الحفاظ على جمالك في شهر رمضان من الأمور الواضحة ، حتى مع قدوم الصيام.
نصائح للحفاظ على صحة البشرة والشعر في رمضان
فيما يلي بعض المعلومات والنصائح المهمة التي يجب عليك اتباعها ، والاستماع بعناية ومحاولة التقديم قدر الإمكان خلال شهر رمضان: –
تساقط الشعر أعلى بكثير من المعتاد في الأسبوع الأول من الصيام. بسبب طول الصيام الذي يستمر حوالي ستة عشر ساعة ، فمن الضروري للغاية تناول طبق من سلطة الخضار على الإفطار كل يوم ، أو على الأقل تناول علبة من أوراق الجرجير.
اشرب الكثير من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لأن الماء ضروري للحصول على بشرة رطبة ومتوهجة وشعر أفضل دون بهتان أو هشاشة.
احرصي على تناول قطعة واحدة من جذر الشمندر في اليوم ، سواء كان ذلك خلال شهر رمضان أو غيره من شهور السنة ، فهو غني بالفيتامينات التي تعطي نضارة للبشرة.
تجنب تماما شرب كوب من الشاي مباشرة بعد الإفطار أو السحور ، حيث يعتبر الشاي عقبة أمام امتصاص الحديد ، مما يسبب فقر الدم والمشاكل المصاحبة مثل تساقط الشعر ، وبهتان وشحوب الجلد. شاي أحمر أو أخضر بعد الوجبات في غضون ساعتين.
إذا كنت تعانين من حب الشباب ، ستلاحظين تحسنًا ملحوظًا في حالته أثناء الصيام ، لذا كوني ذكية واغتنمي هذه الفرصة لعلاج حب الشباب بانتظام.
في حالة عدم تناول الخضار فمن الأفضل تناول مكمل غذائي يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن ، وتأكد من تناولها يومياً خلال شهر رمضان ، ويمكنك أن تجد بعض المكملات الغذائية هنا .
إذا كنت غير قادر على شرب الكثير من الماء في الفترة القصيرة بين الإفطار والسحور للتعويض ، يمكنك تناول كبسولة نضارة واحدة يوميًا بعد تناول وجبة السحور للحفاظ على إشراق بشرتك وإشراقها طوال الفترة المقدسة. أشهر ويرجى استشارة طبيبك.
تكون شفتيك عرضة للتشقق خلال شهر رمضان بسبب قلة تناول الماء أو لأسباب أخرى ، لذلك ننصح بتقشيرها بالسكر وزيت جوز الهند والليمون مرة في الأسبوع للحصول على شفاه ناعمة ورطبة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: دللِ جمالك في رمضان من خلال خطة يومية للعناية بالبشرة
أو كيفية التغلب على مشكلة تساقط الشعر في رمضان
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