تجربتي مع البرغل للتخسيس
بعد أن استخدمت العديد من الوصفات والتجارب الأخرى ، أصبحت تجربتي في استخدام البرغل لفقدان الوزن واحدة من التجارب الفعالة والقوية لفقدان الوزن. لم أر أي نجاح مشابه أو حتى قريب من هذه التجربة ، لذلك أود أن أشارككم وسوف تتعلمون عن هذه التجربة معك من خلال EGYPress.
تجربتي مع البرغل لفقدان الوزن
في البداية ، كانت تجربتي بسبب هوسي بالجسم المثالي والجسم النحيف. عندما أزداد وزني ، فإن ذلك يزعجني كثيرًا وأفكر في العديد من الطرق المختلفة لفقدان الوزن. بالفعل ، بدأت العديد من التجارب المختلفة في الحصول على الشكل المثالي الذي أحلم به ، لكن معظمها فشل. من التجارب الناجحة استخدام البرغل بطريقة فعالة للغاية لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة. أنا أفهم كل شيء عن البرغل.
إقرأ أيضاً: ما هو البرغل؟
ما هو القمح؟
أثناء عملية استخدام البرغل لإنقاص الوزن ، لاحظت أن الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يعتمدون بشكل كبير على البرغل في نظامهم الغذائي ، ثم اكتشفت أن البرغل يلعب دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن لأنه يحتوي على محتوى غذائي منخفض. . بالدهن. البرغل عبارة عن حبة ذات قيمة غذائية عالية تتكون من القمح المجفف. يتم تضمين البرغل في العديد من الأطعمة والوصفات. يحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ، مثل حمض الفوليك وحمض النيتريك والحديد والألياف والبروتين والفوسفور.
ما هي فوائد البرغل؟
أثناء عملية استخدام البرغل لفقدان الوزن ، بحثت في الكثير من المحتويات المتعلقة بالبرغل ووجدت أن هناك العديد من الفوائد ، مثل:
- تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري.
- منع السرطانات المختلفة وخاصة سرطان الثدي.
- يقوي مناعة الجسم ويزيد من نشاطه.
- تحسين صحة القلب وحمايته من الأمراض المختلفة.
- تقليل مشاكل القولون وتحسين الهضم.
لماذا يستخدم القمح لإنقاص الوزن؟
يعتمد الكثير من الناس على البرغل في إنقاص الوزن لاحتوائه على الكثير من الألياف والبروتينات التي تساعد على إنقاص الوزن وزيادة الشبع ، ويمكنه أيضًا تسريع عملية حرق الدهون.
وسواء كان الاعتماد على دقيق القمح كوجبة أساسية أو إضافته لأطعمة مختلفة فإنه في جميع الأحوال يؤدي إلى نفس النتيجة وهي خسارة الوزن وفقدان الوزن. اقرأ أيضًا: هل سيزيد البرغل من السماد وقيمته الغذائية؟
فوائد البرغل في الرجيم
- هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يجنيها البرغل وخاصة في النظام الغذائي وفقدان الوزن ، ومن هذه الفوائد:
- يحتوي البرغل على سعرات حرارية قليلة جدًا ، وفي نفس الوقت يجعل الناس يشعرون بالشبع ، لأن كوب البرغل يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية.
- البرغل غذاء يحتوي على البروتين يمكنه شد الجسم وتحسين وظائفه. يحتوي كل ربع كوب من البرغل على حوالي 5 جرامات من البروتين.
- يحتوي البرغل أيضًا على الألياف الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان في عملية الرجيم وغيرها من التنظيم الغذائي ، وكذلك تحسين وظائف الجسم بأفضل طريقة.
- يمكن لهذه الألياف أيضًا أن تقلل من أمراض المعدة وتزيد من الشعور بالشبع ، مما يجعل الجسم أنحل ويصل إلى الوزن المثالي.
ما هي حمية البرغل؟
هناك العديد من وصفات النظام الغذائي التي يمكن اتباعها ، بعضها ناجح ، ومعظمها لا يفعل ذلك. من التجارب الناجحة لبرنامج الرجيم حمية البرغل ، والتي يمكن أن تفقد الوزن وتقليل الدهون الزائدة في الجسم في فترة زمنية قصيرة.
ما هي كمية البرغل المطلوبة للرجيم؟
من الضروري تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ونسبتها لكمية البرغل أثناء الرجيم من أجل الحصول على الوزن المطلوب فمثلا ربع كوب برغل يحتوي على 5 جرامات من الألياف الموجودة في النظام الغذائي ويكتسب الجسم وزنًا مثاليًا عن طريق تحسين عملية الهضم والتخلص من الدهون الزائدة.
ويمكن للبرغل أن يمتص الماء في المعدة ، بحيث يستمر الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
وصفة مطحونة
هناك العديد من الوصفات وطرق إنقاص الوزن مع البرغل ، كل هذه الوصفات يمكن أن تخسر حوالي 2 كيلو جرام من الوزن أسبوعياً ، وأنواع وصفات إنقاص الوزن التي تمت تجربتها:
البرغل لفقدان الوزن
بناءً على تجربتي في استخدام البرغل لفقدان الوزن ، فإنني أستخدم هذه الوصفة في أغلب الأحيان لأنها وصفة برغل فعالة ولذيذة ، وتشمل:
- 3 أكواب من الماء المغلي.
