نصائح للحوامل عن رمضان
الحمل فترة خاصة جدا وحساسة من حيث التغذية. لسوء الحظ ، في بعض الحالات ، يمكن ملاحظة المشاكل الصحية المتعلقة بالتغذية غير الكافية وغير المتوازنة. إليك بعض النصائح لشهر رمضان:
- لذلك ، فإن الحصول على مشورة خاصة من طبيبك خلال هذه الفترة سيكون مفيدًا لصحتك أنت وطفلك.
- يجب إجراء الفحوصات الصحية للأم والطفل بشكل متكرر أكثر من النساء الحوامل الأخريات ، ويجب أن تكون كل من الأم والطفل تحت الإشراف المستمر.
- يجب مراقبة نمو الطفل وتطوره واكتساب وزنه بعناية.
- إذا قررت الصيام خلال شهر رمضان ، يمكنك البدء في الصيام في أيام الأسبوع أو في عطلات نهاية الأسبوع للتعامل مع هذا الموقف جيدًا.
- إذا كنتِ صائمة ، فإن العطش شيء يجب أن تنتبهي له ، خاصة إذا تزامن شهر رمضان مع أيام الصيف الحارة ، لأن فقدان السوائل يؤدي إلى جفاف الجسم ، وهي حالة يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة أثناء الحمل ويمكن أن تؤدي إلى تشعر بالعطش أو وجود لون غامق في البول ، هذه علامة مبكرة على الجفاف ، لذلك يجب على الأمهات الحوامل الحرص على تلبية احتياجاتهن اليومية من السوائل في أوقات اليوم التي لا يرضعن فيها لتجنب هذه الأعراض. . تحدث.
لتقليل خطر الإصابة بالجفاف أثناء الصيام ، حاول شرب الكثير من السوائل أثناء السحور.
- يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الفواكه والخضروات والشوربات ، على منع العطش.
- من الجيد تجنب تناول الأطعمة المملحة في السحور لأنها قد تجعلك تشعر بالعطش أكثر ، والأمر نفسه ينطبق على التوابل.
- المشروبات مثل الشاي والقهوة والكولا من بين المشروبات التي يجب على المرأة الحامل تجنبها لاحتوائها على مادة الكافيين.
- الحرص على تناول الفيتامينات والمعادن التي أوصى بها طبيبك ، وتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا خلال شهر رمضان والحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك ، من أهم النصائح للمرأة الحامل خلال شهر رمضان.
- حاول أيضًا تناول أطعمة مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والخبز المصنوع من القمح الكاملكيفية صنع خبز القمح الكامل في المنزل دقيق الشوفان والحبوب القائمة على النخالة والفول والمكسرات غير المملحة ، ستساعد هذه الأطعمة أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
- أثناء الحمل ، وخاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، غالبًا ما تعاني من مشاكل مثل حرقة المعدة والارتجاع بسبب ضغط الطفل على المعدة ، وقد تحتاجين إلى الإفطار لفترة تزداد فيها هذه المشاكل بسبب تناول الطعام. الكثير من الطعام أثناء الصيام أو الإفطار.
- لتجنب مشاكل المعدة ، من الأفضل اتباع طرق مثل اختيار الأطعمة الخفيفة على الإفطار ، وبدء الوجبة بالحساء وتقسيم الوجبة الرئيسية إلى عدة أجزاء.
يمكن أن تحدث حالات مثل انخفاض ضغط الدم والإغماء والدوخة التي تحدث عند بعض النساء الحوامل غالبًا أثناء فترة الصيام ، ولهذا السبب ، حاول ألا تكون وحيدًا قدر الإمكان خلال شهر رمضان.
- إذا شعرت بتوعك خلال شهر رمضان وتعاني من مشاكل مثل الصداع والضعف والإرهاق والدوخة ، فمن المهم الاتصال بطبيبك في أسرع وقت ممكن والتفكير في الإفطار.
