فاكهة صيفية، في كل موسم من السنة ، تنتشر المواد الغذائية ، وفي الصيف ، يحتاج الناس إلى تناول الفاكهة المنعشة.
الفاكهة المناسبة للموسم المناسب ، تمامًا كما نجد الفواكه الغنية بفيتامين سي الذي يقوي المناعة ضد نزلات البرد كالبرتقال واليوسفي في الشتاء ، كما نجد ثمارًا مرطبة تعوضنا عما نخسره من الماء بسبب الحرارة والرطوبة في الصيف ، وبما أننا في الصيف دعنا نتعرف أكثر على أشهى فواكه الصيف وفوائدها.
اشهى فواكه الصيف وفوائدها
- العنب
من أشهر فواكه الصيف ، يحبها الكثيرون ويقبلون تناولها بمختلف أنواعها وألوانها ، وتأتي فائدة العنب في احتوائه على الكالسيوم وفيتامينات أ ، ب ، ج ، كما أنه غني بالسكر . يحتوي كل 100 جرام من العنب على حوالي 13 جرامًا من السكر ، مما يجعله من أشهر فواكه الصيف. الفاكهة ممنوعة لمرضى السكر والتي يجب أن تقلل منها قدر الإمكان.
- البطيخ
البطيخ هو عرش فاكهة الصيف بلا منازع. بالإضافة إلى طعمه اللذيذ ، يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء والألياف ، ونسبة عالية من الفيتامينات A و B ، بالإضافة إلى الملح والبوتاسيوم الضروريين لصحة الإنسان.
- مانجو
حبيبي الجميع ، والذي يستمتع الملايين حول العالم بتناوله ، ولا يستطيع أحد مقاومة طعمه الحلو الرائع ، حيث إنه مدرج في مئات الوصفات ويتم تناوله بعشرات الطرق. أما عن فوائد المانجو فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الكاروتين تصل إلى 6٪ مما يعطيها لون برتقالي مميز ، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل سي ، ب.
[NEWS1]
خوخ
وهي فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والأملاح المعدنية ، وتصل نسبة السكريات في الخوخ الواحد إلى 122٪ ، بالإضافة إلى الاستخدامات العلاجية للخوخ لطرد الديدان المعوية وإدرار البول.
- مشمش
لا يمكننا ذكر الخوخ دون ذكر المشمش الذي ينتمي لنفس العائلة ، وهو من أهم مصادر فيتامين أ. إن تناول 100٪ من المشمش يمنح الجسم نصف احتياجاته من هذا الفيتامين ، كما أنه غني بغيره. الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب.
كرز
هناك العديد من أنواع الكرز المختلفة ، وجميعها فواكه صحية ذات نسبة سكر معتدلة ، تصل إلى 6٪ فقط ، مما يجعلها رائعة لمرضى السكر أو أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. أيضا لإدرار البول.
- أناناس
كما أنها فاكهة صحية تحتوي على نسبة منخفضة من السكر تصل إلى 3٪ فقط ، وتحتوي على فيتامينات CC و B التي تجعلها مناسبة لعلاج اللثة والتخلص من البثور.
[NEWS2]
- تين
يعتبر التين من الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة ، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات ، لذلك يفضل تناول التين بجميع الطرق سواء كانت طازجة أو مجففة ، حيث أنها تمد الجسم بالمعادن والفوسفور والمنغنيز. والبوتاسيوم والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم.