البطن بعد الولادة القيصرية:
تريد العديد من النساء التخلص من بطنهنأسرع طريقة للتخلص نهائياً من دهون البطن للنساء بطرق مجربة ومضمونة 100٪ وجميع المشاكل التي توجد في البطن والدهون التي تتراكم فيه ، لأنها تقف كعائق أمام الكثيرين ، خاصة بعد الولادة القيصرية.
وتعتقد الكثير من النساء أن عضلات البطنما هي أعراض ارتخاء عضلات البطن؟ كيف نعالجها وكيف نتجنبها؟ تصبح ضعيفة للغاية ، مما يجعل من المستحيل إزالة البطن بعد الولادة.
ومع ذلك ، لا داعي للتشاؤم ، وهذا ليس صحيحًا على الإطلاق ، لأن العديد من النساء اللواتي يلدن بشكل طبيعي أو قيصري لديهن قدرة كبيرة على استعادة النشاط بعد الولادة ، وبالتحديد من خلال التمرين والتوجيه.
وكذلك من خلال إتباع العديد من الأنظمة الغذائية الصحية لتعويضهم عما فقدوه أثناء الولادة وكذلك الدم أثناء الجراحة والحاجة المستمرة للوفرة والصحة أثناء الرضاعة.
يعتبر من أفضل أنواع الحميات الغذائية المليئة بالبروتينات والفيتامينات والألياف التي لا تحتوي على الكربوهيدرات والدهون ، وكذلك تناول الأعشاب والمشروبات التي تساعد في ذلك.
طرق طبيعية للتخلص من عملية الولادة القيصرية:
شرب الكثير من الماء ، فهو من الأشياء التي تساعد على تعويض الإجهاد والعرق والتبول ، وتنشط الدورة الدموية وتعوض فقدان الدم لدى النساء الحوامل والمرضعات.
تناول الحليب واللبن والجبن القريش بكميات كبيرة ويكون خالي من الدهون ، والعديد من المشروبات الطبيعية مثل “الشعير باللبن والتلبينة والزنجبيل والقرفة والكاكاو” والعديد من المشروبات الأخرى التي تحتوي أو لا تحتوي على سكر خفيف.
من الأفضل شرب الكمون والنعناع والمريمية واليانسون والعديد من المشروبات الأخرى ، لأنها مشروبات مفيدة للغاية في إفراز الحليب في ثدي الأم.
والعمل على تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر الطازجة المفيدة للمعدة وتحضيرها في المنزل بدون سكر وتكون بين الوجبات وفترات الجوع وخاصة التفاح والخرشوف والكمثرى.
تناول الكثير من الخضار الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير.
اعمل على تناول وجبات كل يوم تحتوي على شوربة ، لكنها خفيفة ولا تحتوي على دهون أو كريمة ، وهي مثل حساء البصل العادي ، بدون الكريمة أو الجبن.
النهي عن تناول الوجبات السريعة أو الحلويات ، والأفضل تناولها مرة في الأسبوع ، ويسمح بتناول مكعب شوكولاتة واحد في اليوم.
النهي عن شرب كميات كبيرة من الشاي والقهوة ، فهي من الأشياء التي تؤثر على الرضع ، ولا بد من عدم إعطائهم السكر.
مشروبات لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية:
بعد الولادة القيصرية ، هناك مشروبات لتخسيس المعدة يمكن اتباعها في نظام غذائي لإنقاص الوزن ، ومن أبرزها:
- تناول مشروب الليمون الدافئ الممزوج بالعسل وضعه على كوب من الماء واتركه حتى يبرد قليلاً ، أضف إليه ملعقة صغيرة من العسل ونصف ليمونة ويعمل على زيادة معدل الحرق وتنقية الدم وتنحيفه. البطن.
- اشرب النعناع والهيل والزنجبيل واغلي كوب من الماء وأضف النعناع الطازج ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون والهيل واتركيه لمدة 5 دقائق. يتم تناوله بعد أن يبرد ، حيث أنه ينتفخ المعدة لإجراء عملية قيصرية.
