Hillahub هي واحدة من الرياضيات القديمة والحديثة التي مارسها الإنسان منذ العصور القديمة. إنها واحدة من أشهر الرياضيات في عروض السيرك ، حيث يعتبرها الكثيرون فنًا للرقص الاستعراضي.
hilahub عبارة عن طوق دائري حول الجسم حيث يتم تحريك الجسم لجعل هذا الطوق يدور حول الجسم. هي رياضة يمارسها الكبار والصغار ومناسبة لجميع الأعمار.
فوائد Hilahub:
- يساعد التمرين المستمر على إنقاص الوزن وحرق الدهون ، حيث أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية ، حيث يمكن للمرأة أن تحرق حوالي 165 سعرة حرارية في 30 دقيقة من تمرين هيلا هوب ، ويمكن للرجل أن يحرق حوالي 200 سعر حراري في 30 دقيقة.
- يساعد في التخلص من دهون البطن والكرش والحصول على جسم مشدود لأن الجزء المتحرك من الجسم هو البطن.
- تساعد هذه الرياضة في تنشيط وظائف الدماغ ، حيث أن اللعب يحتاج إلى استخدام الطاقة الذهنية من أجل الحفاظ على الطوق ومنعه من السقوط.
- نوع من الراحة النفسية والتخلص من التوتر.
- بناء عضلات الفخذين والوركين.
- تساعد في تعزيز توازن الجسم والتحكم في حركات جسمك.
- يدعم العمود الفقري بشكل كبير ويقوي عضلات الجسم.
- تعزيز صحة القلب عن طريق رفع معدل ضربات القلب الطبيعي.
الطريقة الصحيحة لممارسة الهيب هوب:
- يجب ارتداء الملابس الرياضية الضيقة من أجل استخدام طوق hila hoop بسهولة.
- اختر طوقًا يصل إلى صدرك أو خصرك عند الوقوف على جانبه. الحلقات الأكبر حجمًا مثالية للمبتدئين لأنها تدور ببطء. يمنحك هذا مزيدًا من الوقت للتكيف مع إيقاع الحلقة.
- قف داخل الدائرة الطوقية وأنت على الأرض ، ثم ارفع hilarop إلى مستوى الخصر بخطوة واحدة أمام الأخرى لتحقيق التوازن.
- امسك الطوق بقوة في يديك مع إرخاءه على جانب واحد من جذعك.
- لف الطوق. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فقم بتدوير الحلقة عكس اتجاه عقارب الساعة. إذا كنت أعسرًا ، فقم باللف في اتجاه عقارب الساعة.
- ابدأ بتحريك خصرك بحركة دائرية وادفع معدتك للأمام بينما يتحرك الطوق عبر معدتك.
- قم بتدوير خصرك في دوائر صغيرة. عندما تلمس الياقة اليسرى ، اسحب خصرك نحو الجانب الأيسر. عندما تلمس الياقة يمينك ، اسحب نحو اليمين.
- استمر في تحريك الطوق والخصر في حركة دائرية.
- إذا سقط الطوق على الأرض ، التقطه وحاول مرة أخرى.