أفضل أكلات لتسمن الأطفال في السنوات الأولى

لمحة عامة عن مشكلة النحافة للأطفال

يمكن أن يعاني الكثير من الأطفال من النحافة المفرطة ، والتي يمكن أن تكون نتيجة عدم تناول أنواع معينة من الطعام ، ويمكن أن يفقدوا الوزن بسبب عدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك فقدان الشهية ، ويمكن للأطفال أيضًا أن يفقدوا الوزن بسبب تناول الكثير من الطعام. الأطعمة أو المشروبات التي تسد الشهية وخاصة المشروبات الغازية والكثير من الحلويات ، تدفع الكثير من الأمهات للبحث عن الحلول المناسبة التي تناسب تغذيتهن وتزيد من وزنهن ، وفي هذا المقال سنقدم طعامًا للأطفال المسمنين.

غذاء لتسمين الاطفال

• النشوياتتساعد الكربوهيدرات بشكل عام في زيادة الوزن ، ومن الأمثلة على الأطعمة النشوية البطاطس ويمكن استخدامها مع الأرز ، حيث تعمل هذه الطريقة على تحويل النشويات في الجسم إلى دهون يتم تخزينها مباشرة في الجسم ، مما يساهم في دور كبير في الوزن يكسب.
• المرطباتإن إطعام الطفل المزيد من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية يمكن أن يساهم في زيادة الوزن ، ومن بين الأطعمة الخفيفة التي يمكن للطفل تناولها بسكويت الزبدة.كيفية صنع بسكويت الزبدة اللينةبالإضافة إلى إعطائه ألواح الجرانولا أو البسكويت المصنوع من الزبدة وإعطائه الكثير من المشروبات الصحية ، بما في ذلك عصير الفاكهة أو الحليب كامل الدسم.
• أفوكادويعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تساهم بشكل مباشر في تكوين الجهاز العصبي للدماغ عند الأطفال ، حيث يمد الجسم بالطاقة ويمنحه الحيوية.
• سمنةيحتاج الأطفال الذين يعانون من النحافة إلى مزيد من الدهون لتحفيز عقولهم ، كما أن الدهون تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها الطفل ليكون نشيطًا ، لذلك ينصح أخصائيو التغذية بإضافة الكثير من الدهون إلى وجبات الأطفال الذين يعانون من النحافة. على أساس يومي.
• زيتونيساهم الزيتون في زيادة الوزن ، لذلك ينصح بإعطاء الطفل القليل من الزيتون عند تناول الساندويتش ، ولا تعول على عدم الإفراط في الأكل ، حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم.
• بيضةيعتبر البيض من الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن بشكل سريع عند الأطفال ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين ونسبة قليلة من الكربوهيدرات ، وبالتالي ، نظرًا لاحتوائه على البروتين ، فهو مفيد في بناء العضلات.
• لحماللحوم من الأطعمة التي يزيد وزنها دون أن تصاب بالسمنة ، لذلك فإن اللحوم مفيدة في بناء العضلات لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين.
• الفول السودانيالفول السوداني: الفول السوداني من الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية. يمكن استخدام الفول السوداني إلى أقصى حد عن طريق إضافته إلى شرائح الكرفس أو شرائح التفاح ، كما يمكن إضافته إلى السندويشات مع صلصات الخضار.
• الأطعمة الغنية بالبروتينيعتبر البروتين من العناصر المهمة جدًا لصحة الأطفال ، لأنه بالإضافة إلى دوره المهم في تحفيز النمو والتطور السليم ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في بناء عضلاتهم ، ويمكن الاعتماد على البروتين في زيادة الوزن مع البيض والدجاج ، بالإضافة إلى تناول لحم البقر والديك الرومي وزيادة الوزن بسرعةما هي الأطعمة التي تزيد الوزن عند الرجال والنساء؟ يمكن أن تكون هذه الأطعمة جزءًا من نظام الطفل الغذائي يوميًا.
• الأطعمة الغنية بالسعرات الحراريةيمكن أن يصاب الطفل بزيادة الوزن عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية إلى نظامه الغذائي.

نصائح لتسمين الاطفال

هناك عدة نصائح يمكن أن تزيد من وزن الطفل ، وتشمل هذه النصائح ما يلي:

• يجب على الأم ألا تسمح للطفل بتخطي الوجبات الرئيسية ، لأن الاهتمام بتناولها يساهم بشكل كبير في اكتساب الطفل وزنًا صحيًا ومثاليًا له. من أهم الوجبات التي لا يجب إهمالها وجبة الإفطار.
• يمكن زيادة الوزن بسرعة عن طريق إضافة الحبوب الكاملة والفواكه والخبز المحمص إلى نظام الطفل الغذائي.
• من الأفضل استشارة الطبيب بسرعة عندما تلاحظ الأم خسارة كبيرة في وزن الطفل ، خوفًا من إصابة الطفل بالعديد من المشكلات الصحية التي يصعب علاجها لاحقًا ، كما أنه من الضروري استشارة الطبيب لتقديم الحلول التي من شأنها أن تساهم في علاج النحافة.
• من الضروري أن تهتم الأم بأن يقوم الطفل بالأنشطة التي تساهم في بناء عضلاته أو توفر له تمارين القوة لتحفيز جسمه على زيادة الوزن.
• توفير الحلويات للأطفال بين الوجبات ، حيث يمكن تقديم الآيس كريم مع المكسرات أو رقائق الشوكولاتة ، والتي يمكن تقديمها مع الفواكه المجففة ويمكن أن يكون لديهم بسكويت بالحليب كامل الدسم.

نصائح لإعداد الطعام لتسمين الأطفال

يجب على الأم اتباع هذه النصائح لتزويد طفلها بوجبات متوازنة غنية أيضًا بالطاقة التي يستخدمها الطفل أثناء النشاط. تتضمن هذه النصائح:

• يجب أن يتكون الطعام بشكل أساسي من البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة أو أي نوع من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات النشوية ، وينصح باختيار أكبر عدد ممكن من الأطعمة من الحبوب الكاملة.
• يجب أن يكون هناك فواكه وخضروات طازجة في الطعام ، ويمكن إضافة سلطة خضروات لزيادة وزن الطفل.
• يجب أن يحتوي النظام الغذائي الذي يقدم للطفل على البروتين من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والبقوليات والبيض وأنواع الأسماك والحليب ومنتجاته.
• يجب أن تشتمل وجبات الأطفال على طبق صغير من الزبادي قليل الدسم أو كعكة يمكن تناولها مع الشاي أو الفشار.
• يوصي خبراء التغذية باستخدام الأطعمة التي تمد الأطفال بالطاقة عند إعداد الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة ، بما في ذلك:
  • جبنهيمكن إضافة الجبن إلى السندويشات أو الطواجن ، ويمكن أيضًا إضافته إلى مجموعة متنوعة من الحساء أو استخدامه في طاجن المعكرونة.
  • بيضةيمكن استخدام البيض بخلطه مع اللحم المفروم أو إضافته أثناء تحضير مختلف الأوعية المقاومة للحرارة.
  • حليب مجففيمكن إضافته عند تحضير أطباق البودنج أو أنواع الحساء ، كما يمكن إضافته عند طهي اللحم المفروم.