من الأشياء التي تساعد على الحمل في أيام الإباضة ، الحمل هو حلم كثير من النساء ، ولكن أحيانًا يكون الطريق إلى الأمومة محفوفًا ببعض المشاكل ، وللحمل ، فإن المرأة تراقب أيام الإباضة في كل شعرة على أمل أن يكون الحمل. سيتحقق في أحد هذه الأيام ، وسيقدم مقال اليوم من الالميدان نيوز مجموعة من الأشياء التي تساعد على الحمل خلال أيام الإباضة.
علامات وقت التبويض
قبل ذكر أهم الأشياء التي تساعد على الحمل أثناء الإباضة ، يجب أولاً معرفة أهم العلامات التي تدل على أيام الإباضة لدى المرأة ، ومن هذه العلامات ما يلي:[1]:
- تحدث الإباضة قبل 10 إلى 16 يومًا من بدء الدورة الشهرية العادية: أي أنه من السهل توقع الإباضة لدى النساء اللواتي لديهن دورة شهرية منتظمة.
- زيادة الرغبة الجنسية: خلال أيام الإباضة ، تشعر المرأة بزيادة في رغبتها في ممارسة الجنس.
- زيادة الإفرازات بالقرب من عنق الرحم: يسمى بمخاط عنق الرحم ، ويزداد هذا المخاط وقت الإباضة ، ويصبح أكثر رطوبة ونقاءً وزلقاً ، ويمكن تشبيهه ببياض البيض ، ويساعد الحيوانات المنوية على الوصول إلى البويضة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم: يؤدي حدوث التبويض إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة السم ، ويمكن معرفة ذلك بقياس درجة حرارة الجسم طوال الشهر ، والأيام التي ترتفع فيها درجة الحرارة عن متوسطها هي أيام الإباضة.
- التغيرات في الثديين: خلال أيام الإباضة ، يكون الثدي أكثر حساسية للمس. أحيانًا يحدث انتفاخ طفيف ، ويرجع ذلك إلى الهرمونات التي يفرزها الجسم خلال أيام الإباضة.
- الحصول على اختبار تبويض إيجابي: تعتبر هذه الطريقة من الطرق السهلة لمعرفة التبويض ، ومبدأ اختبار التبويض هو نفس مبدأ إجراء اختبار الحمل المنزلي.
- الشعور بألم أسفل البطن: يتراوح هذا الألم من خفيف إلى شديد ، على غرار آلام البطن المصاحبة للحيض.
شاهدي أيضاً: كيفية حساب أيام التبويض
الأشياء التي تساعدك على الحمل خلال أيام التبويض
يمكن للمرأة أن تفعل عدة أشياء للمساعدة في زيادة فرصة الحمل خلال أيام الإباضة.[2]:
- الاستلقاء على الظهر بعد الجماع: من الأشياء التي تساعد على زيادة فرصة الحمل أثناء الإباضة الاستلقاء لمدة 10-15 دقيقة بعد الجماع.
- الجماع يومًا بعد يوم: خلال فترة الإباضة ، يجب أن تمارس الجنس بشكل منتظم يومًا بعد يوم ، وليس يوميًا.
- التخلص من التوتر: في كثير من الأحيان تشعر المرأة التي تريد الحمل بالتوتر والقلق من عدم حدوث الحمل ، ولكن التوتر من الأمور التي لا تخدم الإباضة ، لذلك ننصح بالاسترخاء والتخلص من التوتر لزيادة فرصة حدوثه. حمل.
- تجنب التمارين الشاقة: ممارسة الرياضة جيدة ، لكن التمرين المفرط قد يقصر من مرحلة التبويض.
- الحصول على فيتامينات ما قبل الحمل: من المهم استشارة الطبيب المختص لوصف فيتامينات ما قبل الحمل وأهمها حمض الفوليك الذي يساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية.
- علاج الالتهابات المهبلية: إذا كانت المرأة تعاني من إفرازات مهبلية غير طبيعية برائحة ولون كريهين فهذا يدل على وجود التهابات مهبلية ، لذلك يجب استشارة طبيب مختص لوصف العلاج اللازم. لأن التعافي من هذه الالتهابات يسهل محاولات الحمل.
