غالبًا ما نسمع مصطلح الشخصية الحساسة ، والذي يصف عادةً الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية والتفاعل العميق ولديهم محفزات جسدية ونفسية واجتماعية وعاطفية أكثر من غيرهم. في معظم الحالات ، ينظر الناس إلى هذه الشخصية بشكل سلبي ويصفونها بأنها مليئة بنقاط الضعف التي تضع صاحبها في العديد من التحديات. ابتكر العديد من علماء النفس عدة معانٍ للشخصية الحساسة ، بما في ذلك عالمة النفس إيلين آرون ، التي وصفت الشخصية الحساسة بأنها سمة تتضمن استجابات متزايدة لجميع التأثيرات الإيجابية والسلبية وأن جميع الأشخاص الحساسين لديهم خصائص مشتركة وصفات معينة.
سمات الشخصية الحساسة
يمكن الحصول على خصائص الأشخاص ذوي الشخصية الحساسة من خلال مراقبة الطريقة التي يتصرفون بها وردود أفعالهم ، وأهمها:
- تجنب مشاهدة البرامج التلفزيونية العنيفة أو الأفلام التي تعرض قصصًا مأساوية عميقة لأنها تمنحها إحساسًا قويًا بالحدة والارتباك وعدم الاستقرار ، وتكره العنف والقسوة ، حتى لو كانت مجرد مشاهد تمثيلية في فيلم أو مسلسل.
- الحساسية تجاه المواقف المختلفة والبكاء السريع والشعور بمعاناة مفرطة.
- التأثر بعمق بالأشياء الجميلة مثل الطبيعة وروح الإنسان والفن ، ولفت انتباههم إلى التفاصيل الصغيرة مثل مشاهدة إعلان والتأثر به.
- الشعور بالتعب والإرهاق من المحفزات الحسية المحيطة مثل: الأضواء الساطعة ، الحشود الصاخبة ، الضوضاء العالية والملابس غير المريحة.
- الرغبة في العزلة والعزلة ووقف أي نشاط عند المرور بظروف صعبة.
- ميلهم للراحة والرغبة في الجلوس في الظلام في بعض الأوقات ، خاصة عندما يكون لديهم مشاعر معقدة ومكثفة ، وأفكار عميقة ومشاعر اندفاعية.
- الشعور بضغط الوقت ، وهذا يؤثر على الأداء الأكاديمي في الامتحانات ويؤثر أيضًا على العمل الذي يجب إكماله في وقت معين.
- العصبية المفرطة الناتجة عن ردود الفعل المفاجئة والدخول في نوبة بكاء أو شكاوى لا تنتهي أحيانًا ، لأن التسامح العاطفي والجسدي للشخص الحساس ضئيل مقارنة بالآخرين.
- الشعور بالروتين وعدم تغيير نمط الحياة ، لأن الشخص الحساس لا يريد تغييرًا مفاجئًا في نمط الحياة والتغيير مزعج للغاية ، وهذا ما يفسر شعوره بالتوتر الشديد عند مقابلة شخص جديد ، أو تغيير الوظائف ، أو الانتقال إلى مرحلة جديدة من الدراسات.
تشخيص الشخصية الحساسة
طورت عالمة النفس إيلين آرون استبيانًا شخصيًا لاكتشاف الشخصية الحساسة ، والمعروفة باسم مقياس آرون عالي الحساسية (HSPS). تشير الإحصائيات والدراسات إلى أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يشكلون حوالي 20٪ من عامة السكان لأن هؤلاء الأشخاص يتشاركون سمات خاصة تجعلهم حساسين للغاية ، مع ملاحظة أن البعض قد يخلط بين الشخصيات الحساسة والانطوائية ، ولكن هناك فرق واضح بين الاثنين. شخصيتان. قد يكون الشخص الحساس أكثر تأثراً ويجد صعوبة في التعامل مع الضغوط التي يواجهها لأنهم يعلمون أن بعض الأشخاص أكثر حساسية من الآخرين ولديهم حساسيات عالية على ما يبدو. يمكن تمييز الشخصية الحساسة بسهولة عن الآخرين من خلال الطريقة التي يعاملون بها الآخرين.
تأثير الشخصية الحساسة على صاحبها
غالبًا ما يتأثر الأشخاص ذوو الشخصيات الحساسة سلبًا ، ويضعون أنفسهم في مواقف محرجة تجعلهم متوترين في المواقف الصعبة ، ويواجهون ضغطًا اجتماعيًا أكثر من غيرهم ، ويلاحظون الأشياء بشكل أكثر دقة من غيرهم ، لذلك يواجهون العديد من الآثار المجهدة ، ومنها:
- الشعور بعدم الراحة في المواقف العنيفة والطارئة مما يخلق توترًا وصراعات داخلية فيها.
