كيف تستعد للتدليك
- يجب أن يكون السرير الذي ينام عليه الشخص مريحًا جدًا ، ولا ينبغي أن يزعجه أثناء نومه.
- المراتب ناعمة أيضًا ، لذا يمكنك الشعور بالاسترخاء.
- يمكنك إحضار زيت الجسم أو المستحضر المفضل لديك ، بالإضافة إلى كريمات التدليك المستخدمة في صالونات التدليك المتوفرة حاليًا.
- في البداية ، يجب أن تكون الأضواء في الغرفة صامتة لخلق جو شاعري قليلاً.
- بالإضافة إلى الوسائد ، يتم وضعها بشكل صحيح تحت رأس الشخص الذي سيقوم بالتدليك ، حتى لا يزعجه شيء.
- يجب أن يكون الشخص مرتاحًا تمامًا ونظيفًا.
- ويترك الأمر لمن يقوم بالتدليك.
- ابدأ في إظهار المنطقة التي تريد تدليكها وتغطية باقي الجسم.
- على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الحصول على تدليك للظهر ، فسيتم تغطية هذه المنطقة فقط.
- يجب أن يبدأ الشخص الذي يقوم بالتدليك بفرك الزيت أو المستحضر أو أي شيء من اختيارك.
- لتدليك اليدين والتدفئة عن طريق فرك اليدين معًا.
- نبدأ بوضع اليد التي بها الزيت على المنطقة التي ستقوم بتدليكها.
- ثم ابدأ بالتحدث مع الشخص واسأله عن رأيه.
- هناك عملاء لا يحبون وضع كريم أو زيت التدليك الدافئ.
- لذلك علينا أن نسألهم عن شعورهم بالمعرفة.
- في حالة عدم رغبة المرء في وضع الزيت وهو دافئ على الجسم.
- يجب أن نغسل أيدينا جيدًا ونضع الزيت باردًا دون تسخينه.
كيفية القيام بتدليك الجسم
التدليك له خطوات معينة ، وعلى الرغم من وجود العديد منها إلا أنها سهلة للغاية ، ما عليك سوى أن نمارسها ، وطريقة تدليك الجسم هي كالتالي:
- عندما نبدأ في تدليك أي منطقة ، علينا أن نبدأ من المنطقة السفلية إلى المنطقة العليا.
- نبدأ في تحريك أيدينا في حركة دائرية بحيث تكون بداية هذه الحركة من الأسفل إلى الأعلى.
- وهكذا نستمر حتى مرور أكثر من خمس دقائق.
- نضع الجزء السفلي من اليد على المنطقة التي نقوم فيها بالتدليك.
- ونصنع شكلًا دائريًا حتى نصل إلى نصف هذه المساحة ، ثم نكررها مرة أخرى حتى تمر حوالي 5 دقائق.
- عند التدليك ، من الأنسب استخدام كلتا اليدين فوق بعضهما البعض.
- وبهذه الطريقة نضغط على المنطقة جيدًا حتى تسترخي وتتخلص من كل الآلام.
- نواصل أيضًا هذه الحركة لمدة 5 دقائق تقريبًا.
- نبدأ باستخدام الإبهام وننقله أيضًا من أسفل إلى أعلى الجسم وإذا شعرنا بالتعب نستخدم اليد الأخرى بإصبع ونستمر هكذا على جميع جوانب الجسم بحيث لا تأخذ كل منطقة أقل من 2 الدقائق.
- نقوم بقبض أيدينا على شكل قبضة ، ثم نقوم بتحريك اليد على الجسم بحركات للأسفل وللأعلى قليلاً ، بشرط ألا تستمر هذه الحركة أقل من 5 دقائق.
- نبدأ بوضع ساعد اليد على الجسم ، ثم نتحرك بقوة بسيطة في حركات دائرية ، بشرط أن تكون هذه الحركات من أسفل إلى أعلى.
- إذا اشتكى العميل من أن منطقة ما تؤلمه بسبب الضغط أو حركات سابقة ، نضع الأصابع ثم ندلكها بحركات دائرية لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
- عندما نكمل هذه الحركات بالترتيب ، نبدأ في تكرارها مرة أخرى حتى يشعر العميل بالراحة والاسترخاء.
فوائد التدليك
للتدليك العديد من الفوائد التي لا يعرفها الجميع ، ومنها ما يلي:
- يتخلص الجسم من أي شعور بالإرهاق أو الرطوبة في الجسم.
- إذا شعر الشخص بألم في المفاصل أو الساق ، فإن التدليك سيخفف من ذلك الشعور ، حيث يمكن الاعتماد عليه كطريقة علاج مضمونة.
- يتخلص الجسم من الدهون المتراكمة في الجسم ، خاصة إذا قمت بتدليك الأرداف أو البطن ؛ لأن هذه هي المناطق التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- يهدئ توتر الأعصاب والعضلات ، خاصة إذا كان هذا الشخص رياضيًا ، فتكون عضلاته متوترة دائمًا ، لذلك عليه العمل على إرخائها ، ويمكن أن يقوم التدليك بذلك.
- يهدئ توتر الشخص وأعصابه ، لذا إذا كان لديك أي ضغط في حياتك ، فعليك تهدئة أعصابك بالتدليك.
- ينشط تدفق الدم في الجسم ، كما أنه يزيل الخلايا الميتة المتراكمة في الجسم.
- ويعتبر مقوي لعمل الغدد ، إضافة إلى كونه علاجًا للأمراض الخطيرة ، مثل التخلص من الشلل أو العقم.