أفضل وقت للتعرض للشمس , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
افضل وقت للتعرض للشمس للاستفادة من اشعتها المفيدة وتجنب الاضرار التي تسببها الاشعة الضارة نوضح في هذا المقال مع شرح لأفضل قدر من التعرض للشمس واهمية هذا التعرض وكيف يؤثر على الجسم.
أشعة الشمس
تحتوي أشعة الشمس على فيتامين د المهم جداً لجسم الإنسان وخاصة عظام الجسم. يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر هذا الفيتامين للجسم ، إن لم يكن أهمها على الإطلاق. ومع ذلك يجب الحذر من التعرض للشمس لفترات طويلة أو في أوقات اتباع نظام غذائي مكثف حتى لا تصاب بأشعة الشمس الضارة أو تتعرض لضربة الشمس وغيرها من المشاكل ، لذلك يجب اختيار الوقت المناسب والمناسب فترة للاستفادة من التعرض لأشعة الشمس.
انظر أيضًا: أفضل واقي من الشمس للرجال وكيفية اختيار النوع المناسب
أهمية التعرض للشمس بالنسبة للجسم
إن التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة ولفترة معينة مهم جدًا لجسم الإنسان ، وبدون هذا التعرض سيتضرر الجسم بشكل كبير ، حيث أن أشعة الشمس تمد الجسم بفيتامين د وهو مهم جدًا لعظام الإنسان ، الذي يسبب نقصه العديد من المشاكل الضخمة. جسم الإنسان في الأمور الآتية:
- الوقاية من الشعور الدائم بالإرهاق والألم في العظام والعضلات الناجم عن نقص فيتامين د.
- الوقاية من اضطرابات النوم والمزاج.
- يساعد الجسم على تنشيط الأمعاء ومساعدتها على امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللذين تحتاجهما العظام.
- – الوقاية من بعض أمراض الأوعية الدموية ، والأعصاب ، والروماتيزم ، والمفاصل.
- يقي من بعض الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا.
- الوقاية من بعض أمراض القلب.
- تحسين الجهاز المناعي لجسم الإنسان.
أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس
أشارت الدراسات الطبية إلى أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس للاستفادة منه هو ما بين الثامنة والنصف صباحًا والحادية عشر صباحًا ، حيث أوضح الأطباء أن فيتامين (د) متوفر في هذا الوقت تحت أشعة الشمس ، وأن لن تكون الشمس حارقة في هذا الوقت ، وتجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري التواجد في الشمس لفترات طويلة خاصة في الطقس الحار ، حتى لا تعاني من الدوار والصداع وضربة الشمس وغيرها من المشاكل.
انظر أيضًا: هل الشمس أكبر أم أصغر من النجوم الأخرى؟
أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس
في حديثنا عن أفضل وقت للتعرض للشمس ، يجب ألا نغفل ذكر الوقت المثالي للتعرض لأشعة الشمس للاستفادة منها بأكبر قدر ممكن. أجريت بعض التجارب على عدة نساء عربيات في الإمارات ، وخلصت النتائج إلى أن تعريض هؤلاء النساء لوجوههن وأذرعهن وأيديهن لمدة 15 دقيقة أربع مرات في الشمس. كان أسبوعًا كافيًا للحفاظ على مستوى فيتامين د في أجسامهم ، حتى لو لم يتناولوا الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، مثل التونة والألبان والأطعمة الأخرى.
أوقات التعرض للشمس
هناك بعض الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس ضارة للغاية نتيجة وجود الأشعة فوق البنفسجية الضارة على الجلد ، والتي قد تسبب بعض سرطانات الجلد والعديد من المشاكل الجلدية ، ولتجنب هذه المشاكل ينصح الأطباء بتجنب التعرض لأشعة الشمس بين الحادية عشرة. في الصباح والرابعة بعد الظهر وخاصة في فصل الصيف والربيع ، وينصح الأطباء الأشخاص الذين يضطرون للتعرض لأشعة الشمس في هذا الوقت بعدم البقاء فيها لأكثر من نصف ساعة ، مع الحرص على استخدامها. واقي من الشمس بشكل مستمر.
شاهدي أيضاً: لماذا يُرى خسوف القمر أكثر من الشمس؟
أهم النصائح عند التعرض للشمس
هناك عدة نصائح يجب على الشخص اتباعها عند تعرضه للشمس للاستفادة القصوى منها وتجنب أي ضرر صحي له ولتجنب الإضرار ببشرته كالتجاعيد والبقع الداكنة والنمش الشمسي.
- استخدام كريمات الوقاية من الشمس بشكل يومي: لا بد من استخدام هذا النوع من الكريم بشكل يومي بغض النظر عن الموسم ودرجة الحرارة وذلك لتلافي أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، وينصح الأطباء باستخدام هذا الكريم قبل 15 دقيقة من مغادرة المنزل. وتجديده كل 80 دقيقة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من التعرق الشديد.
- ارتداء الملابس الواقية المناسبة: ينصح عند الخروج من المنزل نهاراً وإمكانية التعرض لأشعة الشمس لبس الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة والأكمام الطويلة مع استخدام النظارات الشمسية والقبعات الواقية من الشمس.
- اختيار مستحضرات التجميل المناسبة: يجب مراعاة اختيار الأنواع المناسبة من مستحضرات التجميل والعدسات اللاصقة حتى لا تتضرر بأشعة الشمس مع مراعاة الجلد وحدوث أي تغييرات فيه.
شاهد أيضاً: ما هي مكونات النظام الشمسي .. ما هو عمر النظام الشمسي
هنا انتهينا من شرح أفضل وقت للتعرض للشمس ، والفترة المناسبة للتعرض لها ، وكيفية الوقاية منها ، واللقاء في مواضيع أخرى.
خاتمة لموضوعنا أفضل وقت للتعرض للشمس ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.