اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي كما حدده د. عبد الله أبو عدس استشاري الأمراض النفسية والإدمان ، هو شعور بالقلق والتوتر المفرط عند التعامل مع الآخرين أو الصراخ أو المواجهة. الرهاب الاجتماعي يصيب ما بين 5٪ و 10٪ من الناس وهو نفسه بين النساء والرجال رغم وجود نظريات تتعارض مع هذا الرأي. تختلف أسباب الرهاب الاجتماعي بين النفسية والجسدية والاجتماعية. قد يكون هذا بسبب طفولة قاسية أو مجتمع به قوانين صارمة ، لذلك ستجد أن الشخص يتذكر كيف عانى من التلعثم في طفولته أو أنه لا يزال خجولًا جدًا على سبيل المثال. الخوف من هذا النوع من المشاكل النفسية يكمن في مضاعفاته ، وهي الانسحاب الكامل من الحياة الاجتماعية أو الاكتئاب أو الوقوع في الإدمان هرباً من الألم أو الفشل في الحياة الاجتماعية أو المهنية. إذن ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي وما علاجه؟
أعراض الرهاب الاجتماعي
بدني
قد يعاني الشخص من واحد أو أكثر من الأعراض التالية: التعرق ، وسرعة ضربات القلب ، واضطرابات القولون ، واحمرار الوجه ، والتلعثم ، والتنميل ، والرعشة!
عقلي
حالة من الخوف المستمر من مواجهة الناس بطريقة تؤثر سلبًا على الحياة الاجتماعية أو التعليمية أو المهنية ؛
قبل أن تذهب إلى مكان ما ، فكر أكثر في التفاصيل ؛
توقع الذل
جلد نفسه في كل مرة يخرج فيها ؛
الإفراط في تحليل الأحداث ومعاملة الناس والنقد الذاتي.
العلاج النفسي الطبيعي
الرهاب الاجتماعي هو اضطراب يتعافى منه ، وفقًا لمراجع مختلفة ، 70٪ وما يصل إلى 80٪ ممن عولجوا بنجاح بالعلاج المعرفي ؛ كما تقول الدراسة التي أجراها Nordahl HM وزملاؤه ، “العلاج المعرفي في علاج اضطراب الرهاب الاجتماعي مع أو بدون اضطراب الشخصية الانعزالية: تجربة سريرية عشوائية”. نفسية. “يمكن أيضًا استخدام بعض مضادات الاكتئاب في علاج الرهاب الاجتماعي وهي فعالة جدًا معها. إذن ما هي الأنواع الرئيسية لعلاج الرهاب الاجتماعي:
- العلاج الطبي: وهذا بيد طبيب نفسي
- العلاج السلوكي المعرفي: من يبحث في النظام البشري عن أفكار ومعتقدات ومبادئ خاطئة لها القدرة على التلاعب بمشاعره ومن ثم العمل على تعديلها. يتم تدريب الشخص أيضًا على تقنيات جديدة لإدارة الإجهاد ، مثل تمارين التنفس والاسترخاء ، والتي تخفف الأعراض.
- العلاج الجماعي
إنها مرحلة الشفاء النهائية ، حيث يناقش الشخص خلالها ما عانى منه وأسبابه وما تعلمه خلال رحلة الشفاء ، بين مجموعة من الذين خضعوا أيضًا للعلاج وتبادل الخبرات وتعزيز شخصيته الجديدة.
أسباب الرهاب الاجتماعي
تختلف أسباب الرهاب الاجتماعي من حالة إلى أخرى ، ومن الغريب أن يكون الكثير من الناس موهوبين في البداية في مجالات مختلفة ، لكنهم يواجهون فيما بعد الواقع القاسي ويواجهون الخوف. تشمل أسباب الرهاب الاجتماعي ما يلي:
- استعداد وراثي يجعل صاحبه يميل إلى الخجل ، مما يجعل أصحابه أكثر عرضة للخطر من غيرهم.
- استعداد فيزيولوجي حيث يكون الدماغ غير قادر على التغلب على الأزمات أو اللوم. لأن العلم أثبت أن السيكوباتيين لديهم أدمغة مختلفة عن العقول العادية. لديها مناطق أضعف أو مختلفة في هيكلها عن الآخرين.
- الصدمة النفسية هي مصدر ثقة وأمان ، خاصة أمام الآخرين ، أو من تجارب فاشلة مثل أمام حشد من الناس.
- النقد المبالغ فيه والمستمر ، خاصة في سن مبكرة ، في وقت تكوين الشخصية وبناء الثقة بالنفس.
- مجتمعات صارمة تقيد سلوك أطفالها حتى يخافوا من أي شيء مجهول.
- الندم الدائم ، والذي يمكن أن يكون سببه العديد من التنشئة الخاطئة.
