يعاني بعض الأطفال من مشكلة قصر القامة لمن هم في سنهم مما قد يسبب لهم بعض المشاكل في التعامل مع هذا الأمر ؛ تهتم الكثير من الأمهات بمعرفة تجربتي في زيادة طول ابني ومدى فعاليته.
تجربتي في زيادة طول ابني
تقول إحدى الأمهات: تجربتي في زيادة طول ابني كانت بسبب معاناته من قصر القامة ، لذلك بدأت في البحث عن طرق تساعدني في زيادة طوله. يحتاج الطفل من 10 إلى 12 ساعة راحة يوميًا ، ويجب الحرص على نوم الطفل ليلًا ، كما يجب العناية بنظام الطفل الغذائي ، حيث أن نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين مثل السم ، واللحوم تعزز الطفل النمو الصحي ، أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على كمية أكبر من البروتين من خلال ما يأكلونه يزيد طولهم بشكل كبير ، كما أنهم بحاجة إلى الكالسيوم والحديد وفيتامين “أ” ؛ حيث أن اتحاد هذه العناصر مع البروتين يشكل دعامة كبيرة لعملية نموه ، وبالفعل اتبعت تلك التعليمات بزيارة مستمرة للطبيب ، والحمد لله الطبيب لم يكتشف أي مشكلة منعت ابني من زيادة طوله ، ومع الاستمرار في اتباع التعليمات والتمارين استجاب جسد ابني وزاد طوله فعليًا.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيادة الطول
أسباب قصر القامة عند الأطفال
- وزن الطفل عند الولادة: يتأثر طول الطفل بوزنه عند الولادة. قد لا يتمكن الأطفال الذين يولدون بوزن أقل من المعتاد نتيجة الولادة المبكرة أو سوء تغذية الأم أو تعدد الأجنة (التوائم) من مواكبة النمو الطبيعي لأقرانهم إذا لم يتلقوا ما يكفي رعاية. .
- الوراثة: تلعب جينات الطول التي تنتقل من الوالدين إلى الطفل دورًا رئيسيًا في ارتفاعه. إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما قصير القامة ، فمن المحتمل أن يكون الطفل قصيرًا أيضًا.
- السمنة: أظهرت الدراسات أن الأطفال أو المراهقين الذين يعانون من مشكلة السمنة لديهم هرمونات نمو أقل من المعدلات الطبيعية ، وبالتالي يعانون من قصر القامة.
- اضطرابات النوم: يُفرز هرمون النمو عند الطفل على شكل نبضات وتكون في أعلى معدلاتها أثناء النوم العميق ، لذا فإن الأطفال الذين يعانون من مشاكل واضطرابات النوم يكون نموهم أبطأ من غيرهم.
- أمراض العظام: مثل ضمور النخاع الشوكي ، ونقص الغضروف الخلقي.
اقرأ أيضًا: متى يتوقف ارتفاع الفتاة ونصائح لزيادة الطول للفتيات
طرق زيادة طول الأطفال
هناك العديد من التمارين التي تستخدم في زيادة طول الأطفال ومنها:
- الشد: من السهل ممارسة تمارين الشد ، بالإضافة إلى أنه يمكن لأي شخص من مختلف الفئات العمرية ممارسة هذا النوع من الرياضات دون الحاجة إلى جهد ووقت طويل ، أسهلها ممارسة لمس الأصابع مما يساعد على زيادة الطول عند الأطفال ، بالإضافة إلى أنه تمرين رائع لتمديد العمود الفقري ، وتحسين وضع الجسم.
- اليوجا: اليوجا هي إحدى الطرق لمساعدة طفلك على اكتساب الطول الذي يحتاجه ، وهناك عدة أوضاع مناسبة للأطفال ، ويمكن ممارستها بانتظام ، وممارسة اليوجا تزيد من إفراز هرمون النمو المحفز ، كما أنها تحفز الدورة الدموية ، ويقوي العظام والعضلات ، وتمارين التنفس مهمة أيضًا. للحصول على نتائج إيجابية.
- كرة السلة: كرة السلة هي إحدى الرياضات التي تتطلب الكثير من القفز ، وعندما يحاول الطفل الوصول إلى السلة ، يتمدد الظهر والساق والذراع ، مما يساعد على إطالة العمود الفقري.
الأطعمة التي تزيد من طول الطفل
من الضروري أن يحصل الأطفال على التغذية الكافية التي تساهم في النمو الطبيعي ، حيث يحتاجون إلى تناول نظام غذائي متوازن من جميع الفئات الغذائية ، وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تلعب دورًا في نمو الطفل:
- أغذية غنية بالبروتين: البروتين مفيد للنمو الطبيعي ولزيادة قامة الأطفال ، وقد وجد أن الأحماض الأمينية ؛ على سبيل المثال ، ارتبط اللايسين والأرجينين بإفراز هرمون النمو عند الأطفال.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لزيادة طول الطفل ، حيث يحافظ على الوظائف السليمة للعضلات والأعصاب ، ويشارك في إفراز الهرمونات والإنزيمات ، لذلك إذا كان مستوى الكالسيوم منخفض في الدم ، يعوض الجسم نقص الكالسيوم ويأخذه من العظام للمساعدة في هذه الوظائف.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: يعمل الكالسيوم وفيتامين د معًا لبناء العظام والحفاظ على قوتها. تشير مشكلة امتصاص أجسامهم لهذه العناصر إلى أن هذا يؤدي إلى تقييد نمو قوامهم ، وأشارت الدراسة إلى أهمية توفير كميات كافية من الاثنين خلال مراحل النمو الحرجة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين (أ): وجد في دراسة نشرت في مجلة علم الأوبئة أن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من فيتامين (أ) قد يؤدي إلى زيادة طول الطفل عند وجود نقص في فيتامين (أ).
- الأطعمة الغنية بالزنك: قد يستفيد بعض الرضع والأطفال من إضافة الزنك إلى وجباتهم الغذائية ، حيث تشير البيانات الجديدة إلى أن زيادة كمية هذا المعدن قد تساعد الأطفال في الوصول إلى طول ووزن صحيين.
- الأطعمة الغنية بالحديد: الحديد عنصر مهم للأطفال خاصة خلال فترات النمو المتسارع ، حيث يساهم في إنتاج الدم وبناء العضلات ومصادر غنية بالحديد: لحم البقر والديك الرومي والأسماك والفول والخبز والحبوب المدعمة.
إقرئي أيضاً: فوائد حليب الإبل لزيادة الطول
المصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3