الدورة الشهرية اسم قد يبدو غريبًا للوهلة الأولى لأن الكثير من الناس لا يدركون أن لدى الرجال أيضًا عادة شهرية تسبب العديد من التغيرات الجسدية والنفسية لدى الرجال وفي هذا المقال سنتحدث عنه مجلة النظام الغذائي لجميع التفاصيل المتعلقة بهذا الأمر.
حقيقة الحيض
- عندما يقع هذا العنوان على أي من مواقع التواصل الاجتماعي أو المواقع الإخبارية ، قد يصاب البعض بالصدمة لأنه من المعروف أن الدورة الشهرية هي مصطلح مرتبط فقط بالنساء والرجال يشعرون أنهم مختلفون عن النساء لأنهم غير مناسبين اجتماعياً ، ولكن أثبتت الدراسة أن الرجال لديهم دورة وتقلبات هو الآخر ، لذا فهم لا يختلفون بيولوجياً عن المرأة.
- مجرد أن هناك مجموعة من التقلبات التي تحدث في هرمون التستوستيرون الذكري ، وهذه التقلبات في أعراضه تشبه أعراض ما قبل الحيض عند النساء ، وهناك بعض الهرمونات غير الجنسية الأخرى التي تساعد تقلباتها في حدوث الدورة الشهرية ، ولكن المهيمن في هذه المتلازمة هو هرمون التستوستيرون الجنسي.
- قد يرتفع إفراز هرمون الذكورة في الصباح وينخفض في المساء ، ولا تحدد نسبة الارتفاع أو الانخفاض بشكل يومي أو لها تاريخ محدد ، مثل الدورة الأنثوية التي تحدث بانتظام كل 28 يومًا ، وتذبذب هرمون الذكورة يتناقص تدريجياً مع تقدم العمر حتى يصل إلى أدنى مستوى ويقل مع تقدم العمر.
- كما يتقلب هرمون الذكورة حوالي أربع أو خمس مرات كل ساعة ويتغير مستواه على مدار الشهر وحتى على مدار العام ، وهناك بعض الدراسات الطبية التي تقول إن الهرمون ينخفض في أبريل ويصعد في نوفمبر.
- الطبيب النفسي دايموند ، الذي كثف دراسته للدورة الشهرية ، أطلق عليها اسم متلازمة الذكور المزعجة ، لذلك هذا الوصف أكثر دقة من الدورة الشهرية ، لأنها ليست دورة شهرية منتظمة ، لذلك لا توجد عملية إباضة مثل النساء تحدث كل شهر.
لماذا يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون هذه المتلازمة المزعجة؟
بالنظر إلى أن هرمون التستوستيرون له وظائف حيوية بالنسبة للكائن الذكري ، فإن أي خلل في نسبة إفرازه يؤثر على الكائن الحي ، لذلك نجد أنه يدخل في بنية التركيبة ويؤثر على المستوى العقلي.
ما هي العوامل التي تزيد من تقلبات هرمون الذكورة؟
- يمكن أن يكون هناك اضطرابات في الغدة الدرقية ، والتهابات شديدة أو تضخم ، والتي من خلال زيادة الحد يؤثر على إفراز هرمون التستوستيرون.
- قد يلجأ بعض الرجال إلى تناول بعض المنشطات معتقدين أنهم يبنون العضلات ، لكن للأسف هذا يؤدي إلى خلل في إفراز هرمون الذكورة.
- خذ بعض العلاج الطبي الذي يحتوي على هرمون التستوستيرون.
- سوء التغذية.
- شاهد افلام الرعب.
- النظر إلى بعض الصور التي تزيد من شهوة الرجل.
- إذا كان من عشاق البرامج الرياضية ، فمن الممكن أن يرتفع هرمون الذكورة بشكل حاد أثناء المنافسة وينخفض بشكل كبير عندما يخسر ، الأمر الذي سيؤثر عليه بشكل مفاجئ.
- خلل في أجزاء الدماغ المسؤولة عن إفراز هرمونات الذكورة.
- أي خلل في الخصيتين ، فهما مسؤولتان عن إفراز هرمون التستوستيرون.
- العمر وحدوث التغيرات الهرمونية المرتبطة بكل فئة عمرية.
دورة هرمون التستوستيرون في جسم الذكر أثناء الدورة الشهرية أثناء النهار
- في الصباح يرتفع مستوى هرمون الذكورة حتى يصل إلى ذروته ، لذلك نجد أن الرجل أكثر عصبية مع الطاقة الزائدة ويريد إفراغها بفعل أي شيء سواء كان يتحدث كثيرًا أو يقوم بأي نشاط بدني ، لكنه يفعل ذلك. لا يريد أن يمارس أي إنجاز أو عمل مطلوب منه ، يريد أن يستنزف طاقته ، غضبه يعتمد فقط على مزاجه وهناك بعض الاقتراحات التي من شأنها أن تعفي الإنسان من تأثير هذه التقلبات:
- قم بجمع وفك رموز لعبة الألغاز أو بناء أي شكل باستخدام المكعبات للأطفال لأنها تلعب دورًا كبيرًا في شغل ذهنه وتهدئة توتره.
