طريقة استخدام حبوب التسمين بالاوميجا 3
هل حبوب أوميغا 3 تستخدم بالفعل لزيادة الوزن أم لا؟
سبب زيادة وزن الصقر عند تناول أنواع أخرى من الفيتامينات أو المكملات الغذائية هو أن غلافه الخارجي مصنوع من اللاكتوز أو النشا ، وهي كربوهيدرات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
بعض أنواع الكبسولات مغطاة بالسكر من الخارج ، ولكن على الرغم من أن هذه الأدوية تحتوي على هذه المواد السكرية والكربوهيدرات ، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وبالتالي لن تسبب أي تغيير في جسمك عند تناولها.
لا يدخل زيت السمك في تكوين أي مواد غير الدهون فقط ، وتعني الدهون دون التفكير في مصدر كبير للسعرات الحرارية ، لأن كمية 1 جرام من الدهون تعادل 9 سعرات حرارية ، مثل ملعقة صغيرة واحدة من زيت السمك. تتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية وتتكون من 45 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل تناول حبتين من أعشاب من الفصيلة الخبازية الكبيرة.
عند تناول المارشميلو ، فإنه يمر بعملية الهضم والتفتت ، ثم يحصل الجسم على الطاقة منه لمساعدته على أداء وظائفه الحيوية المختلفة ، أو في حالة عدم احتياج الجسم إليه ، يتم تخزينه في الجسم في شكل من أشكال الدهون ، ولكن زيت أوميغا 3 داخل ترتيب مختلف تماما من الجسم.
حيث يحرق زيت السمك سعرات حرارية أكثر مقارنة بالحرق الذي يحدث عند تناول الكربوهيدرات ، لذلك تعمل أوميغا 3 على إنقاص الوزن.
لذلك فإن حبوب أوميغا 3 تساعد على إنقاص الوزن ، ولكن في بعض الحالات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن يكون عكس ما حدث لهم ، أي أن تأثير هذا الدواء يختلف من حالة إلى أخرى ، لذلك إذا كنت تريد أن تعمل بشكل فعال ، يجب أن تتناولها يوميًا مع الطعام.
فاعلية حبوب زيت السمك في التأثير على الوزن
كانت هناك العديد من الدراسات التي تم إجراؤها في الماضي لمعرفة ما إذا كانت أوميغا 3 تعمل بالفعل على إنقاص الوزن أم أنها تعمل على إنقاص الوزن ، ومن بين تلك الدراسات التي أجريت مجموعة من البالغين الأصحاء الذين لم يتبعوها. في غضون ذلك ، تم إعطاء 5 جرام من حبوب أوميغا 3 لتقليل الوزن ، ومجموعة أخرى علاجًا وهميًا ، ولكن بشكل يومي.
بعد فترة من الوقت ، جمعوا نتائج هذه التجربة ووجدوا أن مجموعة زيت السمك لها تأثير بنسبة 20٪ على الشبع عند تناولها في وجبة الإفطار.
في الوجبة اللاحقة ، ارتفعت نسبة الشبع إلى 28٪ ، ووجد أن مرضى الكلى والسرطان الذين تناولوا حبوب أوميغا 3 كفاتح للشهية فقدوا وزنهم نتيجة لذلك ، مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا دواءً وهمياً.
لكن إحدى الدراسات التي كانت بمثابة ضوء ساطع لفهم كيفية عمل هذا الدواء وجدت أن أوميغا 3 تؤثر على الهرمون المسؤول عن الشبع في الجسم ، لأنها تقلل من مستوى هرمون الشبع لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة الذين يعانون من النحافة يقلل من مستوى هرمون الشبع بالجسم.
لذلك نجد أن الشائعات عنه كثيرة. من يحتاج إلى صقر يقول إنه أكله وعمل على فتح شهيته وزيادة وزنه. ونجد أن الشخص البدين الآخر ، عندما يخبرنا بتجربته عن العقار ، أن حبوب أوميغا 3 أعطته إحساسًا بالامتلاء ، بحيث انخفضت نسبة الطعام الذي يتناوله وفقد وزنه.
لم يختلق كل منهما القصة ، لكن كلاهما يخبر الحقيقة ، لأن طبيعة الجسم تؤثر على فاعلية الدواء.
فوائد حبوب أوميغا 3
تتعدد فوائد تناول حبوب أوميغا 3 ، حيث تستخدم في علاج العديد من الحالات الطبية بالإضافة إلى علاج السمنة أو النحافة ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يحميك أوميغا 3 من مخاطر تجلط الدم لأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 طويلة السلسلة تساعد في منع تكتل الصفائح الدموية ، وهو نوع من الدم.
- تعتبر حبوب زيت السمك مفيدة جدًا في الحالات التي تعاني من تكوين الدهون الثلاثية في الكبد ، لأنها تبطئ من تكوين هذه الدهون وبالتالي يتعرض الجسم لنسبة الدهون الثلاثية في الدم ، مما يحمي الفرد من أمراض القلب. .
- لأن حبوب زيت السمك هي أحماض دهنية مفيدة للجسم ، فهي تعمل على ضبط نسبة الزيوت المفيدة في الدم.
- حبوب أوميغا 3 تحمي الأفراد من التعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب أو مشاكل الأوعية الدموية.
- يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب تناول حبوب أوميغا 3 لأنها تحميهم من أخطر الموت المفاجئ الذي يمكن أن يحدث لهم في أي وقت.
- كما أنه يعمل عن طريق الحفاظ على بطانة الشرايين عند سماكة معينة حتى لا تتعرض لتصلب الشرايين داخل الشرايين أو حتى تشكل اللويحات.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ومن هذه الأطعمة:
- المأكولات البحرية: وهي من المصادر الطبيعية التي يمكنك من خلالها الحصول على الأحماض الدهنية المهمة للجسم ، ويوصي خبير التغذية بتناول المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع للحصول على القيمة الغذائية المطلوبة.
تشمل المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التونة والسردين والسلمون.
- المكسرات والبذور: تحتوي البذور والمكسرات أيضًا على نسبة كبيرة من أوميغا 3 ، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناولها خلال فترة الدراسة ، لأنها تؤثر على تركيز الصقر ، وتجدر الإشارة إلى أن ملعقة كبيرة من بذور الكتان تحتوي على 350 ملليجرام. من أوميغا 3.
الجرعات الموصى بها من أوميغا 3
لا يوجد حتى الآن نسبة محددة من أوميغا 3 ، ولكن ينصح بتناول هذا النوع من الأحماض الدهنية 3 جرام فقط في اليوم حتى لا يعاني الجسم من أي ضرر ، ولكن ينصح العديد من أطباء التمريض والحوامل بتناول أكبر قدر ممكن من الأحماض. الأطعمة التي تحتوي على حمض السبوريك.
نصائح مهمة لعلاج الصقر في إناء
هناك مجموعة من النصائح التي ، إذا اتبعت ، ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة ، بما في ذلك ما يلي:
- تمرن للحفاظ على صحة بدنية أفضل.
- تناول كمية معقولة من الخضار الغنية بالألياف للمساعدة على الهضم وبالتالي تساعد على تقليل وزنك.
- يجب أن ترى أخصائي تغذية ليقدم لك جدولًا مناسبًا وفقًا لنوع جسمك.
حبوب أوميغا 3 هي حبوب مهمة جدًا للحماية من التعرض للعديد من الأمراض ، بالإضافة إلى وجود وجهين في وجه واحد ، لأنها يمكن أن تعمل على إنقاص الوزن أو زيادة الوزن.