وظائف حمض الفوليك حمض الفوليك
- يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا جديدة في الجسم وزيادة نموها ، خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة ، حيث إنها جزء أساسي من جميع الخلايا في جسم الإنسان.
- يلعب دورًا مهمًا في استخدام الأحماض الأمينية ، وهي اللبنات الأساسية للبروتينات.
- يلعب دورًا مهمًا في بناء الحمض النووي لأنه ينتج الأحماض النووية.
- يلعب دورًا مهمًا في تنظيم المستويات الطبيعية لعملية التمثيل الغذائي في جهاز المناعة.
- يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام.
- يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا وانقسامها ويسمح لها بأداء وظائفها بشكل صحيح.
- يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للهوموسيستين بمساعدة فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6.
- يرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتنكس العصبي.
ما الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك؟
- حمض الفوليك وحمض الفوليك شكلان مختلفان من فيتامين ب 9 لأن حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من فيتامين ب 9 الموجود في الطعام. يتم استخدامه في المكملات الغذائية والمنتجات الغذائية المصنعة مثل الدقيق.
- بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم تحويل معظم حمض الفوليك في الجهاز الهضمي قبل دخوله إلى مجرى الدم ، ولكن يتم تحويله في الكبد.
- أما حمض الفوليك فهو عكس حمض الفوليك ، فهو الشكل الطبيعي لفيتامين “B9” الموجود في الغذاء ، وفي الجهاز الهضمي يتحول إلى الشكل النشط من هذا الفيتامين والذي يعرف قبل دخوله إلى مجرى الدم. . مثل “حمض الليفومفوليك” أو (5-MTHF).
ما هي أهمية حمض الفوليك
أولاً: التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان
- يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا جدًا في الحد من الإصابة بالسرطان لأنه يمتلك القدرة على “التعبير الجيني” مما يقلل من الإصابة بسرطان الرئة أو القولون أو الثدي ، لأن نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان يزيد من معدل الإصابة بسرطان الرئة. نمو الخلايا غير نموها الطبيعي ، وجينات التحكم في عدم القدرة.
ثانيًا: تقليل مخاطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي
لا يوجد لدى بعض النساء ما يكفي من حمض الفوليك ، مما يؤدي إلى إصابة أطفال بعيوب في الأنبوب العصبي ، مثل التشوهات الخلقية في العمود الفقري أو المخ أو النخاع الشوكي ، وفي هذه الحالات ، يعطي الأطباء للنساء بعض المكملات الغذائية التي لا تقل عن 400 ملليجرام في اليوم. .
ثالثًا: تقليل مخاطر الإصابة بالتوحد
كما أظهرت بعض الدراسات أن نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان يؤدي إلى احتمال الإصابة بالتوحدأنواع التوحد عند الأطفال الصغار والبالغين أو ما يعرف بـ “التوحد”.
رابعاً: علاج التهاب المفاصلما هي العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل؟ روماتيزمي التهاب المفصل الروماتويدي“
- يعطي الأطباء مرضى هذا المرض عقاقير تعتمد على الميثوتريكسات ، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الفولات في جسم الإنسان ، لذلك يقوم الأطباء بإعطاء المرضى مكملات حمض الفوليك حتى لا تؤثر سلبًا على المرضى.
خامساً: التقليل من مخاطر حدوث الشفة الأرنبية
- يعتبر تناول مكملات حمض الفوليك عاملاً مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بشفة مشقوقة.
سادساً: التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
هنا ، حمض الفوليك بالتعاون مع فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 يتحكم في المستوى المرتفع من الهوموسيستين في الدم ، لأن النسبة العالية لديك تؤدي إلى زيادة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
سابعاً: التقليل من الإصابة بفقر الدم
- حيث يلعب حمض الفوليك دورًا فعالاً في تكوين خلايا جديدة مثل: خلايا الدم الحمراء ، حيث يعتبر نقص حمض الفوليك في الجسم أحد أسباب الإصابة بفقر الدم.