- تناول عصير الخيار مع البطيخ هو تقشير الخيار ووضع 8 مكعبات من البطيخ عليه وخلطها جيداً في الخلاط وشرب هذا المشروب بدون ترشيح ، فهو يحتوي على الكثير من الألياف والماء والشبع والشبع. تستهلك بين الوجبات.
- اشرب البقدونس والكرفس عن طريق مزجهما في الخلاط للحصول على عصير مرطب حيث أنه ينظف الكلى ويحرق الدهون ويتخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية.
- اشرب الشاي الأخضر الذي يحرق الدهون لاحتوائه على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة ، وهي من بين تلك التي تساعد على إنقاص الوزن ، وهو من أهم المشروبات لإنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية.
نصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية:
بالإضافة إلى المشروبات التي ذكرناها ، هناك العديد من الأشياء التي تساعد على تنحيف بطنك بعد الولادة ، ومنها ما يلي:
- الرضاعة الطبيعية التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة لأنها من الأشياء الطبيعية التي تحرق 500 سعرة حرارية في اليوم ، يتقلص الرحم ويعود إلى وضعه الطبيعي.
- تحسب الأم السعرات الحرارية في الطعام عن طريق تطبيق إلكتروني أو السعرات الحرارية المكتوبة على عبوة الطعام ، ومن الممكن العمل على خفض جميع السعرات الحرارية اليومية إلى متوسط 600 سعرة حرارية ، وهذا لا ينقص عند إرضاع الطفل. .
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالامتلاء والشبع.
- – الإكثار من شرب الماء ، لأنه من الأمور المهمة بعد الولادة ويزيد من معدل الحرق وكمية الماء المستهلكة يومياً يجب ألا تقل ويجب أن تكون على الأقل. لترين.
- تعتبر ممارسة الرياضة وخاصة الرياضات الهوائية مثل المشي ونط الحبل والرقص والجري من الأشياء التي تزيد من معدل الحرق وتقليل الوزن الزائد.
- قد يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا صعبًا ، لذلك عليك أن تطلب من عائلتك أو زوجتك المساعدة والعمل لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم لأداء واجباتك المدرسية إذا كان طفلك نائمًا.
الخلطات تشد وتقلص البطن بعد الولادة القيصرية:
تعتبر الدهون والنشا من المكونات الطبيعية التي تعمل على شد الجلد ويتم ذلك عن طريق خلطها بزيت الزيتون حتى يتحول إلى خليط معجون. يتم وضعه على البطن حتى يجف ، ثم يتم شطف البطن وتكرارها عدة مرات للحصول على أفضل نتيجة.
يتم وضع زيت الزيتون والملح معًا ويضاف إليه زيت اللوز المر ، ثم يتم تدليك البطن به ، لأنه من الأشياء الفعالة والرائعة لشد الترهلات وتعزيز صحة الجلد.
زيت اللوز المر مع زيت الياسمينابرز فوائد زيت الياسمين وهي من الوصفات التي توضع على الجلد ، لأنها تقوم بشد الفصوص الموجودة في البطن ، وذلك بدهنها على البطن والقيام بتمارين لتقويتها للحصول على بطن ناعم ومنغم. .
استخدام العديد من الزيوت الطبيعية التي تؤثر بشكل كبير على البطن ، وتعمل على تنعيم وترطيب البطن وشد الفصوص الموجودة في البطن ، وكذلك تدليك البطن يوميًا ، ثم شطفها بالماء الفاتر للتخلص من جميع الدهون الموجودة. بعد الولادة.
اخلطي الفازلين مع زيت الزيتون واللوز المر والخزامى وجوز الهند واصنعي كريمًا يوضع دائمًا على البطن للحصول على معدة ناعمة ومتناسقة.
يعد استخدام السكر وزيت بذور العنب من الأشياء التي تعمل على إذابة الدهون وتشديد الترهلات عن طريق دهنها يوميًا على البطن والتخلص من جميع الدهون وتفريغها تمامًا.