أفضل المشروبات للحوامل في الأشهر الأولى
يجب على الأم التأكد من أن جسمها رطب بشكل كافٍ أثناء الحمل أو بعده حتى تتمكن الأم من التكيف مع التغيرات الفسيولوجية.حياة المرأة بعد الولادة وطرق الوقاية من المضاعفات والتي تحدث بسبب التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة ويمكن مواجهتها بشرب كمية كافية من السوائل المختلفة. تشمل فوائد السوائل للجنين ما يلي:
- يساهم في تكوين السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين.
- يزيد من تكوين بلازما الدم ويساهم في إنتاج الحليب.
- يساعد على تعويض فقدان السوائل الذي تفتقر إليه المرأة في الأشهر الأولى من الحمل بسبب فترة الحمى التي تتسبب في القيء.
إنه أهم شيء مشروبات للحوامل في الأشهر الأولى ماذا سيأتي
- ماءمن الأفضل شرب الكثير من الماء قبل الحمل لأنه سيحسن صحة الأم وجنينها بمجرد دخولها مرحلة الحمل بالفعل ، والماء من أهم المشروبات التي ينصح بها للمرأة الحامل. تستهلك أثناء الحمل بحيث لا يقل عدد أكواب الماء عن 6 أكواب في اليوم. هذا قبل الحمل. ومع ذلك ، بعد الحمل ، تنصح المرأة بزيادة هذه الكمية بكوب واحد ، بحيث تكون الكمية الموصى بها أثناء الحمل سبعة أكواب في اليوم.
- حليبيعتبر الحليب من أهم المشروبات التي ينصح بتناولها خلال الأشهر الأولى من الحمل ، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين ، مما يجعله من أفضل الخيارات الصحية للمرأة الحامل ، وذلك لكونه يدعم صحة المرأة الحامل. النمو الكلي للجنين ، كما أنه يعزز الشعور بالشبع والامتلاء عند المرأة ، مما يحد من تناول الأم للوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية التي تضر بصحة الجنين ، ومن الأنسب للمرأة أن تتناول الحليب منزوع الدسم أو حليب قليل الدسم.
بالإضافة إلى ما سبق ، يعتبر الحليب من المصادر الصحية التي تمد الجسم بالكالسيوم ، وتتجلى أهميته في الآتي:
- مهم جدا لنمو عظام الطفل وأسنانه.
- يساهم في الحفاظ على الدورة الدموية.
- يقوي وظائف الجهاز العصبي والجهاز العضلي.
المشروبات التي يمكن شربها أثناء الحمل
هناك بعض مشروبات للحوامل في الأشهر الأولى والتي يمكن أن تتناولها المرأة الحامل أثناء الحمل وتشمل:
ماء جوز الهند:
تحضير ماء جوز الهندأهم 8 فوائد لماء جوز الهند لإزالة حصوات الكلى والتحكم في ضغط الدم والسكر يعتبر من المشروبات المفيدة للحامل لأنه يساعد على إمداد الجسم بالعديد من المعادن والفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجنين ، بالإضافة إلى دوره الكبير في ترطيب جسم المرأة الحامل بشكل كاف. جوز الهند له الفوائد التالية:
- الماء: يتكون من 95٪ ماء نقي.
- العناصر الغذائية: وهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
عصائر الفاكهة الطازجة:
إن تناول عصائر الفاكهة الطازجة للمرأة الحامل أمر جيد لأنها تساعد المرأة الحامل في الحصول على الحصة الغذائية من الفاكهة التي يجب على المرأة الحامل أن تدرجها في نظامها الغذائي لأن العصائر هي مشروبات غنية جدًا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة بالنسبة للمرأة الحامل. ومن افضل العصائر المفيدة للحامل ما يلي:
- عصير البرتقال.
- عصير مصنوع من الليمون الحلو.
- عصير أناناس.
- عصير مانجو.
- عصير البطيخ
- عصير جريب فروت.
عصائر خضروات منزلية:
عندما تكون المرأة الحامل قادرة على تناول ما يكفي من الخضراوات ، يمكنها تناولها من خلال تحضيرها كعصير وإضافتها إلى نظامها الغذائي ، لأن العصائر الباردة توفر تجديدًا للمرأة الحامل ، خاصة في المناخ الحار في الصيف ، بالإضافة إلى توفيرها. تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة جسم الأنثى والجنين ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على المرأة الحامل تجنب عصائر الخضروات غير المبسترة لاحتوائها على بكتيريا ضارة عند استخدام الخضار غير المطبوخة والتي غالباً ما تكون ملوثة مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي. امرأة حامل.
أهم المشروبات التي يجب على المرأة الحامل تجنبها
هناك بعض المشروبات التي ينصح بتجنبها أثناء الحمل ، ومنها ما يلي:
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين:
بما أن الأم تزيد بشكل كبير من حساسيتها للكافيين أثناء الحمل ، نظرًا لطبيعة جسمها خلال هذه الفترة ، فإنها تستغرق وقتًا أطول للتخلص منها ، بالإضافة إلى إمكانية مرور الكافيين عبر المشيمة ثم الوصول إلى الطفل ، مما يضر بصحته ، لذلك من الضروري الحد من تناول الكافيين وعدم تجاوز الجرعة المسموح بها وهي 200 ملليغرام في اليوم ، أي ما يعادل فنجان ونصف فقط من القهوة ، وذلك بسبب تناول جرعات عالية من الكافيين في ما يلي:
- حدوث ارتفاع ضغط الدم.
- يزيد من معدل ضربات القلب.
- يزيد من حاجة المرأة للتبول.
- ضغوط الأم
- عسر الهضم.
- مشاكل في النوم.
مشروبات غير كحولية:
تتميز المشروبات الغازية بكونها مشروبات خالية من السكر أو تحتوي على كمية قليلة من السكر ، ومع ذلك فهي من المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، لأنها لا تحتوي على عناصر غذائية ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والكافيين. الكثير من السعرات الحرارية
المشروبات العشبية:
ينصح الخبراء النساء الحوامل بتجنب تناول المشروبات العشبية حيث لا توجد أدلة كافية على تأثيرها على الأم أثناء الحمل.
نصائح حول المشروبات المناسبة للحوامل أثناء الحمل
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكثير من الملح.
- يجب على المرأة الحامل تجنب شرب الشاي مع الوجبات لاحتوائه على مادة التانين التي تمنع امتصاص الحديد.
- عند تحضير الأشياء في المنزل ، يجب اتباع احتياطات السلامة.
- الاعتدال في تناول العصائر وعدم المبالغة فيها.