- التعاطف المفرط مع مشاعر الآخرين مما يؤثر عليهم في بعض الأحيان بشكل سلبي.
- تكوين علاقات عميقة مع الأصدقاء ومنحهم ولاءً كبيرًا ، مما يسبب إحساسًا عميقًا بخيبة الأمل إذا قرر أحد الأصدقاء إنهاء الصداقة ، على سبيل المثال.
- إنهم يقدرون الأشياء بطريقة واضحة ، مهما كانت صغيرة أو تبدو غير مهمة ، فهم ممتنون للنادل الذي يقدم لهم وجبة لذيذة في مطعم ، وهم ممتنون جدًا للطبيب الذي يعالجهم.
- يميل الأشخاص الحساسون إلى المبالغة في تقدير مشاعر الناس واعتبار أنفسهم مسؤولين عن سعادتهم والتخفيف من حزنهم ، مما يعرضهم للصدمة وأحيانًا الإحراج.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه النقد يتأثرون بشدة ، سواء أكان إيجابيًا أم سلبيًا ، وينعكس ذلك في شكوكهم حول قدراتهم واحترامهم لذاتهم.
- الانسحاب المتكرر من المواقف مما يعطي للآخرين انطباعًا بأن الشخص الحساس خاسر وغير قادر على مواكبة المواقف.
- التعرض المفرط لسوء الفهم من قبل الآخرين ، خاصة لأن الأشخاص ذوي الشخصية الحساسة يتصرفون أحيانًا بالخجل والانطواء وفي بعض الأحيان يتحدثون بصراحة وبالتالي يساء فهمهم من قبل الآخرين.
تنمية الشخصية الحساسة
إذا كنت شخصًا حساسًا ، فحاول قدر الإمكان أن تساعد نفسك في التغلب على الشعور العميق بالمواقف من حولك ، وتحويل المواقف السلبية إلى مواقف إيجابية ، واستخدم نقاط القوة في شخصيتك وتجنب كل ما يسبب لك الإرهاق العقلي. يمكن تطوير الشخصية الحساسة:
- خلق جو من الإيجابية والتفاؤل وتجنب السلبية التي تسبب الإرهاق الذهني بتجنب كل ما يزيد من الحساسية الذهنية تجاه الأحداث والأشخاص.
- تجنب مشاهدة الأفلام المخيفة والمأساوية ، وتجنب الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك الإيجابية ويضعون عليك الكثير من الأعباء المادية والمعنوية ، وتجنب الارتباط بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
- اخلق بيئة مريحة لنفسك ، وكن صريحًا مع نفسك قدر الإمكان حتى تتمكن من التحكم في حساسيتك ، وتعلم أن تقول “لا” للأشياء التي لا يمكنك فعلها وقل “نعم” عندما تكون مقتنعًا تمامًا.
- ضع حاجزًا عند التعامل مع مشاكل الآخرين ولا تمتص مشاعرهم السلبية أو الحزينة وتعاطف مع تلك المشاعر بلطف قدر الإمكان.
كيف تتعامل مع شخص حساس
- ضع في اعتبارك حاجتهم للشكوى ورغبتهم في البكاء ، وتمسك بطريقتهم في التعبير عن الفرح أو الحزن أو الغضب أو الاستياء.
- لا تجبرهم على اتخاذ قرارات لا يريدون اتخاذها.
- عندما تتحدث إليهم ، اختر كلماتك وعباراتك وأسلوبك ولا تنتقدهم بشكل مباشر.
- استمع إليهم عندما يحتاجون إلى التحدث والتعامل مع تقلبات مزاجهم بطريقة لطيفة.
- احذر من حساسيته الشديدة تجاه الأشياء والأصوات المختلفة ، على سبيل المثال ، سينزعج الشخص الحساس من صوت مضغ الطعام والتحدث بصوت عالٍ مع زملائه.
- احترم ميولهم وحب العيش في بيئة نمطية وسلمية ، ولا توجه أي فعل أو تقول من شأنه أن يسبب لهم الحزن أو الخجل ، وتقديم الدعم لهم.
هو يقول تشارلز بودلير: “لا تستهينوا بحس المرء ، فإن عبقريتنا هي إحساس كل منا”. الشخص الحساس هو شخص شديد الشفافية ومن الجيد التركيز على نقاط قوته لإخراج أفضل ما لديه. يمتلك الشخص الحساس مواهب عديدة ويميل إلى سرد التفاصيل باحترافية عالية ، ولا يفوت التفاصيل الصغيرة التي يغفلها الآخرون ، ولديه دقة في الملاحظة. في هذا ، يصف آرون ، في دراسة نُشرت في عام 1996 م حول الفوائد العديدة لكونك شخصًا شديد الحساسية ، الأفراد ذوي الحساسية العالية بأنهم أكثر تعاطفاً وخيالية وإبداعًا.