فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا لصحة الجسم ، وعندما يضعف إنتاجه ستبدأ أعراض نقص فيتامين د بالظهور ، لذلك سنتعرف معا على أبرز هذه الأعراض ، مصادر فيتامين د و كيفية التعامل معها.
أعراض نقص فيتامين د
المرضى الذين يعانون من نقص خفيف في فيتامين د قد لا تظهر عليهم الأعراض ، ولكن في حالة النقص الشديد تكون الأعراض كما يلي:
- التعب والضعف العام.
- الشعور بالاكتئاب وتقلبات المزاج.
- الشعور بالقلق
- الشعور بالخمول والرغبة في النوم.
- تساقط الشعر وآلام العضلات والمفاصل.
- زيادة وزن الجسم مع صعوبة فقدانه.
- زيادة الإحساس بآلام الظهر.
- هشاشة العظام والضعف وهشاشة العظام.
- ضعف جهاز المناعة.
- زيادة فرصة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
- مشكلة بطء التئام الجروح خاصة بعد العمليات الجراحية.
- ضعف الأسنان وخاصة عند الأطفال.
- مشكلة العجز الجنسي.
- يسبب نقص فيتامين د الصداع.
- يسبب نقص فيتامين د الغازات.
أسباب نقص فيتامين د
1. سوء التغذية
الأطفال والرضع أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) لأنهم لا يحصلون على ما يكفي من الغذاء ، خاصة وأن لبن الأم يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين (د) وحليب الأطفال لا يحتوي على ما يكفي من الفيتامين.
عدم الاهتمام بالحصول على فيتامين د من أطعمة مثل صفار البيض والأسماك يسبب نقص فيتامين د وبالتالي ظهور أعراضه خاصة عند البالغين وكبار السن الذين يتبعون حمية نباتية.
2. عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس
ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي ، بمعدل يتراوح بين 50 و 90٪ ، وعملية صنعه تتطلب تعرض الجلد لأشعة الشمس بشكل يومي ، لذا فإن قلة التعرض الكافي لأشعة الشمس يؤدي إلى انخفاض إنتاج الفيتامين. في الجسم.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات لأن صبغة الميلانين تقلل من قدرة الجلد على إنتاجه.
3. سوء امتصاص فيتامين د من الأمعاء
يمكن أن يتسبب سوء امتصاص الأمعاء لفيتامين د في تقليل الجسم له ، ومن الأسباب الطبية التي تمنعه من امتصاصه “مرض الاضطرابات الهضمية ، ومتلازمة الأمعاء القصيرة ، وقصور البنكرياس المزمن ، ومرض التهاب الأمعاء”.
4. السمنة
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذا فإن الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 هم أكثر عرضة للنقص لأن الخلايا الدهنية تستخرج الفيتامين من الدم وتخزنه بالداخل ، مما يمنع إطلاقه في الدم وبقية الجسم. .
5. أمراض الكلى والكبد
يحتوي كلاً من الكبد والكلى على عدة إنزيمات مهمة ، بما في ذلك تلك المسؤولة عن إنتاج الفيتامين في الجسم ، وبالتالي فإن أي مشكلة صحية بها تؤدي إلى انخفاض مستوى إنتاجه.
6. تناول بعض الأدوية
هناك مجموعة من الأدوية التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي لفيتامين د في الجسم ويتم تكسيرها في الكبد بواسطة عدة إنزيمات تعرف باسم “إنزيمات السيتوكروم” ، لذلك إذا كنت تتناول أي أدوية تنشط هذه الإنزيمات ، فإن معدل تكسير يزيد الفيتامين مما يؤدي إلى انخفاض مستواه في الدم.
تشمل الأدوية التي تزيد من نشاط إنزيمات السيتوكروم ما يلي:
- كوليسترامين.
- الفينوباربيتال.
- ديكساميثازون.
هل نقص فيتامين د يسبب خفقان القلب؟
يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي وفرط شحميات الدم.
هل نقص فيتامين د يسبب الغثيان؟
نعم ، لأنه تبين أن الحالات المشخصة لها علاقة بين نقص الفيتامينات والإصابة والعدوى فيما يعرف بدوار الوضعة الانتيابي الحميد ، ووجد أن مستويات الفيتامينات لديهم منخفضة عند أقل من 20 نانوغرام / مل. بمجرد إعطائهم مكملات فيتامين (د) لمدة 3 شهور مع إعادة فحصها ، بدون دوار أو غثيان.
😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