رجيم اليوم الواحد لخسارة الوزن , لا يخفى على أحد أن هذا الموضوع من الموضوعات الحيوية التي تشغل بال كل أفراد المجتمع، وفي هذا الموضوع سأحاول أن أتناول جميع النقاط والجوانب بشكل واضح وتفصيلي.
1- نظام رجيم يوم واحد كل أسبوع
يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة الفعالة التي تساعد على إنقاص الوزن في وقت قصير ، ويمكن الحفاظ على هذا النظام لمدة يوم أو أكثر كل أسبوع.
هذا النظام هو العامل الذي يساعد على إعادة الجسم إلى وزنه المثالي في حالة الانهيار أمام الأطعمة الدهنية والحلويات الغنية بالسكريات.
يعتمد هذا النظام على تناول كمية كبيرة من الفيتامينات ، والحد من الكربوهيدرات ، والحصول على 800 سعر حراري في المتوسط خلال اليوم ، وتجنب تناول السكريات ، وتناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات لتلبية حاجة الجسم للطاقة ومنع الجوع.
نظام غذائي ليوم واحد
الوجبة: تناول عبوة من الحليب الخالي من الدسم مع بذور الكتان.
الوجبة الاضافية: فاكهة او جريب فروت.
الغداء: شريحة من التوست البني ، مغطاة بالتونة في محلول مائي ، مصفاة جيدًا ، مع شرائح الخس والخردل.
الوجبة الاضافية: عصير خضار.
العشاء: تناول ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع طبق خضار مشوي وفاكهة شمام أو بطيخ.
2- نظام رجيم لانقاص 2 كيلو خلال النهار
يعتمد هذا النظام على كمية السوائل التي يمكن أن يفقدها الجسم ، فمن الطبيعي أن يفقد 200 جرام من السوائل خلال النهار
ممارسة الرياضة ، وخاصة المشي السريع ، لتنشيط الجسم.
رجيم الحليب
يعتمد هذا النظام على الحليب الخالي من الدسم.
الفطور: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغداء: تناول حبتين من التفاح المشوي.
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم.
3- نظام غذائي سريع وفعال لمدة يوم
الكثير من النساء يتبعن حميات غذائية مختلفة لإنقاص الوزن ، ولكن سرعان ما يصبن بالملل ويتوقفن عن اتباع نظام غذائي مما تسبب لهن في زيادة الوزن أكثر من ذي قبل ، وهنا سوف نقدم نظامًا غذائيًا يوميًا يساعد على إنقاص الوزن دون الشعور بالملل.
الفطور: تناول علبة زبادي خالي الدسم مع كوب زبادي غير محلى.
وجبة إضافية بعد نصف ساعة من الإفطار: تناول تفاحة.
الغداء: تناول السمك المشوي مع طبق سلطة أو علبة تونة في محلول مائي جيد التصفية.
الوجبة الاضافية: كوب شاي اخضر غير محلى.
العشاء: تناول علبة زبادي خالي من الدسم مع عصير ليمون.
نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح ليوم واحد
- يجب ممارسة الرياضة لتحفيز الجسم على خسارة السعرات الحرارية وحرق الدهون.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح ، لأنها تجعل الجسم يحتفظ بالماء مثل.
- اشرب المزيد من الماء لا يزيد عن 2 لتر خلال النهار.
- في حالة الجوع ، يمكنك تناول فاكهة أو خضروات غنية بالألياف الغذائية ، مثل الخيار والخس والتفاح والبرتقال والجوافة ، لأنها تساعد على الشعور بالشبع.
- تجنب الحلويات والمشروبات الغازية.
- يمكنك تناول كوب من الشاي أو ، لكن بدون سكر.
- يمكن اتباع هذا النظام في يوم العطلة حتى لا يتعب الجسم أو يرهق.
- إن تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل الأبيض على معدة فارغة يحفز الجسم على حرق الدهون ويزود الجسم بالطاقة.
ما تم كتابته وعرضه من أفكار في هذا الموضوع، رجيم اليوم الواحد لخسارة الوزن , يوضح مدى أهميته على كل فرد في المجتمع، وما يمثله من نقطة تحول عظيمة.