تعرف على أهم النصائح التي تخبرك بكيفية الحفاظ على صحتك خلال فترة الحجر المنزلي للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا ، في ظل انتشار جائحة الصحة العالمي كورونا منذ بداية يناير 00 م ، اتخذت العديد من الدول العديد من الإجراءات الاحترازية الوقائية للحد من احتمالية انتشار العدوى بين المواطنين.
ومن أبرز هذه الإجراءات فرض فترة الحجر الصحي على المواطنين في منازلهم بحيث تقل احتمالية مغادرة المنزل لتقليل التجمعات المكتظة في الأماكن العامة التي تمثل بيئة خصبة لانتشار كورونا. عدوى.
وعلى الرغم من أهمية هذا التدبير الاحترازي وفائدة التزام المواطنين به ، فقد يجد البعض صعوبة في قضاء ساعات طويلة داخل المنزل دون الخروج منه ، ويعتقد الكثير أن ذلك قد يؤثر على الصحة النفسية والجسدية للبعض ، ولكن في التالي نعرض لكم أهم النصائح للمحافظة على صحتكم خلال فترة الحجر المنزلي من موقع الموسوعة تابعونا.
كيف تحافظ على صحتك خلال فترة الحجر المنزلي؟
بالنظر إلى الاحتمالات المتزايدة لطول مدة الإقامة في الحجر الصحي بالمنزل لأكثر من أسابيع ، من أجل منع زيادة عدد المصابين في ظل تفشي عدوى “كوفيد 9” ، يبدأ البعض في البحث عن طرق وأساليب جديدة يمكنهم من خلالها القضاء على الملل من التواجد في المنزل طوال الوقت ، ومن أبرز النصائح التي يمكنك من خلالها قضاء وقت ممتع من أجل الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية:
حدد المهام اليومية
- قسّم أوقات يومك إلى عدة مهام محددة عليك أداؤها خلال اليوم ، وتأكد من أن المهام الجديدة تساعدك على القضاء على الملل مثل القراءة ، أو تعلم الموسيقى ، أو زرع بعض الزهور ، أو مشاهدة فيلم ، أو ربما يكون الآن هو الأفضل. حان الوقت لإنهاء جميع المهام التي لم تجد وقتًا لها.
روتين يومي خاص
- يجب تغيير ملابسك يوميًا بعد الاستيقاظ من النوم ، والاستحمام ، والقيام ببعض قواعد العناية بالبشرة والشعر ، والتي ستمنحك شعورًا جيدًا وراحة نفسية تحتاجها في هذا الوقت.
اهتم بجسمك
- عليك أن تعتني بصحتك الجسدية من خلال تناول وجبات صحية ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ، والقيام ببعض التمارين اليومية الخفيفة ، وتجنب تناول الأطعمة السريعة المضرة بالصحة حتى لا تسبب لك السمنة ، احرص على ممارسة بعض التأمل أو تمارين اليوجا التي تجعلك سعيدا في الحصول على عقل نقي.
ساعد الاخرين
- أنت فرد في مجتمع ولست بمعزل عن العالم. إذا لم تكن الدولة التي تتواجد فيها من بؤر العدوى ، فتأكد من مساعدة الآخرين ودعمهم من خلال تزويدهم ببعض المواد الغذائية البسيطة أو المساعدة في أداء بعض المهام لهم ، وخاصة كبار السن والمرضى.
ابق على اتصال مع المقربين
- كونك منعزلاً في المنزل لا يعني مقاطعة تواصلك مع الآخرين. ستكون التكنولوجيا الحديثة ومنصات التواصل الاجتماعي أفضل وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء وزملاء العمل المقربين. يمكنك إجراء مكالمات هاتفية ومحادثات فيديو وإرسال رسائل SMS.
اقرأ الأخبار وابتعد عن الشائعات
- عليك أن تبقى على اطلاع وتتواصل مع ما يحدث من حولك في العالم ، وخاصة الأخبار المتعلقة بحالات الإصابة وإجراءات مواجهة المرض ، ولكن من خلال مصادر رسمية موثوقة وليس فقط مصادر تسعى للحصول على آراء وتصدر لك فقط الشائعات. ، مما قد يجعلك مرهقًا عقليًا.
توفير المستلزمات الطبية
- تأكد من أن لديك في منزلك جميع المستلزمات الطبية التي قد تحتاجها للحفاظ على صحتك طوال فترة الحجر الصحي ، والتي قد تمتد.
تجنب الضغط النفسي
- لا ترهق نفسك بالعمل إذا كان عليك أداء مهام عملك من المنزل ، ولكن خصص وقتًا للعمل ووقتًا للاسترخاء والراحة ، ولا تحاول إرهاق عقلك بالتفكير كثيرًا في المستقبل وما هو العالم. تعرضت خلال هذه الفترة. يخضع له.
الحجر الصحي للمصابين بفيروس COVID-19
في حال شعرت ببعض أعراض الإصابة بفيروس كورونا أثناء تواجدك في المنزل ، يجب عليك اتباع الإجراءات التالية:
- اعزل نفسك في غرفة منفصلة عن باقي أفراد الأسرة ، ويفضل أن تكون غرفة بحمام داخلي منفصل لا يشاركك الآخرون معك ، مع الحرص على تهويتها بشكل يومي.
- لا تختلط أبدًا مع بقية أفراد الأسرة ، وخاصة الأطفال وكبار السن.
- يمنع منعا باتا استقبال الزوار والأصدقاء في المنزل.
- تأكد من عدم خروجك من منزلك أو الخروج إلى الشارع مهما حدث ، وفي حالة ظهور أعراض شديدة يمكنك الحصول على الدعم الطبي عن طريق الاتصال برقم الطوارئ المحدد من قبل دولتك للخدمات الصحية.
- في حالة رغبتك في التواصل مع أي شخص ، حتى لو كان أحد أفراد العائلة ، فاستخدم الهاتف ولا تتصل به مباشرة.
- إذا كنت ترغب في شراء شيء ما ، اطلب من الآخرين مساعدتك وشراء الأشياء نيابة عنك لتجنب الخروج من المنزل.
وبهذه الطريقة أظهرنا لكم أهم النصائح والإجراءات للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية خلال فترة الحبس المنزلي ، وللمزيد عن فيروس كورونا تابعونا في مقالتي نت.