تجربتي مع نقص المغنيسيوم واعراضه واسبابه وعلاجه، يعد المغنيسيوم معدن أساسي ومهم للجسم والذي يلعب دورًا بارزًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم إذ يمنح الطاقة الضرورية لعمل وظائف العضلات والاعصاب بالإضافة لقيامه ببناء العظام، كما ان نقص المغنيسيوم في الجسم قد يؤدي لحدوث بعض المشاكل المختلفة والتي قد تؤثر سلبا على الصحة العامة للجسم، ومن خلال موقع مسودة سوف اطرح عليكم أهمية المغنيسيوم في الجسم وتجربتي مع نقص المغنيسيوم واعراضه واسبابه وعلاجه خلال سطور مقالنا.
أهمية المغنيسيوم في الجسم
يعد المغنيسيوم من المعادن المهمة الضرورية لصحة العضلات والاعصاب وكذلك العظام حيث له أهمية كبيرة على الجسم كونه يدخل في العديد من العمليات في الجسم ومن أهمية المغنيسيوم ما يلي:
- يساعد في عمل العضلات والاعصاب بشكلها الصحيح.
- يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم وكذلك ضغط الدم.
- يساهم في صنع البروتينات والعظام والحمض النووي.
- يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل حالات الاكتئاب.
- يعزز صحة القلب وخفض الضغط المرتفع.
- يعمل على تقليل نوبات الصداع النصفي.
تجربتي مع نقص المغنيسيوم
خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم والتي عانيت منها لفترة طويلة من الزمن إلا انني استطعت التخلص من هذه المشكلة فيما يلي تجربتي:
كنت أعيش حياة طبيعية خالية من أي مشاكل وفجأة بدأت اشعر بالتعب الشديد والذي لا يزول مع تشنجات عضلية مفاجئة والتي كانت تعطلني عن أداء نشاطاتي اليومية ولكن لم ادرك وراء هذه الاعراض نقصا في احد معادن الضرورية للجسم وقد اعتقدت ان بداية ذلك انني مرهقة من كثرة العمل المتواصل ولكن فترة طويلة وانا اشعر بالتعب والاجهاد دون أي مجهود، اتجهت للطبيب لأعرف ما الذي يحصل بي بعد عدة محاولات وكانت صدمتي عندما عرفت ان هذا المعدن ونقصه هو سبب كبير في شعور بهذه الحالة، لذلك بدأت رحلة علاجية شملت تناول مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم واتباع نظام صحي حسب ما نصحني الطبيب بذلك وقد لاحظت بعد ذلك تحسن في حالتي الصحية واختفت التشنجات العضلية وزاد نشاطي وحيويتي.
أسباب نقص المغنيسيوم
قد يحدث نقص المغنيسيوم في الدم نتيجة لبعض الأسباب التي من شأنها يمكن ان تؤثر سلباً على صحة الجسم والشعور بالتعب والارهاق ومن أسباب نقص المغنيسيوم ما يلي:
- مرضى الكلى أو مرضى السكري.
- قد يكون من سوء التغذية.
- يحدث نتيجة تناول بعض الادوية من أهمها مدرات البول.
- قد يكون السبب وراء نقصه العمل والإجهاد لفترة طويلة.
اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
كما قد تظهر بعض الاعراض المختلفة عند نقص المغنيسيوم في الدم والتي قد تنبهك بحصول مشاكل وعليك الانتباه جيدًا لها ومن أعراض نقص المغنيسيوم ما يلي:
- التعب والإعياء والجهد.
- نقص في الشهية.
- حدوث تشنجات في العضلات.
- حدوث تقلصات في المعدة.
- صداع شديد.
- زيادة في معدل ضربات القلب.
- تغير في المزاج.
- حدوث اضطرابات في النوم.
- الغثيان والقيء.
علاج نقص المغنيسيوم
يمكن علاج نقص المغنيسيوم في الجسم من خلال بعض الطرق الصحية التي يقدمها الطبيب المختص للأشخاص الذين يعانون من ذلك مع استخدام مجموعة من الأدوية ومن الأطعمة التي تساعد في علاج نقص المغنيسيوم:
- تناول الخضراوات الورقية.
- تناول البقوليات بأنواعها.
- تناول المكسرات والبذور.
- الحبوب الكاملة.
- تناول الشكولاتة الداكنة.
- الشوفان.
- الموز.
- الأسماك ومنها السلمون.
في نهاية هذا المقال نكون قد سردنا عليكم كافة المعلومات المتعلقة بأهمية المغنيسيوم في الجسم وكذلك دواعي نقص المغنيسيوم ومحاذيره بالإضافة للتعرف على أسباب نقص المغنيسيوم واستعرضنا عليكم تجربتي مع نقص المغنيسيوم واعراضه واسبابه وعلاجه والاطعمة التي توجد بها المغنيسيوم.
مقالات ذات صلة:
- تجربتي مع عشبة الناردين لعلاج الارق
- تجربتي مع منقوع اكليل الجبل للشعر ونتائجه المذهلة
- تجربتي مع بخاخ القرنفل للشعر وفوائده
- تجربتي مع حبوب الجنسنج لزيادة الوزن وفوائده