- المشاركة في مسابقة أو المشاركة في لعبة جماعية حتى لو كانت إلكترونية.
- سقي المزارع أو تقليم الأشجار المزدحم.
- في منتصف النهار: يكون الرجل أقل توتراً مما هو عليه في الصباح ، عندما ينخفض هرمون الذكورة بنسبة أكبر ، وفي هذا الوقت يكون لديه قدرة كبيرة على تحقيق النجاح في العمل.
- في نهاية اليوم: مستوى هرمون التستوستيرون منخفض للغاية ، يشعر الرجل بالتعب وقد يشعر بأنه لا يستطيع ممارسة الجنس ، وللتغلب على ذلك يمكنه قراءة بعض الكتب المفيدة أو مشاهدة بعض الأفلام الوثائقية أو التحدث مع زوجته.
بعض الهرمونات الأخرى التي تشترك في تقلباتها في الدورة الشهرية للرجال
- هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزون.
- يسبب هرمون الثيروكسين ، الذي تفرزه الغدة الدرقية ، ارتفاعًا في درجة الحرارة وزيادة في معدل ضربات القلب.
- هرمون الميلاتونين الذي يحفز عملية النوم واسترخاء الجسم.
أما أهم أعراض الدورة الشهرية؟
- الميل للاكتئاب والمزاج السيئ.
- التعاملات المتوترة مع الناس من حولك.
- ألم في الجزء السفلي من العمود الفقري.
- آلام المفاصل وخاصة في الركبتين.
- تعظم الدماغ وعدم القدرة على التركيز.
- الغضب لأدنى سبب.
- قلق لا داعي له.
- فقد رغبته في ممارسة الجنس.
كيف يتعامل الرجل مع الحيض؟
- إذا كانت الأعراض مؤقتة فلا تلتفت إليها لأنها ستختفي بعد وقت قصير.
- إذا استمرت التغيرات المزاجية أو العصبية لعدة أيام دون سبب ، يجب استشارة الطبيب.
- انتبه إلى التمرين.
- وجبة صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.
- تفريغ الشحنات السلبية من الغضب والتوتر والعصبية بالمشي أو الركض أو الملاكمة أو قراءة القرآن.
- توقف عن التدخين وشرب الكحوليات.
- في حالة انخفاض هرمون التستوستيرون بنسبة كبيرة ، يلجأ الطبيب حتى يتم التحكم في مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم بالأدوية للتأكد من عدم وجود آثار جانبية.
- التكيف مع تقلبات المشاعر والمزاج عند حدوثها ، من خلال قوة الإيمان وقياس ضبط النفس لدى الرجل وغضبه.
- في بعض الحالات يكون هناك نزيف في الأعضاء التناسلية لا علاقة له بالتقلبات الطبيعية للدورة الشهرية ، لكنه يشير إلى وجود عدوى أو عيب معين يحتاج إلى العلاج في أسرع وقت ممكن.
بعض الدراسات التي تم إجراؤها لمعرفة حقيقة الدورة الشهرية عند الرجال
- هناك دراسة بريطانية (صحيفة الجارديان) أجريت على خمسين رجلاً مقابل خمسين امرأة ، وتشير هذه الدراسة إلى أن الرجال يعانون من نفس الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية: مثل تقلصات البطن ، وتقلب المزاج ، والصداع ، والصداع. الشعور بالضعف.
- هناك دراسات أجريت من خلال الاستبيانات والملاحظة والمقابلة ، وقد أكد بعض الرجال أنهم يعانون من تقلبات شهرية تؤثر على عملهم وحياتهم الأسرية.
- وهناك دراسات أجنبية تربط جرائم العنف بدورة الطمث عند الرجال وأكدت أن أغلب الحالات العدائية تحدث خلال هذه الفترة.
- أطلق بعض العلماء على دورة الذكور (الدورة القمرية) ، عندما يبدأ القمر في أن يكون كاملاً ، تبدأ التقلبات الهرمونية عند الرجال.
بما نصح به الرسول صلى الله عليه وسلم وكان من المفيد تجنب تقلبات الدورة الشهرية عند الرجال.
انتبه للصيام في نهاية الشهر القمري لتخليص الجسم من السموم في جسم الذكر ، حيث ثبت طبياً أن هذه السموم أو الهرمونات المتزايدة تسبب الضغط العصبي.