أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك ، يعاني الكثير من الناس ، ومنهم رجال ونساء ، من نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، والذي يظهر على شكل العديد من الأعراض التي قد تحتاج إلى تدخل طبي فوري ، وبالتالي لا بد من تناول الأطعمة المغذية. التي تمد الجسم بكمية كافية ومناسبة من هذا الفيتامين المهم ، ومن خلال الموقع الميدان نيوزي سنقوم بتسليط الضوء على أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك ، موضحين الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين بشيء من التفصيل.
ما هو فيتامين ب 12
يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة التي تذوب في الماء بسهولة ويسر ، حيث يمكن الحصول على هذا الفيتامين من اللحوم بأنواعها ، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنها البيض ، وغيرها الكثير. ينصح الأطباء المختصون بضرورة تناول هذه الأطعمة بدلاً من تناول المركبات الصيدلانية أو الطبية التي تمد الجسم بالكمية التي يحتاجها من فيتامين ب 12 ، خاصة وأن هذه المركبات الصيدلانية قد تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة ، وبالتالي لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول هذه العلاجات الطبية حتى يحدد الجرعة الصحيحة منها.
شاهدي أيضاً: هل نقص فيتامين ب 12 خطير وما هي الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين
أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على المريض المصاب بنقص فيتامين ب 12 ، وتظهر كل هذه الأعراض على النحو التالي:[1]
- شحوب الجلد: يعاني المريض المصاب بنقص فيتامين ب 12 من اصفرار وشحوب الجلد لفترة طويلة. هذا الشحوب ناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم نتيجة سوء التغذية أو فقر الدم.
- الهالات السوداء: الهالات السوداء من أكثر أعراض نقص فيتامين ب 12 شيوعاً ، حيث تظهر هذه العلامات أو الدوائر بشكل متكرر حول منطقة العين نتيجة الإجهاد الذي يعاني منه المريض.
- التعب الشديد: ينتج هذا الشعور المستمر بالألم عن نقص خلايا الدم الحمراء التي تصل إلى أجزاء مختلفة من جسم الإنسان ، مما يمنع وصول الأكسجين إلى هذه المناطق.
- تغيرات في الحركة: يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى معاناة الجهاز العصبي من العديد من المشكلات الخطيرة التي قد تؤثر على حركة المريض.
- ضيق التنفس: يشعر المريض المصاب بنقص فيتامين ب 12 بدوار بسبب ضيق التنفس الذي ينتج عن قلة الجسم بالكمية المناسبة من خلايا الدم الحمراء وبالتالي عدم التنفس بالطريقة الصحيحة.
- عدم وضوح الرؤية: الأضرار التي تلحق بالجهاز العصبي الناتج عن نقص فيتامين ب 12 تؤثر على الشعور بضبابية الرؤية ومن ثم الشعور بضبابية الرؤية التي قد تستمر مع المريض لفترة من الوقت ، مما يؤثر على الإشارات العصبية التي تنتقل باستمرار من العين. إلى الدماغ بشكل سلبي.
- الإحساس بالوخز: يؤدي النقص طويل الأمد لهذا الفيتامين إلى تلف جميع أعصاب الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالوخز في أجزاء مختلفة من الجسم ، خاصة وأن الجهاز العصبي يصبح غير قادر تمامًا على أداء وظائفه الحيوية. التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر.
- تقرحات الفم: أثبتت دراسات عديدة أن احمرار اللسان وتقرحات الفم من بين العلامات المؤكدة لنقص فيتامين ب 12.
- تغير الحالة المزاجية: يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الشعور الدائم بالاكتئاب والحزن والعديد من المشاعر السلبية الأخرى ، خاصة وأن هذا النقص قد يؤثر على الدماغ ويؤدي إلى تلف كامل مع مرور الوقت ، ولذلك يوصى بمعالجة هذه المشكلة بأسرع ما يمكن. قدر الإمكان حتى لا يعرض المريض نفسه لخطر جسيم. .
- مشاكل الجهاز الهضمي: يشعر المريض المصاب بنقص فيتامين ب 12 بمشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي ، حيث يعاني أحيانًا من إسهال مزمن ، وفي أوقات أخرى قد يعاني من الإمساك الذي قد يستمر معه لفترات طويلة نسبيًا.
- صعوبة التركيز: يفقد مريض فيتامين ب 12 قدرته على التركيز حتى في أبسط الأمور ، وذلك بسبب إصابة الجهاز العصبي بالعديد من المشاكل الخطيرة.
شاهدي أيضاً: أعاني من نقص فيتامين ب 12 ومن أهم الأعراض
أسباب نقص فيتامين ب 12
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين الضروري للغاية من الجسم ، وكل هذه الأسباب تظهر فيما يلي:
- عدم كفاية امتصاص الجسم لفيتامين ب 12: يعاني الكثير من المرضى من هذه المشكلة نتيجة نمو أنواع مختلفة من البكتيريا الضارة في الجسم ، مما يؤدي إلى هضم الكمية الموجودة من فيتامين ب 12 وعدم تلقيه أو امتصاصه. أي كمية جديدة منه.
- عدم تناول ما يكفي من فيتامين ب 12: من المرجح أن يعاني النباتيون من نقص في هذا الفيتامين من الجسم. لا يأكل هؤلاء الأشخاص الأطعمة المغذية التي تساعد في إمداد الجسم بكميات كافية من فيتامين ب 12 ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
- استخدام بعض الأدوية: تعتبر مضادات الحموضة من أكثر الأدوية شيوعًا التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 في الجسم. لذلك يحتاج المريض إلى استشارة طبيب مختص لتحديد الجرعة المناسبة من هذه العلاجات التي قد تؤثر سلبًا على أجزاء الجسم المختلفة.
انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب 1 ب 6 ب 12
عوامل الخطر لنقص فيتامين ب 12
هناك العديد من العوامل أو الحالات التي يزداد فيها خطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 ، وتظهر كل هذه العوامل فيما يلي:[2]
- تنميل اليدين والقدمين لفترة طويلة ثم عدم الشعور بهما بشكل كامل.
- الشعور بالقلق النفسي والاكتئاب ، ثم التفكير في الانتحار أو غيره من الأمور السلبية والخطيرة
- الإصابة ببعض أمراض القلب الخطيرة التي تحتاج إلى تدخل طبي فوري.
- زيادة مفرطة في أمراض الجهاز الهضمي.
انظر أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
جرعة فيتامين ب 12
يحتاج المريض الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 إلى تناول جرعة محددة منه يوميًا وحسب توجيهات الطبيب المختص ، حتى لا يتعرض لمضاعفات خطيرة ، وتظهر هذه الجرعة على النحو التالي:
- يحصل الأطفال دون سن 6 أشهر على حوالي 0.4 جرام من هذا الفيتامين.
- أما الأطفال الأكبر من 7 شعرات فيمكن تناول 0.5 حرام يومياً.
- يحصل الأطفال من سن 3 إلى 9 سنوات على ميكروجرام واحد من فيتامين ب 12 يوميًا.
- يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا أيضًا على 2.4 ميكروغرام يوميًا.
- تأكل النساء الحوامل حوالي 2.4 ميكروغرام في اليوم.
- تستهلك النساء المرضعات 2.6 جرام يوميًا من فيتامين ب 12.
انظر أيضًا: الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12
فوائد فيتامين ب 12 للجسم
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الجسم بسهولة من تناول فيتامين ب 12 ، وتظهر كل هذه الفوائد في ما يلي:
- يعالج مشكلة فقر الدم الخطيرة وما ينتج عنها من شعور دائم بالتعب والإرهاق ، خاصة أنه يقوي خلايا الدم الحمراء في جميع أنحاء الجسم.
- يقوي الذاكرة وبالتالي يمنع خطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي يتعرض له كثير من كبار السن.
- يعمل على تقوية عظام الجسم والحفاظ عليها مما يساعد على الوقاية من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، خاصة أنه يحل العديد من مشاكل العظام والعضلات.
- يعالج الجهاز العصبي ويزيل مشكلة التلف الذي قد يؤدي إلى تشوش الرؤية وبالتالي منع التنكس البقعي الذي قد يكون السبب الرئيسي للعمى.
- يعزز صحة القلب ويحمي شرايين القلب والأوعية الدموية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الخطيرة.
كيفية علاج نقص فيتامين ب 12
هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكن استخدامها لعلاج نقص فيتامين ب 12 في فترة زمنية قصيرة ، وكل هذه الطرق تظهر فيما يلي:
- الحقن: تساعد الحقن على امتصاص فيتامين ب 12 في أسرع وقت ممكن مما يؤدي إلى تعويض الجسم بالكميات التي يحتاجها ، مما يحافظ على صحة الجسم ، لكن من الضروري استشارة الطبيب المعالج قبل استخدامه.
- المكملات الغذائية: وهي إحدى طرق العلاج التي يلجأ إليها كثير من المرضى ، حيث أن هذه المكملات الغذائية من الأطعمة إلى الأقراص تحتوي على كمية كافية من فيتامين ب 12 ثم يتم توفيرها للجسم في فترة زمنية قصيرة.
- تناول الأطعمة المغذية: تعتبر اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وأنواع كثيرة من الخضار والفواكه من أفضل الأطعمة الغذائية التي يمكن تناولها يوميًا لعلاج مشكلة نقص فيتامين ب 12 ، كما أن تناول هذه الأطعمة لا يؤدي إلى أي مضاعفات خطيرة. .
أنظر أيضا: الأمراض التي يسببها نقص الفيتامينات
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
اهتم الكثير من الناس باستخدام علاجات مختلفة تساعد في علاج مشكلة أو أعراض نقص فيتامين ب 12 في فترة زمنية قصيرة ، وظهرت آراء هؤلاء الأشخاص في ما يلي:
- أكدت فتاة كانت تعاني من دوار شديد وضبابية كاملة في الرؤية أن طبيبها نصحها بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، حتى لا تعاني من مضاعفات أكثر خطورة.
- ذكر شاب كان يعاني من تقرحات شديدة في الفم مع تورم اللسان أن طبيبه الخاص أخبره أن هذه الأعراض هي بدايات نقص فيتامين ب 12 ، وبالتالي لا بد من تناول المكملات الغذائية حتى لا تتفاقم الحالة من ذلك. .
- أكدت سيدة تبلغ من العمر 60 عامًا كانت تعاني من ضعف شديد في الذاكرة ، أن تناولها المستمر لمنتجات الألبان واللحوم ساعدها على تقوية وتنشيط ذاكرتها ، خاصة أنها كانت تعاني من نقص في هذا الفيتامين.
في نهاية هذا المقال ، قدمنا لك أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك ، وتعرفنا على الفوائد العديدة والمتعددة لهذا الفيتامين الأساسي.