هل يجوز للحامل أن تفطر في رمضان؟
لا يجوز للحامل والمرضعة أن تفطر في شهر رمضان المبارك إلا إذا تخافت من الأذى هي أو طفلها ، ويمكن أن تكون فترة الحمل عذراً مشروعاً للإفطار.
الصيام أو الإفطار مسألة تفضيل شخصي للأم لأنه قرار شخصي للغاية ويجب أن يراعي هذا القرار مرحلة الحمل وكيف تشعر المرأة الحامل وأي وقت من العام يحل شهر رمضان ، هل هو الصيف؟ او الشتاء؟
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا أن تطلع نفسك على المضاعفات المحتملة من خلال الاتصال بطبيب التوليد وأمراض النساء. فبعض الأمهات ، وفقًا لتوصيات أطبائهن ، يمكنهن الصيام ، بشرط الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة من أجل النمو الصحي لطفلهم.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون الصيام محفوفًا بالمخاطر بشكل خاص بالنسبة للأمهات اللائي يكون وزنهن قبل الحمل أقل من الطبيعي ، ولحالات الحمل عالية الخطورة ، وللأمهات اللاتي يحتمل أن يلدن أطفالًا مبتسرين أو منخفضي الوزن عند الولادة.
لذلك ، فإن الاختيار الصحيح للأمهات الحوامل الراغبات في الصيام هو استشارة أطباء التوليد الذين يراقبون حملهن ويتصرفون وفقًا لتوصياتهم.
هل الصيام أثناء الحمل يشكل خطورة على طفلي وصحتي؟
لا يزال هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع وعلى الرغم من عدم تأكيده ، يتفق العديد من الخبراء في هذا الموضوع على أن الصيام أثناء الحمل ليس فكرة جيدة لصحة الأم والطفل.
- هناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود علاقة بين انخفاض الوزن عند الولادة والصيام ، خاصة أثناء الحمل المبكركيف يمكنني اكتشاف الحمل مبكرًا؟ ما هي أعراض الحمل؟؟ تزداد احتمالية فقدان السوائل وانزعاج الكلى مع الصيام خلال أشهر الصيف الطويلة.
- لكن هناك بعض الدراسات التي تثبت أن الصيام أثناء الحمل لا يؤثر سلبًا على الجنين أو المرأة الحامل.
- من الأفضل مناقشة آثار الصيام أثناء الحمل عليك وعلى طفلك مع طبيبك واتخاذ القرار وفقًا لذلك.
- يجب على النساء الحوامل اللواتي لا يمانعن الصيام من الطبيب أن ينتبهن للغاية بشأن تغذيتهن إذا كن صائمات.
- خلال هذه الفترة ، يحتاج الطفل إلى النمو والتطور بسرعة في رحم الأم من أجل الحصول على العناصر الغذائية الكافية لإكمال هذه العملية بطريقة صحية. يجب على الأمهات الصائمات التأكد من استيفاءهن الكامل لهذه المتطلبات بين الإفطار والسحور من أجل ولادة طفل سليم مع حماية صحتهن.
فوائد الصيام للحامل
من المعروف أن للصوم فوائد كثيرة للجسم ، ولكن لا يعرف الجميع فوائد الصيامفوائد الصيام على الجسد والصحة وأثره الإيجابي عليها خاصة بالنسبة للنساء الحوامل ، تعرف عليهن الآن:
- يحسن الحالة النفسية للمرأة الحامل ، ويخفف من إصابتها بالاكتئاب والقلق والتوتر الذي تعاني منه أثناء الحمل ، مما يمنحها إحساسًا بالراحة والأمان.
- يريح الجهاز الهضمي ويخفف من الأمراض المرتبطة بالحمل مثل عسر الهضم والحموضة وانتفاخ البطن.
- أثناء الصيام ، يتخلص الجسم من السموم ، ويتم حرق المواد الضارة والدهون ، ويتم إزالة السموم عن طريق الكلى.
- يريح النساء الحوامل من القيء والغثيان والضغط.
- يحمي حالة الجسم ، ويخلص الجسم من الدهون الضارة وتراكم الكوليسترول.