- قلة الثقة بالنفس نتيجة عوامل أخرى ، مثل إهمال الشخص للمظهر أو الشعور بالدونية أو الضعف.
الفرق بين الرهاب الاجتماعي والخجل
يعد الخجل سمة مرغوبة في العديد من المجتمعات المحافظة وهو أيضًا وسيلة للتواصل والتعبير. أما الرهاب الاجتماعي فهو يؤثر سلبًا على جميع مناحي الحياة ، خاصة تلك التي يتفاعل فيها الناس. ستجد أنهم يتأثرون أكاديميًا وعمليًا واجتماعيًا وبالتالي ماليًا ونفسيًا! يتحكم الرهاب الاجتماعي في حياتك وأيديولوجيتك وحتى تخطيطك المستقبلي! لسوء الحظ ، 50٪ فقط من المرضى يسعون للعلاج حتى بعد تأخير لا يقل عن 15 عامًا ، والسبب هو أن الناس يتجاهلون أهمية العلاج النفسي ولا يدركون أن المشكلة موجودة في المقام الأول. يصنفه البعض على أنه مجرد خجل مفرط.
للتمييز بين الرهاب الاجتماعي والخجل ، اسأل نفسك هذه الأسئلة وستخبرك إجاباتك كثيرًا:
- ما مدى سوء أدائك الذي يؤدي إلى قلقك ، هل هو مهم ودائم أم مؤقت ، وهل يمكنك التحكم فيه؟
- ما مدى شدة الخوف وهل له أسباب أخرى غير الخوف من البيئة؟
- كم تتجنب الناس؟ هل هو مستمر أم للجميع أم لأناس معينين؟
من بين الأساليب العديدة الأخرى التي يستخدمها الأطباء الاستبيان الذي وضعه د. يُعرف جوناثان ديفيدسون من المركز الطبي بجامعة ديوك باسم Mini-SPIN (جرد الرهاب الاجتماعي) ، وهو استبيان يتكون من ثلاث عبارات تخبرنا بمدى صحتها من وجهة نظرك ، من خلال إعطائها درجة 0. حتى 4
العبارات هي:
- من أعمق مخاوفي أنني سأحرج نفسي أو أبدو غبيًا.
- الخوف من الإحراج يجعلني أتجنب الأشياء أو التحدث مع الناس.
- أتجنب أي فعل يضعني في مركز الاهتمام.
إذا حصلت على 6 أو أعلى ، فقد يكون لديك رهاب اجتماعي حقيقي ويجب أن تطلب العلاج على الفور.
هذا لا يعني بالضرورة أنك تعاني منه ، فهذا يقرره طبيب مختص بعد مقابلة مناسبة معك والعديد من الفحوصات الأخرى.
كيف نتصرف عند التعامل مع من يريد العلاج!
- لا تخلق الفرضيات والحلول الخاصة بك. فقط ساعده في الذهاب إلى أخصائي.
- لا تبدي الدهشة أو الخوف إذا ثبت أنه يعاني من الرهاب الاجتماعي ، فالأمر أسهل من ذلك.
- دعه يحدد وقتًا مناسبًا كافيًا مع الطبيب لتلقي العلاج. لا تحاول الضغط عليه.
- إذا رفض الشخص العلاج ، فحاول نقله إلى الأماكن العامة لقضاء أكبر وقت ممكن معه والتواجد معه.
- لا داعي للذعر ، إذا شعر بالذعر فعليك تهدئته.
- تجنب قول “لا تشعر هكذا” أو “لا تقلق” أو “اهدأ” أو “توقف الآن”.
- بدلاً من ذلك ، قل ، “أعلم أنه صعب ، لكنك لها” ، “أشعر بما تشعر به ، لكن يمكنك فعل ذلك!” و “ما تمر به أمر طبيعي ، لكننا لن نسمح له بإيقافك.” هذه!”
- اجعله يشارك في أنشطة معك ، حتى لو لم يكن في حالة مزاجية جيدة.
الرهاب الاجتماعي اضطراب يصيب الكثيرين ، حتى لو كان لديهم العديد من المواهب والذكاء. ربما هذا هو أحد الأشياء التي تؤذيهم ؛ أي عدم قدرتهم على إظهار إبداعهم أمام الآخرين. غالبًا ما يظهر هذا الاضطراب إما في مرحلة الطفولة أو قبل سن العشرين ، ونادرًا ما بعد ذلك. لكن الخبر السار هو أن الرهاب الاجتماعي مشكلة يمكن علاجها بشكل كبير. أولاً ، بأخذ تاريخ الحالة ودراستها جيداً ، وثانياً ، ببدء علاجات نفسية سلوكية ومعرفية مثل التدريب على المواجهة والتفاوض. أو الأدوية مثل مضادات الاكتئاب. لذا ، إذا كنت تشك في أنك أحد معانيها ، فلا تتردد في الذهاب إلى خبير ، حتى لو لم يشجعك أحد.