النظام الغذائي الأسرع لإنقاص الوزن من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الناس ، خاصة أولئك الذين يعانون من زيادة ملحوظة في الوزن ، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي لها دور فعال ، لكنها تختلف من حيث نظامهم الغذائي ، عدد الأيام وكيفية متابعتها ، ومن خلال موقعنا سوف نستعرض أسرع نظام غذائي لفقدان الوزن.
النظام الغذائي الأسرع
نقدم لك أفضل وأسرع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم المختلفة ، وللحصول على الجسم النحيف والمثالي الذي يحلم به كثير من الناس ، ويكون النظام في غضون ثلاثة أيام فقط ، وهو كذلك يتبع:
وجبة قبل الإفطار
خذ كوبًا من الماء الفاتر وأضف إليه القليل من العسل الأبيض للتحلية. خذ على معدة فارغة ملعقة كبيرة من خل التفاح. يمكنك إضافة بعض قطرات فيتامين سي أو بعض قطرات الليمون.
وجبة افطار
يؤكل من البيض ويفضل سلقه جيدا. خذ قطعة صغيرة جدًا من الجبن خالية من الملح والدهون ، يمكنك استخدام الجبن القريش أو الفيتا. بجانب تلك الوجبة فقط واحدة من ثمار خيار صغير الحجم.
غداء
أما تلك الوجبة فتؤكل إحدى علب التونة مع العلم أنها مصفاة من الزيوت جيداً أو تغسل بالماء. خذ أيضًا طبقًا متوسط الحجم من الخضار المقطعة مثل الطماطم والخيار والخس وبعض الخضار الورقية مثل الجرجير.
وجبة عشاء
خذ كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم. يفضل إضافة عصير الليمون الطازج بمعدل ملعقة صغيرة إلى الزبادي.
أسرع نظام غذائي في يومين
أما بالنسبة للنظام الغذائي التالي فسوف نوفر لك حمية تتبع لمدة يومين لها دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة وكذلك الوزن الزائد بمعدل أربعة كيلوجرامات ولكن يجب أن يتبع المشي هذا النظام ويزيد تناول الماء طوال اليوم ، والنظام الغذائي هو:
وجبة افطار
خذ كوبًا من الحليب الخالي من الدسم ويمكن إضافة الشاي الأحمر إليه حسب الرغبة. تؤخذ واحدة من تفاحة أو أي نوع من الفاكهة ، ويفضل أن يكون من الموز.
وجبة بعد الإفطار
بعد مرور فترة طويلة لا تقل عن ثلاث ساعات ، يتم تناول حبة برقوق. يتم أيضًا تناول كوب واحد من الشاي غير المحلى.
غداء
تناول طبق متوسط الحجم من شوربة الجزر مع إضافة الكزبرة. كما يتم أخذ كوبين من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة عشاء
بالنسبة للعشاء ، يشمل تناول مجموعة متنوعة من الخضار مثل الخيار أو الخس والجرجير والطماطم.
بعد العشاء
تناول كوبين من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم مباشرة ويفضل إضافة القرفة.
أسرع نظام غذائي للبطن
قد يعاني الكثير من الناس من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن ، وهذا ما يدفع الكثيرين للبحث عن بعض الأنظمة الغذائية التي تساعدهم على التخلص من ترهل البطن والحصول على قوام رشيق ، لذلك قدمنا لكم هذا النظام وهو كالآتي:
اليوم الأول
الفطور: تناول كوبًا واحدًا من عصير البرتقال أو الجريب فروت بدون إضافة السكر. كما يتم تناول كوب واحد من الزبادي بشرط أن يكون خالي من الدهون. من الممكن تناول فنجان صغير من القهوة ، لكن بدون إضافة السكر إليه. الغداء: خذ قطعة صغيرة من السمك مع مراعاة أنها مطبوخة بطريقة الشواء. كما يتم تناول طبق صغير من السلطة الخضراء ، تضاف إليه الطماطم والخس والخيار. يمكن تناول كوب واحد من عصير الليمون. العشاء بيضة مسلوقة. يمكنك أيضا أن تأكل واحدة من البطاطس ويجب مراعاة أنها مسلوقة ولم يضاف إليها زيوت. تؤخذ أيضا واحدة من ثمار البرتقال.
اليوم الثاني
الفطور كوب واحد فقط من عصير البرتقال. الغداء تناول قطعة صغيرة من اللحم ويفضل أن تكون مشوية. يتم أخذ طبق صغير من الخضار المتنوعة بجانبه. يمكن تناول كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي بدون سكر. العشاء: طبق صغير من الكوسا المسلوق أو البطاطس حسب الرغبة.
اليوم الثالث
الفطور: تناول كوبًا واحدًا من الزبادي مع العلم أنه خالي من الدهون. يؤخذ عصير فاكهة البرتقال بمعدل كوب واحد. الغداء خذ قطعة صغيرة من صدر الدجاج يمكن أن تؤكل مسلوقة أو مشوية. كما يتم أخذ كوب من عصير البرتقال غير المحلى. يجب أن يأخذ العشاء علبة واحدة من علب التونة بشرط أن يتم تصريفها جيدًا من الزيت. خذ كوبًا من عصير الليمون وأضف إليه ملعقة صغيرة من العسل.