يعتبر الزنك من المعادن التي لها فوائد قد يندم عليها الشخص إذا لم يعرفها ، والزنك موجود في العديد من الأطعمة التي يجب أن نحرص على تناولها باستمرار ويمكن العثور عليها في بعض أشكال المكملات الغذائية. هو معدن ضروري للحفاظ على مناعة صحية ، فكلما تعرض جسم الإنسان لانخفاض في الزنك ، زاد تعرضه للأمراض ، وإذا كنت تريد معرفة فوائد الزنك ، فاتبعنا.
الزنك
- أثبتت الأبحاث أن للزنك علاقة كبيرة بوظائف جسم الإنسان ، لأنه يحفز ما يقرب من 100 إنزيم ، ويختلف كل إنزيم عن الآخر.
- والبدل الغذائي الموصى به (RDA) للزنك في الولايات المتحدة هو 8 (مجم) يوميًا للنساء و 11 مجم يوميًا للرجال.
- إذا لم يتم استهلاك الكمية الموصى بها من الزنك من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ، فسوف يعاني الشخص من انخفاض نسبته في الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أهمية الزنك للأطفال ، ونقص الزنك يمكن أن يؤثر عليهم من خلال التسبب في عقبات معينة في عملية نمو الطفل ، وتزداد فترة الإصابة أثناء الحمل أو الرضاعة ، عندما تنخفض مناعة المرأة.
يفيد الزنك الخصوبة
- ثبت سريريًا أن تناول أطعمة معينة وتجنب أنواع أخرى يحسن وظيفة التبويض لدى المرأة ويزيد من فرصها في الحمل.
- ولا يتعلق الأمر بالنظام الغذائي فقط ، فهناك عوامل أخرى يمكن أن تقلل من فرص حدوث الحمل. فزيادة الوزن أو نقص الوزن يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، مما قد يتسبب في توقف المرأة عن الإباضة.
- منذ أن وجدت الدراسات أن مستويات الأنسولين المرتفعة تمنع الإباضة ، فمن الحكمة تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك ، والتي تهضمها أجسامنا بسرعة وتحولها إلى سكر في الدم.
- بدلاً من ذلك ، التزم بالكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا “الجيدة” التي تحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا ، فهذه الكربوهيدرات يتم هضمها بشكل أبطأ ولها تأثير أكثر ثباتًا على مستويات الأنسولين والسكر في الدم.
- كما يدعم الزنك الخصوبة من خلال تنظيم الوظيفة الهرمونية الطبيعية وانقسام الخلايا والإباضة.
- ونظرًا لأن أجسامنا لا تخزن الزنك ، فمن المهم أن تتلقى المرأة التي تريد الحمل الجرعة اليومية الموصى بها وهي 8 ملغ.
فوائد الزنك للنساء
- يساهم تناول الزنك من قبل النساء في القضاء على حب الشباب لأنه يقلل من فرص التعرض له ويقلل من نسبة الالتهابات التي يسببها حب الشباب.
- يحافظ الزنك على جمال بشرة المرأة من خلال تجديد بشرتها والحفاظ عليها منتعشة.
- يعالج العديد من الأمراض الجلدية ويعمل على التخفيف من عواقبها وهي الأكزيما والصدفية والطفح الجلدي المحتمل المصاحب لها.
- يفضل استخدام واقي من الشمس يحتوي على الزنك في مكوناته ، لأن الزنك يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ،
- يداوي الزنك الجروح لأنه مضاد للالتهابات ، مما يقصر من وقت العلاج والشفاء السريع ،
- يحافظ على صحة الشعر ويقويه ، لأن تقليل كمية الزنك يعمل على إضعاف البصيلة.
- يعمل الزنك على تقليل المشاكل المصاحبة للدورة الشهرية وتخفيف آلامها.
فوائد الزنك للحامل
- أثناء الحمل ، يجب على النساء تناول الزنك لتعزيز مناعتهن لأن الزنك يزيد من إنتاج الخلايا ويولد الطاقة ،
- لذلك ، عندما لا تتناول المرأة الحامل الزنك ، فإنها تتعرض للعديد من المشاكل ، مثل تأخر النمو وخطر الإصابة بميكروبات معينة.
- يشارك الزنك بشكل كبير في بناء خلايا الطفل أو الجنين في رحم الأم ، وبالتالي يحتاج الجنين إلى الزنك للحفاظ على خلاياه ، حيث أن نمو الجنين يعتمد بشكل أساسي على انقسام الخلايا.
