كم عدد أقراص سبيرولينا في اليوم؟
- السبيرولينا هي واحدة من أهم وأشهر المكملات الغذائية التي اكتسبت شعبية واسعة بين المستخدمين.
- حيث تحتوي هذه الحبوب على كمية كبيرة من الفيتامينات والبروتينات الهامة بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة.
- الذي يعمل على تقوية الصحة العامة لجهاز المناعة في الجسم وبالتالي يمنع العديد من الأمراض.
- تتراوح الجرعة المناسبة من سبيرولينا يوميًا من 1 إلى 8 جرام يوميًا ، والتي تختلف وفقًا للغرض من استخدامها على النحو التالي:
- عند تناول حبوب سبيرولينا لتحسين القوة الكلية للعضلات في الجسم ، يمكن تناول 2 إلى 5 جرامات من الحبوب يوميًا.
- أما بالنسبة للاستخدام في علاج الكبد الدهني ، فيمكن تناول 5 جرامات من الحبوب يوميًا.
- تناول من 5 إلى 4.5 جرام من السبيرولينا يوميًا للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
وتجدر الإشارة إلى أن تركيز حبوب سبيرولينا يختلف من منتج إلى آخر ، حيث توجد حبوب 500 مجم و 1000 مجم ، لذلك من المهم جدًا استشارة الطبيب المختص. تحديد الجرعة المناسبة حسب الغرض من الاستخدام.
استخدامات وفوائد سبيرولينا
تتمتع السبيرولينا بالعديد من الفوائد التي جعلتها أحد أهم المكملات الغذائية على الإطلاق. ولعل أبرز وأهم هذه الاستخدامات ما يلي:
- تستخدم حبوب سبيرولينا لعلاج الأورام السرطانية.
- لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعتبر فعالة جدًا في الحد من الإصابة بالسرطان.
- يمكن أيضًا استخدام حبوب سبيرولينا على معدة فارغة لفقدان الوزن.
- يساهم بشكل كبير وفعال في تحسين عملية الهضم ، لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة وضرورية.
- ومنها الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج والعديد من العناصر المهمة الأخرى التي ترضي احتياجات الجسم.
- كما أنه يساهم بشكل كبير في تسريع عملية التمثيل الغذائي مما سيزيد من معدل حرق الدهون في الجسم وبالتالي يفقد الوزن بشكل ملحوظ وكبير.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مما يجعل المرء يشعر بالشبع لفترة طويلة.
- يعالج السبيرولينا العديد من مشاكل الجلد.
- وذلك لاحتوائه على الكثير من الأحماض الأمينية التي تدعم إنتاج الكولاجين في الجلد.
- كما أنه يحتوي على مادة التربتوفان المسؤولة عن تحفيز إنتاج الميلاتونين والسيروتونين.
- هما مادتان مسؤولتان عن تحفيز الذاكرة المتوازنة وتحسين الحالة المزاجية.
- بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن حبوب سبيرولينا ، التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، تقاوم فقر الدم.
- تحتوي السبيرولينا أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية.
- بما في ذلك البروتينات والدهون الصحية التي تعمل بفاعلية على تقوية الشعر وتقويته وحمايته من التلف وتقصف الأطراف.
بعض الآثار الجانبية لحبوب سبيرولينا
على الرغم من أن السبيرولينا لها العديد من الفوائد ، إلا أن لها بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك ما يلي:
- الشعور بعدم الراحة وعدم القدرة على النوم.
- صداع الراس.
- التعرق الغزير.
- استفراغ و غثيان.
- ظهور بعض الحبوب المسببة للحساسية في الجسم.
- آلام العضلات وضعفها.
موانع لاستخدام حبوب سبيرولينا
بما أننا سنتحدث عن حبوب سبيرولينا ، يجدر الإشارة إلى الفئات والحالات التي تمنعهم من تناول حبوب سبيرولينا ، وهي كالتالي:
- الذين يعانون من مشاكل في الكبد ، بسبب احتواء سبيرولينا على مادة ميكروسيستين ، وهي مادة سامة يسهل تخزينها في الكبد.
- مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض كثيرة في الكبد.
- حبوب سبيرولينا ليست مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في جهاز المناعة.
- لأن هذه الحبوب تحفز بشكل فعال عمل جهاز المناعة.
- هذا يزيد من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي.
- باستثناء النساء الحوامل ، لا يمكنهن تناول الحبوب.
- يؤثر استهلاكها على تخثر الدم ، مما يزيد من خطر الإجهاض.
- لا ينصح باستخدامه في مرضى النقرس.
- كما أنه غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من العديد من أمراض الغدة الدرقية.
تجدر الإشارة إلى أنه قبل تناول حبوب سبيرولينا ، من الضروري استشارة الطبيب المعالج وإبلاغه بالحالة الصحية الكاملة لتجنب حدوث أي أمراض قد تؤدي إلى نتائج عكسية لاستخدام الحبوب وبالتالي تؤثر على صحة المريض. الصحة العامة للشخص.