غالبًا ما يبكون الناس في المواقف الحزينة ، سواء عند الموت أو عند الفراق أو عند مشاهدة فيلم حزين ، وهذا أمر طبيعي ومقبول ، لكن البعض يجدون أنفسهم يبكون أثناء محادثاتهم الحادة العادية مع الآخرين ، أو يواجهون شخصًا غاضبًا منه ، أو الحديث عن شيء مهم. ، وهذا النوع من البكاء يمكن أن يسبب الإحراج والارتباك ، وهو ما نريد التحدث عنه هنا ، وهو بكاء سريع وغير مبرر. سنتحدث عن أسباب البكاء السريع ، وسنقدم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه المشكلة.
أسباب البكاء السريع
أسباب البكاء السريع
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يبكي أكثر من المعتاد ، وغالبًا ما يرتبط البكاء بالاكتئاب والقلق ، وغالبًا ما يعاني الناس من كلتا الحالتين في نفس الوقت ، ويمكن تفسير أسباب سرعة العذرية على النحو التالي:
كآبة
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يكون لديك فيه شعور دائم بالحزن يستمر لأكثر من بضعة أسابيع ، وفي ذلك الوقت لا تكون مهتمًا بالأنشطة التي لطالما وجدتها ممتعة. تشمل أعراض الاكتئاب:
- حزن
- مشاعر اليأس أو انعدام القيمة
- طاقة منخفضة
- صعوبة في التركيز
يرتبط البكاء بالاكتئاب إذا:
- البكاء على الأشياء الصغيرة أو حتى بدون سبب محدد.
- البكاء أكثر من المعتاد
- صعوبة في إيقاف دموعك
يحدث البكاء السريع والمفرط إذا كان الاكتئاب خفيفًا. غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد صعوبة في البكاء أو التعبير عن المشاعر الأخرى.
قلق
لدينا جميعًا أوقات نشعر فيها بالتوتر والقلق. في حالة اضطراب القلق ، يشعر الشخص بالتوتر ، وقد يكون نمطه اليومي المعتاد. إذا كان القلق هو سبب البكاء ، فغالبًا ما يصاحب البكاء الأعراض التالية:
- حدة أو تهيج
- القلق المفرط
- أصبحت عضلية
- تعب
- صعوبة في التركيز
- مشكلة في النوم
- تأثير بصلي كاذب. يمكن أن يكون البكاء أو الضحك المفاجئ أو الشعور بالغضب من أعراض هذه الحالة ، وهي حالة عصبية لا إرادية تتعلق بإصابة أو اضطراب في أجزاء الدماغ التي تتحكم في المشاعر.
الجنس والشخصية
تظهر الدراسات أن النساء يبكين أكثر من الرجال ، وأحد الأسباب المحتملة لذلك هو أن هرمون التستوستيرون قد يمنع البكاء ، وقد تفسر الأعراف الثقافية أيضًا بعض الاختلافات في البكاء بين الرجال والنساء. إلى جانب الاختلاف بين الجنسين ، قد يبكون الأشخاص المتعاطفون والقلقون بشأن ظروف الآخرين. الأشخاص القلقون أو غير الآمنين أو المهووسين يبكون أكثر ولفترات أطول من غيرهم.
نصائح للتحكم في البكاء
أسباب البكاء السريع 1
يمكن التحكم في البكاء عن طريق:
- الابتعاد عن الموقف ، فهذه الطريقة يمكن أن تكون مفيدة للتوقف عن الانغماس في الحدث والبكاء ، كما أن الغضب الشديد أو الانزعاج أو الإحباط يمكن أن يؤدي إلى البكاء ، لذا فإن التخلص من جو الموقف والعودة عند الهدوء يمكن أن يساعد الشخص استعادة السيطرة.
- استخدم الكلمات الصحيحة والمعبرة ، التي تنقل الأفكار بشكل جيد. يمكن أن يؤدي عدم التواصل بشكل صحيح إلى الغضب والإحباط ، مما قد يؤدي إلى الرغبة في البكاء ، لذلك يجب على الشخص أن يتعلم كيفية التعبير عن المشاعر بوضوح ، ويمكن أن يساعد استخدام الكلمات في إبعاد الدموع.
- استخدم الدعائم كمشتتات ، مثل الكتابة أو الخربشة على السبورة ، أو استخدام كرات الإجهاد ، أو الرقص ، أو ممارسة الرياضة ، أو الاستماع إلى الموسيقى.
- فكر في شيء إيجابي ، أو تذكر الجوانب المضحكة للموقف وصرف انتباههم عن الأشياء السيئة لتقليل الرغبة في البكاء.
- ركز على تنفسك. يمكن أن يساعدك التنفس العميق والتركيز على التنفس ببطء وهدوء على استعادة السيطرة.
- ارمش وحرك العيون. يمكن أن يؤدي تحريك العينين والوميض للخلف إلى منع انسكاب الدموع.
- أرخي عضلات الوجه. عندما يبكي الشخص ، يميل وجهه إلى التوتر ، ويمكن أن يساعد التركيز على عضلات الوجه وإرخاءها في منع البكاء.
- التخلص من نتوء الحلق ، حيث يؤثر البكاء أيضًا على الجهاز العصبي ، ومن طرق تفاعله فتح العضلة الموجودة في مؤخرة الحلق (تسمى المزمار) ، ويبدو هذا كما لو كان هناك كتلة تتشكل في الحلق. يمكن أن يساعد الحلق وشرب الماء والبلع والتثاؤب في التخلص من الكتلة الحلقية. من هذا الورم.
- قم ببعض التمارين. تُفرز التمارين الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالراحة ، كما أنها تشتت الانتباه عما يسبب لك الانزعاج.