فوائد الزنك للرجال
- يزيد الزنك وينشط عمل الذاكرة لدى الرجال ويزيد من قدرتهم على التعلم.
- يعمل الزنك على الحفاظ على صحة الدماغ من خلال حمايته من مخاطر الإصابة بالفصام ومرض بيك وبعض الأمراض المتضاربة ومرض ويلسون.
- نظرًا للخصائص الموجودة في الزنك ، مثل مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة ، فإن هذه الخصائص تحمي القلب من التعرض لبعض أمراض التصلب والشرايين أو اعتلال عضلة القلب.
- يساهم الزنك في زيادة هرمون التستوستيرون ، وبالتالي زيادة الغريزة والنشاط الجنسي لدى الرجال.
- يوجد انخفاض في عبء الرجال المعرضين لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا لأنه يعمل على تقليل التعرض لتفاقم أو نمو مشاكل السرطان ، ويفضل هؤلاء الرجال فوق الأربعين من العمر تناول مكملات الزنك ، وذلك لمنع التعرض للزنك نقص.
فوائد الزنك للطول
- أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الزنك من قبل الأطفال الذين يعانون من نقص هرمون النمو ، لديهم فرصة لزيادة طولهم.
- ووجدوا أن أكثر المشاكل المتعلقة بالطول لدى الأطفال هي أولئك الأطفال الذين عانوا من عدم تناول الزنك.
فوائد حبوب الزنك للجنس
- أثناء إجراء بعض الدراسات على بعض الأطفال في بعض دول العالم ، وجد أن العديد منهم يعانون من مشاكل عديدة في النمو الجسدي والجنسي ، وأظهرت هذه الدراسات أن نقص الزنك كان السبب الرئيسي لذلك.
- تعمل حبوب الزنك على تعزيز النشاط الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية وتمنع الرجال من التعرض للمشاكل التي يمكن أن تواجه البروستاتا.
- يزيد الزنك من حجم وكثافة وكمية ولون البذرة.
- حماية الحيوانات المنوية من التعرض للتشوهات الكروموسومية.
- يعالج الزنك العديد من حالات الضعف الجنسي.
- زيادة قدسية ونشاط الحيوانات المنوية.
أعراض نقص الزنك
هناك العديد من الأعراض التي يجب أن تنتبه لها ، فإذا كانت موجودة فعليك الذهاب للطبيب وأعراض نقص الزنك هي:.
- عندما ينضب الزنك في جسم الإنسان ، يزداد معدل الهيستامين وبالتالي تبدأ الأعراض المرتبطة بالحساسية مثل السعال والعطس ونزلات البرد في الظهور.
- مع نقص الزنك ، يصاب الشخص بإسهال شديد ، بسبب عدم كفاية المناعة ، وبسبب سهولة الإصابة بأنواع معينة من الالتهابات.
- هناك علاقة بين انخفاض هرمون التستوستيرون وكمية الزنك في جسم الإنسان ، وبالتالي حدوث الاختلالات الجنسية.
- يؤدي نقص الزنك إلى العديد من المشاكل في نمو الأجنة والأطفال ، فضلاً عن تأخر النضج الجنسي.
- لا تنسي أن الرضاعة الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الأطفال لأن حليب الثدي يحتوي على نسبة عالية من الزنك.
- يؤدي نقص الزنك إلى ارتفاع معدل تساقط الشعر ، ويفقد الشعر جماله ورطوبته ويتكسر ، بالإضافة إلى أن نقص الزنك يؤدي إلى مشاكل في الغدة الدرقية.
- تحدث مشاكل الجلد بسبب تعرض الشخص لنقص الزنك في الجسم وبالتالي ظهور العديد من المشاكل الجلدية مثل الإكزيما وظهور بعض أنواع الطفح الجلدي.
- هناك عدد من مشاكل التركيز وانخفاض مستوى هرمون السيروتونين وهذا يؤدي إلى العديد من مشاكل الاكتئاب والغضب والقلق والخوف.
- يؤثر فيتامين أ على إنتاج مادة الميلانين المسؤولة عن الرؤية وخاصة في الليل ، وبالتالي تنخفض الرؤية بسبب انخفاض مستوى الزنك في جسم الإنسان.
- ضعف المناعة الذي يؤدي إلى العديد من الأمراض نتيجة نقص الأجسام المضادة ضد كل ما قد يتعرض له الجسم.