بالرغم من أهمية الإفطار للأطفال خاصة أثناء فترة الدراسة إلا أن بعض الأهل يتجاهلها إما لأن الطفل سئم من الأكل أو لأنهم مشغولون وليس لديهم وقت كافٍ ، في هذا المقال سنقدم لك بعض الفطور الصحي الأفكار للمدارس وأهميتها بالنسبة لكائن الطفل.
فوائد الإفطار الصحي للمدرسة
- يساعد تناول الإفطار في الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة على حرق السعرات الحرارية بنسبة كبيرة ، مما يزيد من القدرة على أداء المهام اليومية.
- يساعد على الشعور بالهدوء الدائم والقدرة على التحكم في الغضب طوال اليوم.
- يساعد على زيادة الفهم الأكاديمي والقدرة على التركيز وتحقيق النتائج ، نتيجة لإعطاء الدماغ والجسم الطاقة التي يحتاجها للاهتمام باكتساب مهارات التعلم.
- السيطرة على زيادة الوزن ، حيث ثبت أن تخطي وجبة الإفطار يتسبب في زيادة كمية الطعام المتناولة في الغداء والعشاء لتعويض كمية الطعام التي لم يتم تناولها في وجبة الإفطار.
- قلة التعرض للأمراض الصحية حيث أن تخطي وجبة الإفطار يحرم الطفل من القيمة الغذائية لهذا الغذاء الأساسي.
- يمنح الفطور الطفل النشاط والحيوية اللازمتين للقيام بالواجبات المطلوبة منه سواء كانت دراسة أو دراسة أو تمرين ، لذلك يوصى باحتوائه على كمية كافية من العناصر الغذائية ، خاصة تلك الموجودة في الخضار والفواكه الطازجة.
- يساعد الإفطار على تنشيط الجسم لتنشيط العمليات الحيوية لحرق الدهون المتراكمة في ساعات الصباح الباكر مما يساهم في إنقاص الوزن وفقدان الدهون.
أفكار فطور صحية للمدرسة
بمعرفة كل هذه الفوائد ، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار التي تقدمها لطفلك قبل ذهابه إلى المدرسة أو عندما يكون هناك على بروتينات الحليب ومشتقاتها والفواكه والحبوب والخضروات. إليك بعض الأطعمة الصحية: –
- شرائح دجاج بالجبن و الخضار.
- زبدة الفول السوداني الغنية بالبروتين تحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال.
- حبوب محلاة بالسكر أو مضافة إلى الحليب ، مثل الشوفان أو القمح أو رقائق الذرة.
- مشتقات الحليب والبيض وعليك تنويعها في عرضها لطفلك.
- الخضار والفواكه الطازجة مثل الكيوي والتفاح والعنب والخيار والجزر.
شطائر غير عادية
بالتأكيد سئم الطفل من السندوتشات المعتادة التي تقدم له كل يوم ، لذا جهزي له اليوم شرائح من الدجاج والجبن وفاجئيه بشطيرة مختلفة غدًا.
بسكويت
يحب جميع الأطفال تناول الحلويات في الصباح ، لذا اصنع البسكويت على شكل أشكال في المنزل ، ثم لفها بورق ملون وأرسلها لتناولها مع طفلك أثناء العطلة ، حتى يعتاد على مذاق حلوياتك. بعيدا عن صناعة الحلويات.
فاكهة
في بداية اليوم ، يحتاج طفلك إلى البروتين والفيتامينات والمعادن ، والتي لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال تناول الفاكهة. نقطعها إلى مكعبات صغيرة ، ثم يصفى السائل ويوضع في أكواب مغلقة بإحكام للحفاظ على رطوبتها. يأكلونها.
السلع المخبوزة
تمتلئ المخبوزات في الصباح وخاصة المناقيش والكرواسان والفطائر ، نحضر العجينة في المنزل ، نخبزها للطفل ، ونملأها بالجبن والفلفل الملون ونغلفها جيداً حتى تبقى لفترة طويلة.
مشروبات
حضري له عصائر منزلية باردة مثل عصير الفراولة وعصير المانجو وعصير البرتقال واحفظيها في زجاجة مغلقة.
غيض من مجلة رقيقة
-
تجنب اللحوم المصنعة والمحفوظة قدر الإمكان لأنها مليئة بالمواد الحافظة والمعالجة كيميائياً.
-
تجنب تقديم الحلويات والمشروبات الغازية والبسكويت المالح لأنها ذات قيمة غذائية منخفضة.
-
يوصى بأن تجلس أنت ووالد الطفل والطفل على نفس الطاولة لزيادة شهيته والاعتياد على تناول وجبة الإفطار.
هل أنت مرتبك الآن بشأن إعداد وجبة فطور صحية للمدرسة؟ اتبع دليلنا لإعداد وجبات مختلفة سيحبها طفلك.
قد تكون مهتمًا: ما هو الوزن الطبيعي للطفل منذ الولادة وحتى خمس سنوات وكيف يمكن مراقبته؟
التجمع على مائدة الطعام يزيد من شهية الطفل
يمكنك استخدام كوبونات الخصم من أشهر المتاجر “نون ، نمشي ، 6 ستريت” والحصول على أفضل خصم من خلال أكواد الخصم التالية >> كود خصم نون مصر AZ293 كود خصم نون باي JA51 كود خصم نمشي AC1326 شارع AL945Onas كود خصم DB156Bath and Body كود الخصم Z8U2H & M كود خصم ZPZ4 خدمة تفسير الأحلام المعبر خلال 24 ساعة خدمة تفسير الأحلام المعبر عن الخزان الرقيق هي خدمة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على تفسير أحلامك خلال 24 ساعة فقط مقابل مبلغ رمزي ، لمزيد من التفاصيل حول هذه الخدمة من خلال الرابط التالي >> خدمة تفسير الأحلام التعبيرية
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