انظري أيضًا: أفضل وقت للحمل بعد الدورة الشهرية
الأطعمة التي تزيد من خصوبة المرأة
يعتبر تناول الطعام الصحي والمتوازن من الأمور الهامة التي تحسن من خصوبة المرأة وبالتالي تزيد من فرصة الحمل.[3]:
- منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن والزبادي. تعمل هذه المنتجات ، بالإضافة إلى فائدتها في صحة العظام ، على تحسين الخصوبة ، ولكن يجب مراعاة عدم تناول منتجات الألبان كاملة الدسم واستبدالها بمنتجات قليلة الدسم ؛ – منع زيادة الوزن وهي من الأشياء التي تعيق الخصوبة.
- الأسماك الدهنية: مثل الرنجة والسردين وأي أنواع أخرى من الأسماك الدهنية ، ويفضل تلك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، حيث تساعد هذه الدهون على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتساعد على تنظيم الهرمونات التناسلية.
- تناول الحبوب الغنية بأوميغا 3: إذا كانت المرأة لا تفضل تناول الأسماك الدهنية ، فيمكن استبدالها بالحبوب الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، على سبيل المثال: بذور الكتان ، وبذور اليقطين ، والجوز ، واللوز.
- البروتين الحيواني الخالي من الدهون: يعتبر الدجاج واللحوم الخالية من الدهون من أهم مصادر البروتين الغني بالحديد الذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي تعزز الخصوبة. أظهرت الدراسات أن النساء اللائي لديهن مخزون جيد من الحديد لديهن معدل خصوبة أعلى من النساء اللائي يعانين من نقص الحديد.
- الكربوهيدرات المعقدة: نجدها في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والفول ، وتستغرق وقتًا أطول للهضم ولا تسبب ارتفاعًا في الأنسولين في الدم وتساعد على تنظيم التبويض ، على عكس الكربوهيدرات البسيطة التي نجدها في الأرز الأبيض والأبيض. الخبز والحلويات بأنواعها التي ترفع الأنسولين وتسبب اضطرابات الدورة الشهرية.
- المحار: من أهم الأطعمة التي تزيد من الخصوبة ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الزنك ، وهو عنصر غذائي مهم للحمل ، ونقصه يسبب اضطرابات الدورة الشهرية وقلة البيض الجيد ، وهو ما لا يفيد الخصوبة.
- التوت: يعتبر التوت بأنواعه من أهم الثمار الغنية بمضادات الأكسدة ، والتي بدورها تحمي من تلف الخلايا ، بما في ذلك الجهاز التناسلي ، لذا فإن التوت مفيد للخصوبة.
ملحوظة: الأزواج الذين يحاولون الحمل يجب أن يبتعدوا عن التدخين وشرب الكحوليات وتقليل الكافيين ، وهذا من الأمور التي تزيد من خصوبة كليهما.
شاهدي أيضاً: أسباب ضعف التبويض وأهم عوامل الخطورة لذلك وطرق العلاج
أهم الأشياء التي تزيد من خصوبة الرجل
حدوث الحمل لا يعتمد فقط على المرأة. كما أن الرجل شريك وله دور كبير في حدوث الحمل. من أهم الأشياء التي تساعد على الحمل بالنسبة للرجل هو وجود الحيوانات المنوية الجيدة ، وفيما يلي سنقدم مجموعة من النصائح التي تزيد من خصوبة الرجل وتحسن من جودة الحيوانات المنوية[4]:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- توقف عن التدخين.
- توقف أو قلل من شرب الكحول.
- استخدم مادة تشحيم صديقة للحيوانات المنوية (ليست قاتلة للحيوانات المنوية).
- ارتدِ ملابس داخلية فضفاضة.
- الابتعاد عن الحمامات الساخنة.
- تناول الفيتامينات التي تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية (تتطلب نصيحة الطبيب).
شاهدي أيضاً: أعراض التبويض الممتاز .. هل الصداع علامة على التبويض الجيد
وبهذا القدر من المعلومات تنتهي الميدان نيوز المقالة التي ذكرت أشياء تساعد على الحمل خلال أيام الإباضة. كما ذكرت المقالة أهم علامات الإباضة عند النساء ، وقدمت المقالة نصائح للنساء والرجال لزيادة الخصوبة وبالتالي المساعدة في حدوث الحمل.