نريد جميعًا أن تكون لدينا علاقة رومانسية مليئة بالحب والسعادة ، لكن الطريق إلى علاقة ناجحة قد لا يكون ناجحًا في المرة الأولى ، حتى عندما يكون من الممكن رفض عاطفياً حتى الأشخاص الأكثر جمالًا وسحرًا وذكاءًا الذين يسيرون على طريق الحب. اما الطريقة. ليس من السهل دائمًا تجربة الرفض العاطفي ، ولكن يمكن أن يسبب الصدمة والألم لدرجة أن الباحثين اكتشفوا أن الدماغ البشري يستجيب للرفض بنفس الطريقة التي يستجيب بها للألم الجسدي.
الرفض يمكن أن يسبب له الكثير من الألم لأنه يشعر كما لو أن الطرف الآخر لا يقبله ويقدره ويرى نفسه شخصًا غير مرغوب فيه ، وأحيانًا يكون الرفض بسيطًا ويشفى نفسه بمرور الوقت ، ولكن في بعض الحالات يمكن للمادة أن تطور تأثيري العميق على الفرد ، وهو: [1]
- صدمة: يمكن أن يتسبب الرفض لفترة طويلة في حدوث مشاعر شديدة فيك تؤدي إلى صدمة نفسية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب نفسية خطيرة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في إقامة العلاقات والحساسية والخوف الدائم من الرفض.
- الم: نظرًا لأن استجابة الدماغ للرفض العاطفي تشبه استجابته للألم الجسدي ، فمن المنطقي أن نقول إن الرفض يسبب الألم وأن الألم الاجتماعي هو نفسه الألم الجسدي.
- استغلال شركاء العلاقة: يمكن أن يؤدي التعرض للرفض العاطفي إلى جعل الشخص أكثر ميلًا لاستغلال شركائه العاطفيين في المستقبل. وجدت إحدى الدراسات وجود صلة بين رفض الطفولة واستغلال الشريك البالغ في عينة من الرجال.
إذا كنت تعتقد أن الرفض العاطفي لا يهم ، فأنت مخطئ تمامًا. يمكن لبعض أشكال الرفض العاطفي أن تترك جروحًا أعمق من غيرها. بالطبع ، يمكن أن يختلف هذا من شخص لآخر ، لكن يمكننا تصنيف أشكال الرفض العاطفي على النحو التالي: [2]
- التصرف بشكل سيء لجعل الآخر يبحث عن بديل: هذه الطريقة مؤلمة جدًا ولا تأخذ بعين الاعتبار مشاعر الشريك ، وعلى الرغم من اعتقاد البعض أن هذه الطريقة تسهل الانفصال عنهم ، إلا أنها تسبب الألم والصدمة للشريك فقط.
- فجأة يختفي: كما أنها من الطرق السيئة للانفصال ، فهي طريقة جبانة وغير حساسة للتعامل مع المشاعر ، ناهيك عن أنها تظهر فقط ضعفًا من جانب الشخص الذي يقوم بذلك ، وتختفي فجأة من حياة الشريك فقط. الخوف والضعف وعدم النضج ويترك بدوره في شعور بالصدمة والألم للشريك.
- ابتعد عن: أكبر مشكلة في هذه الطريقة أنها تسبب ألماً طويل الأمد وتشبه إحداث جرح صغير كل يوم ويتجدد الضرر من هذه الطريقة باستمرار وتسبب ندبات عميقة لدى الشريك.
- انتقد شريكك باستمرار لإبعاده: من الشائع أن يتم استخدام هذه الطريقة أيضًا مع الأحباء والأصدقاء وهي طريقة قاسية جدًا. قد يعتقد أولئك الذين يتبعون هذه الطريقة أنه على الأقل سيكون صادقًا في كلماته لشريكه ، لكنه أيضًا ينسى مدى الضرر الذي سيحدثه للشخص الذي لديه الحب والاحترام. إذا نجحت هذه الطريقة في النهاية في تحقيق الانفصال ، فستزيل أي احترام أو مشاعر إيجابية مماثلة قد تكون لدى الشريك تجاهه بعد الانفصال.
