كيف اعرف ان لدي ملح؟ إنه سؤال مهم يجب الإجابة عليه لدعم الصحة. على الرغم من أهمية إشباع حاجة الجسم إلى الملح ، إلا أن ارتفاع نسبة الأملاح في الدم من الأمور التي يجب الانتباه إليها ، خاصة أنها مرتبطة برفع مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم. . نظرًا لانتشار مستويات عالية من الملح ، فقد أعدت الموسوعة المقالة الحالية لتنمية وعيك بها.
كيف اعرف ان لدي ملح؟
الطريقة الأكثر دقة لتشخيص الإصابة بالملح هي إجراء الفحوصات الطبية المختبرية ذات الصلة وفقًا لتوجيهات الطبيب المختص ؛ كما توجد عدة أعراض واضحة لارتفاع نسب الملح ، من أبرزها ما يلي:
- الشعور المفرط بالعطش.
- قلة التبول
- القيء.
- اضطرابات الكلى.
أسباب الإصابة بالملح
- نقص مياه الشرب.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالملح مثل الطماطم.
- الاستهلاك المفرط للأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح المضاف.
- الإفراط في تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
كيفية معالجة الملح
يعتمد العلاج بشكل أساسي على اتباع تعليمات طبيبك ، وسوف يدعم اتباع الإرشادات التالية قدرتك على التعافي ويمنعك من الإصابة بدودة الملح مرة أخرى.
- تأكد من تلبية احتياجات الجسم من الماء.
- التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على الكافيين.
- قلل من معدل إضافة الملح للوجبات ويمكنك استبداله بالتوابل أو بقليل من عصير الحمضيات.
- تجنب تناول الأطعمة المعلبة والمجهزة.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح الطبيعية مثل الطماطم والمانجو.
- زيادة معدل النشاط البدني.
يمكنك تشجيع نفسك على تقليل معدل استهلاك الملح من خلال متابعة الموقع المتخصص في نشر الوعي بأضرار الاستهلاك المفرط للملح والذي يمكنك زيارته من خلال الضغط على الرابط التالي: (التوعية بأضرار الملح).
مصادر: ، ، ، .