أضرار النوم المتأخر , لا يخفى عن أحد أهمية هذا الموضوع في حياتنا اليومية، والدور الرئيسي الذي يلعبه في تشكيل واقع مجتمعاتنا,ولهذا فإنه إيماناً مني بهذا الموضوع وأهميته، سأترك قلمي يكتب، معبراً عن الأفكار التي تدور في عقلي ومخيلتي تجاه هذا الموضوع.
تعرف على مخاطر السهر والنوم متأخرًا على الصحة العامة وجسم الإنسان ، فالنوم من الأشياء التي يلجأ إليها الإنسان للحصول على الراحة والاسترخاء ، والنوم ليس فقط مصدرًا للاسترخاء والراحة الجسدية فقط ولكن للنوم فوائد كثيرة لا حصر لها ، فالنوم يفيد جسم الإنسان في أشياء أخرى كثيرة ، والنوم من الأشياء التي صنعها الله تعالى في الليل ، وقد خلق الليل ليحصل الإنسان على الهدوء والطمأنينة والسكينة. ثم الحصول على الراحة المطلوبة ، وكثير من الناس لا يقدرون نعمة النوم ، وفائدتها الكبيرة للصحة ، حيث يتجاهل الكثير من الناس النوم لساعات كافية في اليوم ، ويلجأ الكثيرون إلى اليقظة المفرطة ، ويبقون مستيقظين طوال الليل و النوم في ساعات النهار فقط ، ولا شك أن هذا الأمر من الأمور التي تؤثر على الصحة والجسم بشكل عام ، وسنعرف الضرر الذي يسببه عدم النوم ليلاً.
مساوئ النوم المتأخر على الصحة العامة:
- الإفراط في السهر وعدم النوم بشكل كافٍ خلال ساعات الليل يسبب العديد من المشاكل الجسدية ، حيث يسبب التعب الشديد والشعور الدائم بالإرهاق والضغط.
- يتسبب النوم المتأخر في عدم القدرة على التركيز ، والشعور المستمر بالتوتر والارتباك.
- يتسبب النوم المتأخر أيضًا في شحوب الوجه تمامًا ، إلى جانب الهالات السوداء التي تنتشر تحت العينين بشكل كبير.
- كما أن من عيوب النوم متأخرًا أنه يساعد الشخص دائمًا على التعرض للضغط النفسي ومشاعر الضيق ، وهو عرضة للاكتئاب.
- يساعد النوم المتأخر أيضًا على زيادة هرمون الجوع ، مما يجعل الشخص عرضة للسمنة بشكل مفرط بسبب تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل.
- من أضرار النوم المتأخر أنه يتسبب في ظهور بعض البقع في جميع مناطق الجسم ، فضلاً عن ظهور البثور.
الأمراض الناتجة عن تأخر النوم:
- يتسبب النوم المتأخر في الإصابة بأمراض الكبد ، حيث ينتج الجسم الصفراء في منتصف الليل ، لذا فإن قلة النوم في تلك الفترة من الأمور التي تؤثر عليهم بشكل سلبي ، لأنه في حالة السهر يتوقف إنتاج العصارة الصفراوية ، و وهذا يجعل الشخص عرضة للإصابة بأمراض الكبد وأهمها فيروس التهاب الكبد B مما يعني إمكانية حدوث تليف الكبد في المستقبل.
- يسبب النوم المتأخر أيضًا أمراضًا مختلفة في المرارة ، مثل حصوات المرارة أو التهابات المرارة ، بسبب تغير في نظام إفراز العصارة الصفراوية.
- كما يتسبب النوم المتأخر في حدوث نزيف تحت الجلد ، نتيجة لنقص الدم في الكبد ، ونزيف في اللثة ، وكذلك نزيف في الشبكية ، نتيجة التعرض للضوء لفترات طويلة ، وينتج هذا النزيف نتيجة التعرض للضوء لفترات طويلة. عدم تنظيم الوظيفة الخاصة للدم في جسم الإنسان.
- قد يتسبب النوم المتأخر في الإصابة بأمراض العيون ، بسبب قلة النوم وراحة العين أثناء فترات الليل والظلام ، لأن الوقت المناسب لراحة العين يكون يوميًا من الساعة التاسعة مساءً وحتى الساعة الرابعة صباحًا ، يكون الشخص الذي لا ينام باكراً عرضة لسقوط الدموع بشكل متكرر خلال فترات النهار ، كما يؤثر على قدرة الإبصار وإصابة قصر النظر ، بالإضافة إلى الإصابة بتصلب شرايين العين.
- كما يؤثر النوم المتأخر على الكلى ، حيث يتسبب في الإصابة بالفشل الكلوي أو الإصابة بأمراض الكلى المختلفة ، ومن أسبابها قلة النوم المبكر ، كما أنه يسبب هشاشة العظام خاصة في فصل الشتاء.
- يتسبب النوم المتأخر في بعض الآثار السلبية على المرأة ، خاصة أثناء الحمل ، كما يتسبب في تشوه الأجنة ، بسبب الانزعاج المزعوم خلال تلك الفترة.
- يؤثر النوم المتأخر على الرجال أيضًا ، حيث يقلل من نسبة الحيوانات المنوية ، ويسبب العقم في كثير من الأحيان ، فضلًا عن تشوه الحيوانات المنوية عند الرجال.
- كما أن تأخر النوم يضر الرئة بشكل كبير ، بسبب الإجهاد والتعب الناتج عن قلة النوم مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس ، وهذا يتسبب على المدى الطويل في حرق الرئتين ، أو التسبب في سعال حاد.
- يتسبب النوم المتأخر أيضًا في بعض الأمراض الجلدية ، بما في ذلك الصدفية والتهاب الجلد وبعض الأمراض الجلدية الأخرى.
- يؤذي النوم المتأخر القلب ويؤثر على الأوعية الدموية بشكل كبير ، وذلك بسبب نقص الدم في الكبد وضعف الدم وتغير نشاطه.
تحذير: يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.
في نهاية مقالنا أضرار النوم المتأخر , قدر ذكرنا لكم الخلاصة بإن هذا الموضوع الذي تم عرضه في الأعلى، من أهم الموضوعات وأكثرها نفعًا، حيث أنني لم أكتب في مثل هذه الموضوعات المفيدة والشيقة من قبل، وأتمنى أن أكون قدمت بعض النفع لكم.