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من الثوم.
- ملعقة زيت زيتون.
- 3 ثمار طماطم.
- كاسبيرا.
- ملعقة الزنجبيل
- ملعقة نعناع.
طريقة تحضير البرغل
نضيف ثلاث حبات طماطم إلى الماء المغلي ، ثم نضيف صلصة الصويا وعصير الليمون وملعقتين كبيرتين من الثوم ونخفق في الخلاط ، ثم نضيف باقي زيت الزيتون والكزبرة والنعناع والزنجبيل ، ثم نقلب في مقلاة على نار خفيفة حتى طبخ مكتمل وناضج. المكونات مختلطة.
اقرأ أيضًا: أفضل 20 مشروبًا لخسارة الوزن
حساء القمح لانقاص الوزن
حساء البرغل ليس فقط لذيذًا ، ولكنه أيضًا يخفف الوزن ويزيد الشبع. ويشمل:
- 1/2 كوب سميد.
- طماطم.
- بصلة واحدة مفرومة.
- 2 فاكهة طماطم مبشورة
- ملعقة كبيرة زبدة.
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- 4 قطع مرق دجاج.
طريقة تحضير حساء القمح
نضع الزبدة على النار حتى تذوب تماما ، ثم نضيف البصل حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، ثم نضيف الطماطم والفلفل الأسود والملح ونقلب بسرعة حتى تمتزج جميع المكونات ، وأخيراً نضيف مرق الدجاج ونتركها تجلس. لمدة 20 دقيقة ، حتى يبدأ القمح في التقليب.
رجيم القمح والطماطم
ومن وصفات القمح المستخدمة في الرجيم وصفة القمح مع الطماطم والتي تشمل:
- كوب سميد.
- كوبان من الماء المغلي.
- كوب رمان.
- فاكهة البصل المفروم.
- فاكهة الطماطم.
- ملعقة كبيرة زبدة.
- ملعقة زيت زيتون.
- نصف ملعقة صغيرة ملح طعام.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
طريقة تحضير القمح بالطماطم
نضع ملعقة كبيرة من الزبدة وملعقة زيت في قدر ونطهو على نار خفيفة حتى يذوب تماما ، ثم نضيف البصل حتى يتغير لونه ، ثم نضيف الطماطم وملعقة كبيرة من الفلفل الأسود وملعقة صغيرة من الملح حتى تمام النضج. تنضج المكوّنات بسرعة مع التحريك والخلط ، ثمّ نضيف كوبين من الماء المغلي حتى الغليان ، ثم نضيف بذور الرمان.
سلطة القمح للحمية
يمكن استخدام سلطة البرغل كغذاء أساسي ، بالإضافة إلى كونها لذيذة يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع. سلطة البرغل تشمل:
- كوبان سميد.
- ملعقة صغيرة ملح طعام.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- بصلة واحدة مفرومة.
- 2 بصل أخضر.
- 3 فصوص ثوم مهروسة.
- ملعقة صغيرة نعناع.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار.
- ملعقة صغيرة فلفل حار.
- ملعقتان كبيرتان من شراب الرمان.
- ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
- ورقتان من ورق الغار.
طريقة تحضير سلطة القمح
اغلي الماء لمدة 15 دقيقة ، ثم أضيفي البرغل ، ثم أضيفي باقي المكونات حتى تمتزج مع الماء ، حتى يتم الوصول إلى خليط من القوام الصحيح.
دجاج بالقمح لتخفيف الوزن
يحتوي الدجاج على بروتين أساسي للجسم ، وهو مفيد في عملية إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى الفوائد العديدة للبرغل لفقدان الوزن ، لذلك تعد هذه الوصفة من أكثر الوصفات الموثوقة في نظامك الغذائي ، وهي تشمل:
- كوب ونصف سميد.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقة صغيرة ملح طعام.
- 2 فص ثوم مفروم.
- ملعقة زيت زيتون.
- 3 قطع مرق دجاج.
- 3 أكواب صدور دجاج.
طريقة عمل الدجاج بالقمح
نضع الزيت في قدر وسخنيها على نار عالية حتى تصبح ساخنة تماماً ، ثم نتبّل صدور الدجاج بالفلفل الأسود والملح ، ثم نضيف فصوص الثوم ، ثم نضعها في الزيت ونقلب بسرعة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ثم نضيف البقسماط إلى القمح ونضعه على النار لمدة 20 دقيقة حتى ينضج البرغل بالكامل. اقرأ أيضًا: أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة وبهذا تختتم تجربتي في إنقاص الوزن مع البرغل ، حيث شرحت فيه كل ما يتعلق بالبرغل وفوائده ، بالإضافة إلى العديد من الوصفات المجربة لإنقاص الوزن ، لذا أقترح عليك تجربتها.