص الوزن دون المعاناة من الإمساك واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.