- الرفض في مكان عام: قد يختار البعض إخبار شريكهم بأنهم لا يريدون مواصلة العلاقة ويطلبون الانفصال في مكان عام عندما يكونون محاطين بالعديد من الغرباء.
- الرفض في المناسبات الخاصة: في العلاقات العاطفية ، هناك دائمًا أيام خاصة لكلا الشريكين ، مثل عيد الحب أو عيد ميلاد الشريك أو ذكرى الاجتماع الأول ، والتي عادة ما تكون مناسبات سعيدة يتم الاحتفال بها باستمرار. اختيار أحد هذه الأيام لرفض شريكك وإخباره بقرار الانفصال يمثل جرحًا عميقًا للغاية ويسبب له ألمًا وأذى شديدين في ذلك الوقت. الذي توقع فيه يومًا محظوظًا ، يمكن القول إن اختيار أحد هذه الأيام لرفض شريك هو طعنة في الظهر.
- رفض عبر رسالة نصية: يعلم الجميع أن الرسائل النصية توصل الكلمات دون أن تصاحبها مشاعر وهذه الميزة تجعلها طريقة سيئة لرفض الشريك ، وعلاوة على ذلك فإن استخدام هذه الطريقة ينطوي على الإساءة إلى الشريك وتعتبر طريقة قاسية لرفضه لأنها طريقة رخيصة ، وكيفية تجنبها. المواجهة التي تسبب الكثير من الألم للشريك.
- الإنكار أمام الأهل والأصدقاء: هذا لا يكسر قلب شريكك فحسب ، بل يحرجه أيضًا أمام الأشخاص الذين يحبهم ويحترمهم. لا توجد طريقة أفضل لوصف هذه الطريقة من القول إنها طريقة سيئة للعقاب والإذلال والتسبب في صدمة طويلة الأمد لشريكك ، وبالمقابل فإن استخدام هذه الطريقة سيجعل الشخص الذي يقوم بذلك يبدو كشخص دنيء وسيء.
- الرفض على الشبكات الاجتماعية: قد يكون رفض الشريك عبر وسائل التواصل الاجتماعي هو أسوأ أشكال الرفض العاطفي ، وهنا يكون التأثير مدمرًا ، لأنه يؤدي إلى الخزي والإذلال للشخص أمام جميع أفراد دائرته الاجتماعية ، والصدمة هنا ستكون الأسوأ ، لأن جميع معارفه المقربين قد شهدوا أسوأ لحظات حياته.
يمكن أن يسبب الرفض العاطفي لصاحبها الألم والحزن والعديد من المشاعر السلبية ، لكن هذا ليس كل شيء. تزداد هذه الإعاقات بشكل خاص بالاقتران مع الضغوط الخارجية وقد تشمل: [3،4]
- قد تدخل مرحلة القتال أو الهروب (الهجوم أو الهروب): يمكن أن يتسبب الرفض العاطفي في أن تعيش في حالة غير مستقرة حيث تشعر بالتهديد من خلال تغيير الهرمونات وما يصاحب ذلك من ردود فعل جسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب وفقدان الشهية ، مثل الشعور باليقظة المستمرة.
- التغيير في كيمياء الدماغ: ترتبط العواطف بإفراز مواد كيميائية معينة من قبل الجسم في الدماغ ، وبعد الرفض العاطفي ، يتأثر توازن هذه المواد الكيميائية ويقل إطلاق النواقل العصبية المرتبطة بمشاعر السعادة والمتعة. يمكن أن يؤدي هذا النقص في الناقلات العصبية إلى حالة إكلينيكية مشابهة للاكتئاب ويمكن أن تترافق مع حالات القلق.
- شعور بالخسارة يتجلى هذا الشعور بشكل خاص عندما يجعلك الرفض اللاحق لعلاقة طويلة الأمد تشعر وكأنك تهدر كل الطاقة العاطفية والموارد المادية التي تضعها في إنجاح العلاقة.
