لماذا يشعر الشخص وكأنه يسقط أثناء النوم؟ إنه سؤال محير للغاية في أذهان الكثيرين ولم يتوصلوا بعد إلى إجابة ، رغم أنه يحدث لنا جميعًا ، بحيث يشعر الإنسان وكأنه يسقط من مكان مرتفع في نومه ويستيقظ خائفًا. . إنه في حالة توتر وقلق واضطراب في التنفس وضربات قلب ، كأنه يمتلك هذه الحالة وهو حي بالفعل ، وليس مجرد شعور أو حلم أو فقدان للوعي.
أسباب الشعور بالسقوط أثناء النوم
- عندما يتعمق الجسم في مراحل النوم ، عندما تبدأ جميع أعضاء وعضلات الجسم في الاسترخاء ، يبدأ الجسم بالشعور بالتمرد ، مما يسبب الشعور بالسقوط من الأعلى. يسمي الخبراء هذه المرحلة بـ – تسمى مرحلة الاهتزاز لبداية النوم بحيث يقوم جسم الإنسان ببعض الحركات اللاإرادية وتكون هذه الحركات بين الاستيقاظ والنوم.
- يشير الأطباء وعلماء النفس أيضًا إلى أن هذه الظاهرة تحدث عند الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من الراحة لأكثر من يوم واحد لفترة طويلة.
- هناك أجسام تقاوم النوم ، فعندما يبدأ الجسم في الاسترخاء لا يستطيع الاسترخاء تمامًا ، لذلك يفسر الدماغ هذه الحالة على أنها تساقط من الأعلى.
- في هذا الأمر ، هناك اعتقاد ديني بأن السقوط هو عودة الروح إلى الجسد ، وبما أن الروح تنزل عند دخولها الجسد ، فإنها تعود بسرعة ، ثم يشعر الإنسان بالسقوط.
أسباب ارتعاش الجسم أثناء النوم
- من أهم أسباب ارتعاش الجسم أثناء النوم هو الحالة التي تسترخي فيها عضلات الجسم وتتأرجح بمجرد أن تغرق في نوم عميق وتبقى ساكناً.
- عندما يبذل الشخص الكثير من الجهد في يومه ، فإنه يشعر دائمًا بالانتفاخ عندما ينام.
- النوم الطويل والراحة يتسببان في صعود الجسم وهبوطه من وضعية مرتفعة.
- يؤدي الجلوس في وضعيات خاطئة أو النوم في وضعية الجلوس إلى الشعور بالوخز أثناء النوم.
- الإفراط في التفكير في أمور الحياة والتوتر قبل النوم أو الأزمات الشخصية ومشكلات الحياة يمكن أن يسبب رعشات أو رعشات أثناء النوم لأن العقل الباطن يعيش في هذه الأفكار ويترجمها إلى حركات وتشنجات أثناء النوم.
- يمكن للإنسان أن يعاني من الاكتئاب الذي يجعله يشعر بالضيق في الليل والارتعاش أثناء النوم ، مما يجعله من أعراض المرض وليس مجرد حالة عابرة ستنتهي.
أسباب الاستيقاظ
- الإفراط في تناول المنشطات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
- نتيجة لزيادة مستوى الكهرباء في الدماغ ، يمكن أن تحدث رعشات في الجسم.
- إن تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم يسبب أحلامًا سيئة ورعاشًا وعصبية بعد الاستيقاظ.
- ارتخاء الدماغ حيث يرسل إشارات إلى الجسم ليستيقظ فورًا مما يتسبب في حدوث رعشة عنيفة عند الاستيقاظ.
أسباب الهلع أثناء النوم
أظهرت الدراسات العلمية التي أجريت على الأشخاص الذين يصابون بالذعر أثناء النوم أن الدماغ يرسل إشارات إلى الجسم عندما يكون في حالة نوم عميق ، تتعرف على حالة استرخاء عضلات الجسم ، وانخفاض تدريجي في درجة حرارة الجسم وانخفاض في القلب. المعدل ، وكل ذلك يعطي الدماغ إحساسًا بحالة غير طبيعية أو اضطراب في الجسم ينبه أعضاء الجسم وينبههم إلى نشاط الاستيقاظ.
علاج عدم انتظام النوم بالليل
- تحديد وقت نوم محدد بحيث يمكن لساعة الجسم البيولوجية أن تتكيف مع هذا التاريخ ، يعد النوم جزءًا مهمًا جدًا من الإيقاع البيولوجي للجسم ويجب أن يحدث بشكل منتظم ومنتظم.
- خصص وقتًا قبل النوم لممارسة الأنشطة الترفيهية للجسم ، مثل اليوجا.
- تجنب النوم أثناء النهار.
- تجنب المنشطات والكحول والنيكوتين.