أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن يبحث عنه الكثيرون ، نقدمه لك على موقع Bronzea الإلكتروني ، لأن هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة ، والتي تختلف من حيث النظام المتبع ، وكذلك بعض أنواع الأطعمة ، ولكن الكثير منها يبحثون عن أنظمة فعالة للغاية وسريعة في تحقيق النتائج ، ومن خلال الأسطر التالية سنعرض لكم أفضل نظام غذائي يمكن اتباعه لأنه غير ضار بالصحة.
أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن
يتمتع هذا النظام بكونه من أفضل الأنظمة الغذائية على الإطلاق ، ولابد من مراعاة أشياء كثيرة أثناء اتباع هذا النظام ، وأهمها تناول الكثير من الماء ، اثني عشر كوبًا في اليوم ، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية. في الدهون ، وممارسة ، وخطوات النظام هي كما يلي:
اليوم الأول
الإفطار بيضة مسلوقة. تؤخذ أيضًا شريحة واحدة من الخبز المحمص البني. يمكن أيضًا إضافة فاكهة موز واحدة إلى هذه الوجبة ، إذا رغبت في ذلك. الغداء ، وهو تناول علبة تونة ، مع مراعاة أنها مصفاة من الزيت جيدًا. بجانبه تؤخذ شريحة واحدة من الخبز المحمص. تؤخذ كمية واحدة من التفاح مباشرة بعد الأكل. العشاء هو طبق متوسط الحجم من البطاطس المسلوقة. خذ معها أيضًا علبة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار تشمل ثلاث ملاعق كبيرة من رقائق البطاطس المحمصة. أضف أيضًا كوبًا من الزبادي منزوع الدسم. تناول تفاحة واحدة. الغداء خذ ربع دجاجة فقط ويفضل أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد. يمكن استبدالها بقطعة من الديك الرومي المدخن إذا رغبت في ذلك. أضف وعاء متوسط من سلطة الخضار الخالية من الزيت والخالية من الملح. العشاء: تناول طبقًا متوسط الحجم من الخضار الطازجة الخالية من الزيت. تؤكل شريحة واحدة من الخبز المحمص بجانبها.
اليوم الثالث
الفطور خذ شريحة واحدة من الخبز المحمص لهذه الوجبة. أضف 1 ملعقة صغيرة في المتوسط من المربى إلى نظامك الغذائي. تؤخذ برتقالة واحدة ويمكن استبدالها بتفاحة إذا رغبت في ذلك. الغداء: تناول قطعة واحدة من بسكويت الدايت في تلك الوجبة. تناول قطعة صغيرة من الجبن بدون ملح. يمكنك أيضًا إضافة وعاء متوسط الحجم من حساء الخضار ، والذي لا يضاف إليه الزيت أثناء الطهي. العشاء – تناول كوبًا واحدًا من اللبن الزبادي الخالي من الدسم على العشاء.
اليوم الرابع
الفطور: تؤخذ ملعقة كبيرة من المربى في النظام الغذائي. تناول شريحة واحدة من الخبز المحمص البني. أيضا ، تناول واحدة من الفاكهة من أي نوع حسب الرغبة ، ويفضل الابتعاد عن الموز. الغداء: يؤخذ طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة مع الحساء المخصص له مع مراعاة أنه خالٍ من الزيوت والملح. يتم أيضًا تناول شريحة واحدة من الخبز المحمص ، ويمكن تناول قطعة واحدة من بسكويت الدايت. العشاء أما العشاء فهو عبارة عن شرب كوب من عصير الجريب فروت الطبيعي بدون إضافة سكر إليه. طبق متوسط الحجم يؤخذ أيضًا من الطماطم والخس وكذلك الخيار والكرفس وأنواع أخرى من الخضار الطازجة.
اليوم الخامس
لتناول الإفطار ، يتم تناول تفاحة واحدة متوسطة الحجم. تؤخذ شريحة واحدة من الخبز المحمص أيضًا ، ويمكن إضافة القليل من العسل الأبيض إليها. الغداء: خذ أربع ملاعق متوسطة الحجم من الجبن بدون ملح مضاف. تؤخذ أيضًا شريحة واحدة من الخبز المحمص البني. العشاء يتناول العشاء طبق متوسط الحجم من حساء الخضار المسلوق مع الحرص على عدم إضافة الملح إليه. خذ كوبًا متوسط الحجم من عصير الجريب فروت الطبيعي ، ويمكنك أن تأكل واحدة من التفاح.
اليوم السادس
الفطور تشمل هذه الوجبة تناول بيضة مسلوقة. بجانبه أيضًا يتم أخذ شريحة واحدة من الخبز المحمص. الغداء: وهو تناول علبة تونة بشرط أن تكون مصفاة من الزيت وأن تكون صغيرة الحجم. تؤخذ شريحة واحدة من الخبز المحمص أيضًا. يمكنك إضافة أي نوع من الفاكهة الطازجة مثل التفاح أو البرتقال. العشاء هو طبق صغير جدًا من البطاطس المسلوقة أو المشوية. يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء ، ولكن دون إضافة الزيت إليه. يتم تناول عبوة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم بشرط مرور ساعتين على الأقل على العشاء.