- الشعور بضغط متزايد في الحياة: بغض النظر عن الجانب الرومانسي للعلاقات ، يمكن أن يسهل عليك التعامل مع الضغوط الطفيفة والتفاصيل الصغيرة ، والرفض في المقابل يمكن أن يكون له تأثير كبير ، مما يجعلك تشعر أن القيام بهذه التفاصيل أصبح أكثر صعوبة ، وبالتالي تشعر بذلك. الحياة عليك زيادة الضغط.
على الرغم من أن رد الفعل تجاه الضرر العاطفي بعد الرفض يمكن أن يختلف ، إلا أن الأعراض عادة ما تشمل:
- شعور باليأس والعجز
- تقلبات الوزن (زيادة أو نقصان الوزن)
- فقدان الشهية
- اضطرابات النوم
- الشعور بانعدام القيمة
- شعور بالحزن والفراغ
- الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة
- كسول
- التفكير في الموت أو الانتحار
من الشائع أن يعاني الكثير من الناس الشعور بالنقص أو تدني احترام الذات قليلاً بعد تجربة الرفض العاطفي ، يرجع ذلك أساسًا إلى أن العلاقات العاطفية تعمل على تغيير تفكير الشخص حول مفهوم الذات.أثناء العلاقة ، يكون لكلا الشريكين أصدقاء مشتركون وأنشطة مشتركة وحتى مفاهيم متداخلة لتقدير الذات.
يؤدي فقدان الشريك إلى فقدان جزء من الذات والشعور بالخسارة ، ونتيجة لذلك يصبح مفهوم الذات والأنا أقل وضوحًا بعد الرفض العاطفي ، مما يؤدي إلى ميل الأفراد لتغيير أنفسهم. أن تشعر بأن الذات أكثر غموضًا ودونية. [5]
لا يجب أن يستمر الحزن بعد الرفض العاطفي إلى الأبد وعليك أن تقف على قدميك وتعيد بناء عالمك وتساعد نفسك على الشفاء والشفاء. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد في التغلب على الرفض العاطفي ، بما في ذلك: [6،7]
- التعبير عن المشاعر: لا تقمع المشاعر السلبية الناتجة عن الرفض العاطفي ، ولكن دعهم يخرجون ويتعاملوا معها.
- اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يتقبلونك أحط نفسك بأشخاص يحبونك ويتقبلونك بدلاً من الانغماس في العزلة ، فمن الضروري على الأقل أن تكون اجتماعيًا مع أولئك المقربين منك ، وحاول دائمًا أن تتذكر أنك محبوب وهناك من يقدرونك ولن يسمحوا لك بذلك. أنت ترفض أن تأخذك منه.
- تدرب على حب نفسك: إن وجود علاقة صحية مع نفسك أمر مهم للغاية لأنه يساعد كثيرًا في التعامل مع الرفض بطريقة أكثر مرونة. يمكنك زيادة حبك لذاتك من خلال وضع قائمة بالصفات التي تحبها في نفسك وإعداد قائمة بما تستمتع به أكثر. إنجازات مهمة سواء كانت كبيرة أو صغيرة. ومهما كانت صغيرة.
- حاول الحصول على وظيفة: من المهم ألا تعيش في موقف تتوقف فيه عن فعل أي شيء وأن تقصر روتينك على التحديق في الفضاء والتفكير ، والخروج وقراءة الكتب ، والقيام بأشياء ممتعة ، وإبقاء نفسك مشغولًا قدر الإمكان.
- استخدم مسكنات الألم: ذكرنا أن ألم الرفض مشابه للألم الجسدي ، لذا فإن تناول مسكنات الألم سيكون مفيدًا لشفائك.
- تمارين: ممارسة الرياضة ضرورية للغاية بعد التعرض للرفض لأنها تحفز الجسم على إفراز الدوبامين وزيادة مستويات السيروتونين والإندورفين مما يزيد من مشاعرك الإيجابية.
في الختام ، من المهم أن تتذكر أن الرفض جزء طبيعي من دورة حياتنا وأننا جميعًا نشعر به في مرحلة ما.الشعور بالحزن والأذى بعد ذلك أمر طبيعي تمامًا ، طالما أنك تتذكر العودة بعد السقوط. واطلب المساعدة إذا كان ذلك يفوق قدرتك