أضرار الكركم بالتفصيل وكيفية تجنب هذه الأضرار

آثار الكركم على الجسم

لا يخلو الكركم من العديد من الآثار الجانبية ، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو في شكل مكملات غذائية بدرجة عالية من التركيز.

اضطراب الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكركم إلى اضطرابات الجهاز الهضمي التالية ، مثل التهاب المعدة ، والتي يمكن أن تسبب تقلصات وألمًا في منطقة البطن.

يسبب الكركم بعض المشاكل مثل الإمساك والغثيان بسبب وجود مادة فعالة في الكركم (الكركمين) التي تهيج الجهاز الهضمي.

من الآثار السلبية للاستهلاك المفرط للكركم أنه يؤدي إلى فرط حموضة المعدة. لأنه يحفز فرط إنتاج أحماض المعدة.

حصى الكلى

يحتوي الكركم على الأوكسالات ، وهي مواد تزيد من فرصة تكوين حصوات الكلى لأن هذه المواد ترتبط بالكالسيوم في الجسم لتكوين حصوات يصعب إذابتها داخل الكلى.

نقص الحديد

إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الكركم ، فسوف تعاني من تثبيط امتصاص الحديد ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد تجنب الكركم تمامًا ، ويجب على الأشخاص المعرضين لخطر نقص الحديد محاولة الحد من الكركم بشكل عام.

زيادة سيولة الدم

يحتوي الكركم على خصائص تسييل الدم ، مما يزيد من احتمالية تعرض الشخص للنزيف وفقدان الكثير من الدم. لذلك ، من الأفضل لمن يتناولون مميعات الدم أن يحاولوا تجنب الكركم قدر الإمكان خوفًا من النزيف ومضاعفة تأثير المسيلات.

تحفيز التشنجات للمرأة الحامل

من الأفضل للمرأة الحامل تجنب تناول الكركم أثناء الحمل لأنه يمكن أن يحفز النزيف ، ويقترح بعض الباحثين أن تناول الكركم بجرعات عالية لديه القدرة على تحفيز المخاض وتقلصات جدار الرحم.

حساسية

على الرغم من أن هذه حالة غير شائعة ، إلا أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه بعض المركبات الموجودة في الكركم ، وقد تظهر هذه الحساسية على شكل ضيق في التنفس أو طفح جلدي.

تشنجات مفرطة في المرارة

من الآثار السلبية التي يسببها الكركم أنه يساهم في تشنج المرارة ، بحيث يشعر الشخص بألم في الجزء الأيمن العلوي من البطن وأعراض أخرى مثل الحرارة والقيء.

حيض غزير

عندما تتناول المرأة كميات كبيرة من الكركم ، فإنها تعاني من نزيف حاد في دورتها الشهرية مباشرة من أول دورة شهرية لها أو بعد فترة طويلة من الدورة الشهرية المنتظمة.

الكمية المناسبة من الكركم

إذا كنت تتناول الكركم بأي شكل من الأشكال ، فعليك تناوله باعتدال ، لأنه مثل غيره من التوابل الطبيعية والتوابل الغذائية ، تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة إذا كنت تتناول مكملات الكركم.

من المستحسن ألا تتجاوز حصتك اليومية من الكركم 2.5 جرام.

كيف تتجنب تلف الكركم؟

يمكنك تجنب الآثار الجانبية للكركم باتباع النصائح التالية:

بالتأكيد ابتعد عن مكملات الكركم لأنها تحتوي على جرعات عالية يمكن أن تجعلك تستهلك دون قصد كميات كبيرة من الكركم ، مما يعرضك لخطر الإصابة بالمخاطر المذكورة أعلاه.

لا يكفي تناول الكركم بكميات معتدلة ، ولكن يجب الحرص على اختيار مصادره عالية الجودة والمعروفة ، مع ضرورة ضمان جودة منتجات الشركة المصنعة.

إذا كنت ستخضع لعملية جراحية ، يجب أن تتجنب الكركم تمامًا لمدة تصل إلى أسبوعين قبل الجراحة ، خاصة إذا كنت تتناوله كمكمل غذائي مركّز ، حيث يمكن أن يسبب نزيفًا أثناء الجراحة وبعدها.

متى يجب الامتناع عن تناول الكركم؟

هناك بعض الفئات الممنوعة من تناول الكركم وهي:

• مرضى السكري.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدم.
• النساء المصابات بسرطان الثدي لأنه يتفاعل بشكل سيء مع أدوية سرطان الثدي.
• النساء المصابات بأمراض: الانتباذ البطاني الرحمي والأورام الليفية الرحمية.
• الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المريئي.

وفي نهاية هذا المقال استعرضنا مضار الكركم وشرحنا كميته المناسبة وكيفية تفادي هذه الأضرار باستثناء المجموعات الممنوعة من تناول الكركم.

قد تواجه بعض الأسئلة أثناء الاعتناء بصحتك ، فكل الأسئلة التي تتبادر إلى ذهنك هي بالتأكيد أسئلة مهمة ويجب عليك البحث عن إجابات لها ، بما في ذلك ما هي فوائد Viber Plus؟ إليك الإجابة وبعض النصائح للبقاء بصحة جيدة دائمًا.

قد تكون أيضا مهتما ب:

😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