ما هي حالة انخفاض حجم أو عدد خلايا الدم الحمراء؟ في خلايا الدم الحمراء ، يتحد الحديد مع بروتين يسمى الهيموجلوبين. عند التنفس ، ينجذب الأكسجين الموجود في الرئتين إلى الحديد الموجود في الهيموجلوبين ، ويتحد معه لتكوين أوكسي هيموغلوبين. يمكن بعد ذلك نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم عن طريق خلايا الدم الحمراء ، وإطلاقه عند الحاجة.
حالة انخفاض في حجم أو عدد خلايا الدم الحمراء
تسبب حالة انخفاض حجم أو عدد خلايا الدم الحمراء ما يسمى بفقر الدم ، حيث يحدث فقر الدم عندما لا توجد خلايا دم حمراء صحية كافية لنقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم ، ونتيجة لذلك من الشائع الشعور بالبرد وأعراض التعب أو الضعف العام ، هناك العديد من أنواع فقر الدم المختلفة ، ولكن النوع الأكثر شيوعًا هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. من الممكن البدء في تخفيف أعراض هذا النوع من فقر الدم عن طريق إضافة الحديد إلى النظام الغذائي. [1]
أعراض فقر الدم
جميع أنواع فقر الدم لها أعراض متشابهة مثل التعب وضيق التنفس والشعور بالبرد. تشمل بعض الأعراض الأخرى: [1]
- الدوخة أو الضعف العام
- صداع الراس.
- التهاب اللسان.
- بشرة شاحبة أو جافة أو جلد سهل الكدمات.
- متلازمة تململ الساق.
- معدل ضربات القلب السريع
اقرأ أيضًا: أعراض فقر الدم عند الأطفال.
المغذيات التي تزيد من عدد خلايا الدم الحمراء
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية الخمسة في تحسين مستويات خلايا الدم الحمراء لدى الشخص. فيما يلي قائمة بهذه الأطعمة: [2]
- الحديد: يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالحديد إلى زيادة إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب والفاصوليا والبقوليات وصفار البيض.
- حمض الفوليك: يمكن أن تكون إضافة بعض فيتامينات ب إلى النظام الغذائي مفيدة أيضًا. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B9 (حمض الفوليك) الخبز والحبوب والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والفاصوليا والعدس والبازلاء. والمكسرات.
- فيتامين ب 12: تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والبيض.
- النحاس: لا يؤدي تناول النحاس بشكل مباشر إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ولكنه يمكن أن يساعد خلايا الدم الحمراء في الحصول على الحديد الذي تحتاجه للتزداد. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النحاس تشمل الدواجن والمحار والفول والكرز والمكسرات.
- فيتامين أ: يدعم فيتامين أ إنتاج خلايا الدم الحمراء. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والقرع والجزر والفلفل الأحمر والفواكه مثل البطيخ والجريب فروت والشمام.
في ختام هذا المقال نلخص أهم الأشياء فيه ، حيث تم تحديد حالة انخفاض في حجم أو عدد خلايا الدم الحمراء ، وأهم الأعراض التي تظهر أن الجسم يتعرض لانخفاض في كما تم تحديد عدد كريات الدم الحمراء وكيفية زيادة مخزون خلايا الدم. أحمر في الجسم.