ثامناً: خفض ضغط الدم
- أظهرت الدراسات أن حمض الفوليك يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
تاسعاً: الحد من الاكتئاب
- أظهرت الدراسات أن تناول حمض الفوليك يساعد في علاج الاكتئاب.
ما هي أهمية حمض الفوليك للحامل؟
فوائد حمض الفوليك عديدةأهم فوائد حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل .. الجرعة المناسبة بالنسبة للمرأة الحامل ، حيث أنها تلعب دورًا حيويًا في حماية صحة الجنين من المخاطر الصحية ، فهي تعمل على:
- أم لا: تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي في الجنين: الأطباء المتخصصون في إعطاء حمض الفوليك للنساء الحوامل في بداية الأسابيع الأولى من الحمل لحماية الطفل من بعض العيوب الخلقية مثل: انعدام الدماغ أو السنسنة المشقوقة. أسابيع من الحمل ، تبدأ العيوب الخلقية في الظهور.
- ثانيا: التقليل من بعض مضاعفات الحمل مثل تسمم ما قبل الحمل.
- ثالث: تقليل عدد حالات الإجهاض أو الولادات المبكرة.
- رابعا: التقليل من الإصابة بمرض الشفة الأرنبية.
- خامسا: قلة ولادة جنين منخفض الوزن أو نمو غير كافٍ داخل الرحم.
ما هي الآثار الجانبية لحمض الفوليك للحامل؟
لا يسبب حمض الفوليك أي ضرر للمرأة الحامل إلا عند استخدامه بدون توصية الطبيب أو زيادة الجرعات المطلوبة. يعتبر حمض الفوليك آمنًا في معظم الحالات. 300-400 ميكروجرام وأعلى كمية 800 ميكروجرام ، لذلك يجب مراعاة بعض الاحتياطات عند تناولها ، لأنها تنصح الأفراد الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية بالاهتمام بها ، ومنها:
- أولاً: من يعاني من النوبات.اضطراب النوبة“: يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك إلى زيادة هذه الهجمات.
- ثانياً: الذين خضعوا لعملية رأب الوعاء.القسطرة“: تؤدي هذه العملية إلى اتساع الشرايين الضيقة وفي هذه الحالة لا ينبغي تناول حمض الفوليك سواء عن طريق الفم أو الوريد مما يؤدي إلى تدهور الشرايين الضيقة.
- ثالثًا: الأشخاص المعرضون للملاريا: أظهرت الدراسات أن تناول حمض الفوليك بالحديد يمكن أن يؤدي إلى دخول المستشفى أو الوفاة.
- رابعاً: المصابون بالسرطان: نظرًا لأن الدراسات أظهرت أن زيادة تناول حمض الفوليك يوميًا بمقدار 800 ميكروغرام إلى ملليغرام يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان ، يوصي الأطباء الأشخاص الذين لديهم تاريخ من السرطان بتجنب تناول جرعات كبيرة من حمض الفوليك.
- خامساً: المصابون بنوبات الصرع.اضطراب النوبة“: اقترح الأطباء أن تناول فيتامينات حمض الفوليك يؤدي إلى تفاقم الحالة لدى الأشخاص المصابين بهذه النوبات.
- سادساً: مرضى القلب: أظهرت الدراسات أن تناول حمض الفوليك مع فيتامين ب 6 قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.
- سابعاً: من يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12: أفاد الأطباء أن تناول حمض الفوليك يمكن أن يخفي أعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، مما يؤخر علاج المرض.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
يتوفر حمض الفوليك في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك:
- اللوبيا: يحتوي على 105 ميكروجرام من حمض الفوليك (نصف كوب).
- موز: يحتوي على 24 ميكروجرام من حمض الفوليك لكل حصة.
- سبانخ: يحتوي على 131 ميكروجرام من حمض الفوليك (نصف كوب).
- بروكلي: يحتوي على 52 ميكروجرام من حمض الفوليك (نصف كوب).
- عدس: يحتوي على 358 ميكروجرام من حمض الفوليك (1 كوب).
- المانجا: يحتوي على 71 ميكروجرام من حمض الفوليك (1 كوب).